Alguna vegada t'has sentit massa aclaparat per fer front als teus problemes? Si és així, no estàs sol… tots necessitem ajuda de tant en tant per poder superar alguns sots emocionals, i els psicòlegs poden ser de gran ajuda en aquests casos. La teràpia de psicologia pot ser una gran ajuda i avui dia trobem moltes maneres d'anar a teràpia fins i tot si creiem que no tenim temps. Cada cop és més comú la teràpia de psicologia online una modalitat en auge.
La psicoteràpia o teràpia de conversa, és una manera dajudar a les persones amb una àmplia varietat de malalties mentals i problemes emocionals. La psicoteràpia pot ajudar a eliminar o controlar els símptomes problemàtics perquè una persona pugui funcionar millor i pugui augmentar el benestar i la curació emocional que necessita.
Els problemes ajudats per la psicoteràpia inclouen dificultats per fer front a la vida diària; l'impacte d'un trauma, malaltia o pèrdua mèdica, com ara la mort d'un ésser estimat; i trastorns mentals específics, com ara depressió o ansietat. Hi ha diversos tipus diferents de psicoteràpia i alguns tipus poden funcionar millor amb certs problemes. La psicoteràpia es pot fer servir en combinació amb medicaments o altres teràpies.
Objectius de la teràpia de psicologia
L'objectiu és permetre que els pacients o clients comprenguin els seus sentiments i allò que els fa sentir positius, ansiosos o deprimits. Això els pot equipar per fer front a situacions difícils d'una manera més adaptativa. La teràpia tindrà diferents durades, depenent del problema i de la durada que creï el professional que és més adequada. Les persones que estan ansioses per canviar i estan disposades a esforçar-se sovint informen resultats positius.
La psicoteràpia pot proporcionar ajut amb una varietat de problemes, des de depressió i baixa autoestima fins a addiccions i disputes familiars. Qualsevol que se senti amb ansietat emocional per problemes o cregui que no és capaç de fer front a les seves circumstàncies, ppot beneficiar-se de la psicoteràpia. Combinat amb medicaments, per exemple, pot tenir un paper en el tractament de diferents trastorns, com l'esquizofrènia.
Les sessions de psicoteràpia
La teràpia es pot fer en un entorn individual, familiar, de parella o grupal, i pot ajudar tant a nens com a adults. En general, les sessions es duen a terme un cop per setmana durant aproximadament 30-50 minuts. Tant el pacient com el terapeuta han de participar activament a la psicoteràpia. La confiança i la relació entre una persona i el seu terapeuta és essencial per treballar plegats de manera efectiva i beneficiar-se de la psicoteràpia.
La psicoteràpia pot ser a curt termini (algunes sessions), tractar problemes immediats oa llarg termini (mesos o anys), tractar problemes de llarga data i complexos. El pacient i el terapeuta planifiquen conjuntament els objectius del tractament i els arranjaments per a la freqüència i la durada de la reunió.
La confidencialitat és un requisit bàsic de la psicoteràpia. A més, encara que els pacients comparteixen sentiments i pensaments personals, el contacte físic íntim amb un terapeuta mai no és apropiat, acceptable o útil.
Medicaments i teràpia
Com us hem comentat més amunt, la teràpia pot anar acompanyada amb medicaments per tractar afeccions de salut mental. En algunes circumstàncies, la medicació pot ser clarament útil i, en altres, la psicoteràpia pot ser la millor opció. Per a moltes persones, el tractament combinat amb medicaments i psicoteràpia és millor que qualsevol dels dos. Les millores en l'estil de vida saludable, com ara una bona nutrició, exercici regular i un somni adequat, poden ser importants per recolzar la recuperació i el benestar general.
Realment funciona?
La investigació mostra que la majoria de les persones que reben psicoteràpia experimenten alleugeriment dels símptomes i estan en millors condicions de funcionar a les seves vides. Al voltant del 75% de les persones que ingressen a la psicoteràpia mostren millorança. La psicoteràpia millora les emocions i el comportament, a més que permet tenir canvis positius al cos i al cervell de la persona.
Per ajudar a aprofitar al màxim la psicoteràpia, aborda la teràpia com un esforç de col·laboració, sigues obert i honest, i segueix un pla acordat per al tractament. Realitza qualsevol tasca entre sessions, com ara escriure en un diari o practicar el que ha parlat… Sempre segueix les indicacions del professional per poder tenir un bon desenvolupament.
Tipus de teràpia
Hi ha diferents tipus de psicoteràpia i el professional decidirà quina pot ser la millor opció segons el cas concret que se us presenta. Els tipus de teràpia més habituals són:
- La teràpia cognitiva conductual (TCC) ajuda les persones a identificar i canviar els patrons de pensament i comportament que són perjudicials o ineficaços, reemplaçant-los amb pensaments i comportaments funcionals més precisos.
- La teràpia interpersonal (IPT) és una forma de tractament a curt termini. Ajuda els pacients a comprendre els problemes interpersonals subjacents que són problemàtics, com ara el dolor no resolt, els canvis en els rols socials o laborals, els conflictes amb altres persones importants i els problemes relacionats amb els altres. Podeu ajudar les persones a aprendre formes saludables d'expressar emocions i maneres de millorar la comunicació i com es relacionen amb els altres. S'usa amb més freqüència per tractar la depressió.
- La teràpia dialèctica conductual és un tipus específic de TCC que ajuda a regular les emocions. Sovint es fa servir per tractar persones amb pensaments suïcides crònics i persones amb trastorn límit de la personalitat, trastorns alimentaris i trastorn d'estrès posttraumàtic. Ensenya noves habilitats per ajudar les persones a assumir la responsabilitat personal de canviar comportaments no saludables o perjudicials. Implica tant la teràpia individual com grupal.
- La teràpia psicodinàmica es basa en la idea que el comportament i el benestar mental estan influenciats per les experiències de la infància i els pensaments o sentiments repetitius inapropiats que són inconscients (fora de la consciència de la persona). Una persona treballa amb el terapeuta per millorar l'autoconsciència i canviar els vells patrons perquè ell pugui fer-se càrrec de la seva vida.
- La psicoanàlisi és una forma més intensiva de teràpia psicodinàmica. Les sessions generalment es duen a terme tres o més cops per setmana.
- La teràpia de suport utilitza orientació i estímul per ajudar els pacients a desenvolupar els seus propis recursos. Ajuda a desenvolupar l?autoestima, reduir l?ansietat, enfortir els mecanismes d?afrontament i millorar el funcionament social i comunitari. La psicoteràpia de suport ajuda els pacients a bregar amb problemes relacionats amb les seves condicions de salut mental que a la vegada afecten la resta de les seves vides.
Normalment les sessions es realitzen de manera presencial, però avui dia també la teràpia de psicologia en línia que et pugui ajudar amb el teu problema emocional sense moure't de casa. Per exemple, a Mónpsicòlegs poden ajudar-te amb teràpia en línia ia trobar el psicòleg que s'adapti a tu. Pots buscar aquell que millor s'adeqüi a tu i les teves necessitats i també que et generi confiança.