3 příznaky úzkosti a jak tyto příznaky minimalizovat:
1) Izolovaný a dočasný výskyt strachu nebo nepohodlí intenzivní povahy.
Úzkost je projevem strachu. Hrozbu vnímáme jako reálnou a bezprostřední. Ovládnutí emoce strachu musí být okamžité, protože pokud ji necháme napadnout naši bytost, bude obtížnější ji ovládat. Bezprostředním projevem strachu je úzkost.
Zásadní: soustřeďte se, zhluboka se nadechněte a zeptejte se sami sebe, zda je tato hrozba skutečná a zda ovlivní váš život v budoucnu. Bude tato hrozba existovat za 5 let? odpověď je určitě NE. Přehnaná reakce, jako je úzkost, za to nestojí.
2) Fyzické změny.
Během stavu úzkosti dochází k řadě fyzických reakcí jako je hyperventilace, pocení, tachykardie, třes... Je třeba se těmito příznaky neděsit, protože bychom přidali další úzkost k tomu, co již máme. Pokus o kontrolu dýchání je klíčem k minimalizaci zbývajících příznaků. Tyto příznaky jsou stejné jako příznaky úzkosti, i když ve větší míře.
3) Pocity smutku.
Smutek k úzkosti neodmyslitelně patří. Člověk je zaplaven hlubokým pocitem smutku, který může vést až k sebevražedným myšlenkám. Ještě jednou, klíčem je uplatňovat objektivní realismus. Je to tak velký obchod? Nemáte řešení? Bude mě to znepokojovat za 10 let? Má cenu mi kvůli tomu znepříjemňovat život? Nejlepší zbraní v boji proti smutku a smutku je optimismus.