Medafhængighed Det er en tendens til at opføre sig på en måde, der påvirker sociale relationer og vores livskvalitet negativt. Det består i at gå ud af din måde for andre, mens du glemmer dig selv.
Denne adfærd er bestemt af en række mønstre.
1) Mønstre for benægtelse:
- Svært ved at identificere, hvad vi føler.
– Minimere, benægte eller modificere, hvad vi virkelig føler.
– Uselviskhed og dedikation til andres velbefindende.
2) Mønstre med lavt selvværd:
- Svært ved at træffe beslutninger.
– Hvis vi dømmer alt, hvad vi tænker og siger hårdt, er vi aldrig gode nok.
– Skam efter at have modtaget anerkendelse, ros eller gaver.
– Spørg ikke andre om noget, der involverer at tilfredsstille mine behov eller ønsker.
– Har brug for andres godkendelse for at give værdi til mine tanker, følelser og adfærd.
– Ikke at opfatte dig selv som en behagelig eller værdifuld person.
3) Overholdelsesmønstre:
– Gå på kompromis med egne værdier og integritet for at undgå afvisning eller vrede fra andre.
– Overdreven følsomhed over for andre menneskers følelsesmæssige tilstand.
– At blive i skadelige situationer i lang tid bare for at være loyal.
- Værdsæt andres meninger og følelser mere end dine egne. Frygt for at udtrykke meninger og følelser, der er anderledes end andres.
– Læg dine egne interesser og hobbyer til side for at gøre, hvad andre vil.
– Accepter kun sex, når jeg vil have kærlighed.
4) Kontrolmønstre:
– At tro, at de fleste mennesker er ude af stand til at tage vare på sig selv.
– Prøv at overbevise andre om, hvad de "burde" tænke, og hvad de "burde" føle.
– At blive vred, når andre afviser min hjælp.
– Giv overdådige gaver og tjenester til dem, jeg holder af.
– Brug sex til at opnå godkendelse og accept.
– At skulle være "nødvendig" for at have et forhold til andre.