Com mantenir una relació amorosa

Com mantens una relació després de molts anys d'estar plegats? Tenir una relació saludable implica molt de manteniment, i el departament de romanç no n'està exclòs. Pot ser fàcil donar per fet la parella, però també pot ser fàcil demostrar-li que encara estàs enamorat i que et preocupa per la seva persona. Però primer, de

Si el que vols és mantenir una relació amorosa i que sigui saludable, hauràs de posar de part teva perquè les coses marxin bé. Les següents són algunes eines simples que pots fer servir per millorar la teva vida amorosa , i qui no vol una vida amorosa de qualitat? Si comences a fer servir aquests consells en la teva relació, aviat veuràs canvis positius, i si alguna d'aquestes qualitats falta en la teva relació ara, treballa a afegir-les... perquè tot marxi com la seda.

bona comunicació

La comunicació oberta, honesta i segura és una part fonamental de la relació saludable. El primer pas per construir una relació és assegurar-se que tots dos entenguin les necessitats i les expectatives de l'altre; estar a la mateixa pàgina és molt important. Això vol dir que heu de parlar entre vosaltres! Els consells següents us poden ajudar a mantenir una relació amb una comunicació saludable:

• Parlar alt. En una relació sana, si alguna cosa et molesta, és millor parlar-ne en lloc d'amagar-ho.
• Respecte. Els desitjos i sentiments de la teva parella tenen valor, igual que els teus. Fes-li saber a la teva parella que fas un esforç per tenir en compte les seves idees. El respecte mutu és essencial per mantenir relacions saludables.
• Compromís. Els desacords són una part natural de les relacions saludables, però és important que trobis una forma de compromís si no hi estàs d'acord. Intenta resoldre conflictes de manera justa i racional.
• Ser de suport. Ofereix consol i alè l'un a l'altre. A més, informa la teva parella quan necessitis suport. Les relacions saludables consisteixen a enfortir-se mútuament, no a humiliar-se.
• Respectar la privadesa dels altres. El fet que estigui en una relació no vol dir que hagi de compartir tot i estar junts constantment. Les relacions saludables requereixen espai.

Confiança

La confiança és fonamental en una relació perquè sigui segura, estable i saludable. Sense un sentit de pertinença, no pots créixer i prosperar i els teus desitjos sempre seran esquius. Amenaçar la relació quan tens una discussió és injust. En canvi, mostra confiança en allò que tens i comprèn que pots estar en desacord sense ser desagradable.

Límits saludables

Crear límits és una bona manera de mantenir una relació sana i segura. En establir límits junts, tots dos podeu tenir una comprensió més profunda del tipus de relació que voleu a la parella. Els límits no estan destinats a fer-te sentir atrapat o com si estiguessis «caminant sobre closques d'ou». Crear límits no és un senyal d'ocultismes o de desconfiança: és una expressió del que et fa sentir còmode i del que t'agradaria o no t'agradaria que passés dins la relació.

Recorda, els límits saludables no haurien de restringir la teva capacitat per:

• Surt amb els teus amics sense la teva parella.
• Participa en activitats i passatemps que t'agradin.
• No heu de compartir contrasenyes, comptes de xarxes socials o telèfon.
• Respectar els gustos i les necessitats individuals de cadascú.

Com potenciar una relació saludable

Fins i tot les relacions saludables poden utilitzar un impuls de tant en tant . És possible que necessitis un impuls si et sents desconnectat de la teva parella o si la relació s'ha estancat. Si és així, troba una activitat divertida i simple que tots dos gaudiu, com sortir a caminar i parlar sobre les raons per les quals volen estar en la relació. Després, segueix usant comportaments saludables a mesura que continues sortint amb la teva parella.

Si ets solter (i especialment si és un pare solter) i vols tenir una relació saludable amb les persones que t'envolten, no et preocupis si necessites un impuls també! Ser solter pot ser el millor i el pitjor sentiment, però recorda que les relacions no només inclouen la teva parella i tu. Pensa en tots els bons moments que has tingut amb els pares, germans, amics, fills, altres membres de la família, etc.

Intenta sortir amb les persones que vols i es preocupen més: mireu pel·lícules junts, sortiu a menjar, pren-te un dia lliure de la teva vida ocupada i simplement gaudeix sent tu! Si t'ajuda, també parla sobre els teus sentiments sobre les relacions a la teva vida. Si només vols que escoltin, comença dient-los això.

Què NO és una relació saludable?

Les relacions que no són saludables es basen en el poder i el control, no pas en la igualtat i el respecte. En les primeres etapes d'una relació abusiva, potser no pensis que els comportaments poc saludables són un gran problema. No obstant això, la possessivitat, els insults, les acusacions geloses, els crits, la humiliació, l'estirada dels cabells, les empentes o altres comportaments abusius són, a la seva arrel, esforços de poder i control. Recorda que l'abús sempre és una elecció i mereixes ser respectat. No hi ha excusa per a abús de cap mena.

Si creus que la teva relació no és saludable, és important pensar ara en la teva seguretat. Considera aquests punts:

• Comprèn que una persona només pot canviar si ho desitja. No pots obligar la teva parella a alterar-ne el comportament si no creu que està equivocat.
• Concentra't en les teves pròpies necessitats. T'estàs cuidant tu mateix? El teu benestar sempre és important. Observa els teus nivells d'estrès, pren-te el temps per estar amb amics, dorm prou. Si descobreixes que la teva relació t'està esgotant, considera acabar-la.
• Connecta amb sistemes de suport, ja siguin professionals o amb la teva família. Parla amb amics, familiars i qualsevol persona que et pugui donar el seu més sincer suport emocional.
• Pensa a trencar aquesta relació. Recorda que mereixes sentir-te segur i acceptat tal com ets a la teva relació.

Encara que no pots canviar la teva parella, pots fer canvis en la teva pròpia vida per mantenir-te fora de perill tant a nivell físic com emocional. Considereu deixar la teva parella abans que l'abús empitjori. Busca ajuda si no sents capaç de fer-ho pel teu compte.