3 símptomes de l'angoixa i com minimitzar aquests símptomes:
1) Aparició d'aïllada i temporal de por o malestar de caràcter intens.
L'angoixa és una manifestació de la por. Percebem una amenaça com a real i imminent. El control de l'emoció de la por ha de ser immediata, ja que si deixem que envaeixi el nostre ésser, serà més difícil controlar-la. La manifestació immediata de la por és l?ansietat.
Fonamental: centra't, inspira fons i pregunta't si aquesta amenaça és real i si condicionarà la teva vida en el futur. Estarà present aquesta amenaça d'aquí a 5 anys? segurament la resposta és NO. No val la pena aquesta resposta tan exagerada com és l'angoixa.
2) Alteracions físiques.
Durant un estat d'angoixa es produeixen una sèrie de reaccions físiques com hiperventilació, sudoració, taquicàrdies, tremolor… Cal no espantar-se davant d'aquests símptomes ja que afegiríem més angoixa a la que ja tenim. Intentar controlar la respiració és clau per aconseguir minimitzar la resta de símptomes. Aquests símptomes són els mateixos que els de l'ansietat, tot i que en major grau.
3) Sentiments de pena.
La pena és inherent a l'angoixa. A la persona li envaeix un profund sentiment de tristesa que pot comportar, fins i tot, pensaments suïcides. Un cop més, la clau és fer un exercici de realisme objectiu. És per tant? No teniu solució? Em preocuparà això d'aquí a 10 anys? Val la pena amargar la meva vida per això? La millor arma per combatre la pena i la tristesa és l'optimisme.