Hacer ejercicio de intensidad moderada, o incluso simplemente caminar, puede mejorar la calidad de vida de las mujeres de mediana edad con depresiĆ³n, segĆŗn sugiere un estudio australiano.
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Los investigadores hicieron un seguimiento durante tres aƱos a 1.904 mujeres que tenĆan depresiĆ³n. Observaron que las mujeres que hacen un promedio de 150 minutos de ejercicio moderado (golf, tenis, clases de aerĆ³bic, nataciĆ³n o baile de salĆ³n) o 200 minutos de caminatas cada semana, tenĆan mĆ”s energĆa, estaban mĆ”s socializadas, se sentĆan mejor emocionalmente y no estaban tan limitados por su depresiĆ³n que el resto de mujeres que no hacĆan ningĆŗn tipo de ejercicio.
La depresiĆ³n es una de las enfermedades mentales mĆ”s extendidas, por tanto Ā«hay una necesidad urgenteĀ» para identificar tratamientos, incluidas las opciones de no mĆ©dicas, que las personas se puedan aplicar ellas mismas, dijo Kristiann Heesch, responsable del estudio.
Las mujeres son un 70 % mĆ”s propensas a estar deprimidas en algĆŗn momento de su vida que los hombres, segĆŗn el Instituto Nacional de Salud Mental de los Estados Unidos.
En investigaciones anteriores, Heesch encontrĆ³ que hacer ejercicio o caminar podrĆa mejorar la salud fĆsica y emocional en las mujeres que no estĆ”n deprimidas. Fuente
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