Hvad kommer du til at tænke på, når du hører ordet "vrede"? Frustration? Råben? Kontroltab? Vold? Frygt? Tavshed? Undgåelse? Alle disse svar er rimelige... Eller er de?
Vrede kan også have en positiv eller venligere side: konfrontation, energi, vedholdenhed eller ærlighed.
Der er ikke mange mennesker, der voksede op i familier, hvor de virkelig følte sig trygge ved at udtrykke deres vrede følelser. Måske er alle disse negative associationer ikke så overraskende i betragtning af, at de fleste af os ikke har en model for sund vrede. Vrede, som de fleste ting i livet, kan have positive aspekter (energi, ærlighed, vedholdenhed) og negativ (frustration, vold, frygt).
Vrede er per definition "en stærk følelse af utilfredshed og stridbarhed, der vækker aggressive reaktioner."
En bredere klinisk beskrivelse angiver dog, at vrede er en tilstand af øget aktivering eller ophidselse af det autonome nervesystem (f.eks. øget hjertefrekvens, hurtig vejrtrækning, rødme i ansigtet, brystsmerter, svedige håndflader osv.), som næres af vores fortolkning af fakta.
Vi kan udnytte den energiudbrud konstruktivt og med et formål eller en intention. For at gøre det har vi brug for en høj grad af selvkontrol. At kontrollere vores vejrtrækning og holde vores mål for øje vil hjælpe. Hvis vi kan finde en anvendelse for en sådan vild følelse, vil vi have kraften til at gøre mange andre ting.
Jeg efterlader dig med et eksempel på dårligt kontrolleret vrede: