Per tenir èxit en qualsevol àmbit de la teva vida, necessitaràs un objectiu i les eines necessàries per aconseguir-ho. Aquestes eines són les teves fortaleses (siguin del tipus que siguin), els talents que poses en pràctica i que fan destacar en algun aspecte.
Als anys 90s, la psicologia va fer un gir i va començar a estudiar també altres aspectes que abans ignorava. És a dir, va començar a entendre aquesta disciplina com més que l'absència de patologies mentals, i es va donar pas a la psicologia positiva que té molta relació amb aquestes fortaleses…
S'havien adonat que l'equilibri i el benestar emocional no només estava en l'absència de trastorns mentals, sinó que calia alguna cosa més. Van passar així de buscar i tractar problemes mentals per donar importància a la felicitat i autorealització.
Va ser llavors quan Martin Seligman, el pare de la Psicologia Positiva , juntament amb el Dr. Christopher Peterson, va investigar les conegudes com a fortaleses universals que eren comuns en totes les cultures, races i èpoques.
Què és una fortalesa?
Una fortalesa no és més que una característica psicològica duna persona, igual que les debilitats. Però en aquest cas, són positives i us poden ajudar en nombroses situacions de la vida.
Igual que les debilitats, no és quelcom estàtic i constant, sinó que sorgeixen quan es presenten diverses situacions . A més, es poden entrenar per millorar-se i aconseguir potenciar-les perquè t'ajudin cap al camí de la felicitat i el benestar emocional.
Per exemple , una persona no és amable sempre. És una cosa que sorgeix en certs moments. Algunes persones tenen aquesta fortalesa més desenvolupada i la mostren amb més facilitat que altres, però no sempre estan en aquest estat… Es poden tenir certs alts i baixos per diversos motius i això no significa que aquesta fortalesa hagi desaparegut.
Com identificar una fortalesa?
Per poder identificar les teves pròpies fortaleses no sempre és tan senzill com observar-te sense més ni més. Algunes poden estar ocultes davant teu i només els altres aconsegueixen reconèixer-les de manera evident. Una cosa semblant al que passa amb les debilitats.
Per poder trobar aquestes fortaleses que tens, pots seguir aquests consells :
- Hi ha alguna cosa en què realment siguis bo? És el més gran indicatiu que tens una gran fortalesa. Aquestes activitats en què et sents realitzat ia gust amb tu mateix.
- Pregunta als altres. Pots preguntar als altres que puguin identificar algunes de les teves fortaleses. Si et parlen amb franquesa et podran fer veure algunes que potser tu mateix no reconeixies com a pròpies.
- Explorar. Explora més enllà del que sols fer habitualment. De vegades tens habilitats que no sabies que tenies perquè no has fet res diferent. La rutina farà que només es destapin algunes de les teves debilitats i fortaleses. Intenta canviar i també apareixeran novetats davant teu.
- Identifica les diferències. Ser diferent, o ser el rar, és una cosa que sol estar força mal vista. Però la veritat és que pot ser una gran fortalesa. Observa què fas diferent dels altres, algunes d'aquestes diferències us poden descobrir debilitats i fortaleses. Per exemple, imagina que exerceixes una feina i ho sols fer d'una manera més àgil i intel·ligent que els teus companys. Es pot deure que destaques per la teva intel·ligència i creativitat…
Passos per enfortir-les
Un cop identificades, pots treballar-les per enfortir-les. Com he comentat, igual que un múscul , es poden exercitar per millorar-les.
Per poder potenciar les teves fortaleses mentals només les has d'aplicar, és a dir, practicar-les perquè es tornin cada cop més poderoses. Per això només aplica aquestes fortaleses en què siguis realment bo i així augmentarà el seu impacte.
És important que també avaluïs les conseqüències d'aplicar les teves fortaleses. Per exemple, si ets realment bo ajudant els altres i has aconseguit ajudar moltes persones a qui els has salvat la vida o l'has millorat, això et reconfortarà i consolidarà la teva determinació per seguir per aquest camí.
A més, sabràs si realment estàs traient tot el partit a les teves fortaleses o si pots esprémer-les encara més . Si tens la sensació que podies haver fet més, aleshores sens dubte no estàs explotant la teva fortalesa a fons.
