Co vás napadne, když slyšíte slovo „hněv“?:Ztráta kontroly? Všechny odpovědi jsou rozumné... Nebo ano?
Hněv může mít také pozitivní nebo laskavější stránku: konfrontace, energie, houževnatost nebo poctivost.
Není mnoho lidí, kteří vyrostli v rodinách, kde se skutečně cítili bezpečně a vyjadřovali své hněvivé pocity. Možná všechny tyto negativní asociace nejsou tak překvapivé, vezmeme-li v úvahu, že většina z nás nemá model zdravého hněvu. Hněv, stejně jako většina věcí v životě, může mít pozitivní aspekty (energie, čestnost, houževnatost) a negativní (frustrace, násilí, strach).
Hněv je podle definice „silný pocit nelibosti a agresivity, který vzbuzuje agresivní reakce“.
Širší klinický popis však uvádí, že hněv je stav zvýšené aktivace nebo vzrušení autonomního nervového systému (např. zrychlený srdeční tep, zrychlené dýchání, zarudlý obličej, bolesti na hrudi, zpocené dlaně atd.). naše interpretace faktů.
Můžeme konstruktivně využít tuto explozi energie a s cílem nebo záměrem. K tomu potřebujeme vysokou míru sebekontroly. Pomůže nám ovládat dech a neztrácet ze zřetele svůj cíl. Pokud se nám podaří najít využití pro takový divoký pocit, budeme mít sílu dělat mnoho dalších věcí.
Nechám vám příklad špatně kontrolovaného hněvu: