Antes de pasar a ver estas 6 cosas que podemos hacer para reducir nuestros niveles de estrĂ©s, voy a poner un vĂdeo algo contradictorio con el espĂritu de este artĂculo.
En este vĂdeo, una psicĂ³loga norteamericana aporta una nueva visiĂ³n sobre el estrĂ©s y aporta una serie de estudios cientĂficos que avalan una innovadora creencia acerca del estrĂ©s:
[mashshare]Hace poco fue revelado un estudio que establecĂa que, debido a nuestra agobiante rutina diaria, 2 de cada 3 personas sufren algĂºn tipo de estrĂ©s.
Puedes pensar que el estrĂ©s es inofensivo pero no es asĂ. Es algo muy peligroso ya que afecta al sistema nervioso y es capaz de acabar con el organismo poco a poco con el paso de los años.
Puede derivar en problemas cardiovasculares, trastornos mentales y todo tipo de dolencias muy graves.
Ayuda a alejar el estrés de tu mente con estos 6 trucos que puedes hacer en tu hogar.
1) Escribir
La escritura es una tĂ©cnica muy interesante que se encargarĂ¡ de mantener el estrĂ©s a raya. No hace falta que escribas un libro de forma profesional (no, si no quieres); puedes hacer un pequeño diario donde apuntarĂ¡s todo lo que pasa en tu dĂa a dĂa.
Te ayudarĂ¡ a ordenar tus pensamientos y a sentirte mejor.
2) Caminar
En estos tiempos donde todo va tan rĂ¡pido, caminar es un buen aliado en la batalla con el estrĂ©s. Dedica un tiempo al dĂa (unos minutos o, si puedes, unas horas) y verĂ¡s como todo parece moverse mĂ¡s lentamente.
Ese cambio de velocidad es lo que nos hace falta para reducir nuestro ritmo de vida. VerĂ¡s como poco a poco el estrĂ©s se va esfumando.
3) ReĂr
Aprende a reĂrte y mejorarĂ¡s una gran cantidad de aspectos de tu organismo. EstĂ¡ demostrado que si una persona se rĂe todos los dĂas, aumenta su calidad y esperanza de vida de una forma muy significativa.
Ayuda a no tomarse los problemas demasiado en serio y a buscar esa vĂ¡lvula de escape que nos va a hacer falta para sentirnos mejor.
4) Controlar la respiraciĂ³n
La respiraciĂ³n es vital para alejar el estrĂ©s. Aprende a respirar correctamente: toma aire por la narĂz durante unos segundos, mantenlo, y luego expira por la boca.
Repite ese proceso tanto tiempo como lo consideres necesario cuando estĂ©s viviendo algĂºn tipo de situaciĂ³n estresante. Ya te aseguramos que aprendiendo a respirar, los problemas te parecerĂ¡n menos grandes.
5) Amistad
¿Tienes algĂºn problema que te sobrepasa y necesitas contĂ¡rselo a alguien? Esto es muy habitual ya que nos sentimos mejor si podemos compartir lo que nos pasa con alguien de confianza.
En estos casos tenemos que recurrir a un amigo que sepamos que nos quiere escuchar, que sea amistad verdadera. Nos escucharĂ¡ sin juzgarnos y seguramente nos ofrecerĂ¡ una soluciĂ³n desde su punto de vista.
Este clima de confianza es muy bueno para alejar el estrés de nuestra mente y cuerpo.
6) Duerme correctamente
Una de las principales causas que producen estrĂ©s es no seguir una rutina de sueño apropiada. Si duermes menos de 6 horas o mĂ¡s de 8 solo consigues que el cuerpo se comporte de forma diferente a lo que fue diseñado.
Pero no solo se trata de dormir el tiempo correcto, sino de establecer una rutina de sueño adecuada. Duerme siempre a la misma hora y levĂ¡ntate a la misma (salvo en festivos si no quieres).
De esta forma tu cuerpo funcionarĂ¡ mucho mejor.