Quines són les fortaleses?
Com he comentat, les has d'identificar i ja n'he donat algunes claus. A més, ja coneixes la definició de fortalesa, en canvi, amb exemples més específics de les fortaleses més destacables, podràs reconèixer-les en tu mateix de forma més clara.
Creativitat
La creativitat és una fortalesa que et permet produir idees o comportaments originals i adaptar-te millor al medi. Això et pot permetre també prendre decisions diferents dels altres, destacar o cercar solucions fins abans inimaginades.
Pot ser aplicada a multitud de camps i aplicacions , des de la invenció, enginyeria, fins a altres aspectes de la vida molt menys tècnics, com ajudar els altres o afrontar reptes de manera diferent.
Per potenciar-la, has de dedicar temps a pensar i imaginar sobre allò en què realment ets bo i t'apassiona. De vegades l'estrès o la manca de temps és l'enemic més gran d'aquesta fortalesa.
Has de pensar més enllà del que és habitual o tradicional per arribar a tenir idees revolucionàries i innovar . La curiositat és una altra fortalesa que pot formar sinergies molt interessants amb la creativitat.
«Quan arribi la inspiració, que em trobi treballant».
Pablo Picasso
No has de donar gaire importància als regs o finalment acabaràs rebutjant la teva idea. I sobretot, no et rendeixis. No sempre a la primera es descobreixen coses meravelloses, alguns grans creatius han errat mil i una vegada fins a aconseguir lèxit. Per tant, la resiliència és una altra de les fortaleses de la llista que contribueix a la creativitat.
Altres idees en canvi provenen de moments en què ni tan sols s'està pensant, o en somnis , i fins i tot després d'exercicis de brainstorming (tempta d'idees).
Curisoïtat
La curiositat està una mica estigmatitzada i se sol confondre amb ser xafarder. Però això no és el mateix. De fet se sol dir que “ la curiositat va matar el gat ”, però el cert és que és una fortalesa realment positiva.
La curiositat és un símptoma d'intel·ligència, voler aprendre, estar obert a canvis, i us portarà a aprendre . I què millor que aprendre, per millorar el teu coneixement i saviesa, podent aplicar-la a millorar molts aspectes de la teva vida (laborals, econòmics, supervivència,…).
Flexibilitat mental
Perquè la teva vida realment canviï cap a millor és necessari voler acceptar aquest canvi . Algunes persones es queixen de la seva situació actual, però estan submergits en una zona de confort i no volen sortir-ne. Semblen seguir aquesta mala premissa que diu « val més el que és dolent conegut que el que és bo per conèixer ».
Només els que tenen aquesta fortalesa i estan oberts a novetats poden assumir aquests canvis per progressar. A més, són també més receptius davant de les crítiques per millorar encara més.
Observa si ets massa rígid i no t'agraden els canvis. Si és així, intenta obrir una mica més i assumir algun repte o canvi . Veuràs com et nodreix i no és tan dolent com pensaves!
valentia
Una de les debilitats més negatives era la por, per tant, una de les fortaleses més poderoses és el seu «alter ego», és a dir, la valentia . Amb valor es poden assumir grans reptes i enfrontar-te als reptes que et vinguin a la vida, així com superar els obstacles amb molta més determinació.
Per enfortir la valentia només cal treballar-la, com la resta de fortaleses. Atreveix-te a fer coses que et produeixen por (a poc a poc), i veuràs que les vas superant sense problema tot i que et creies incapaç. Això et reforçarà la teva valentia amb cada èxit. Fins i tot podràs veure que aquesta adrenalina, aquestes «pessigolles» que sents al ventre quan fas alguna cosa són gairebé addictives…
Resiliència / persistència
Un dels errors més grans de les persones és intentar alguna cosa una vegada o unes quantes i abandonar-ho. Si desisteixes, en la lluita per aconseguir l'objectiu que t'has proposat, no ho aconseguiràs mai. Per això és important la constància, la resiliència …
«Vaig odir cada minut d'entrenament, però no parava de repetir-me: 'No renunciïs, pateix ara i viu la resta de la teva vida com un campió'»
Muhammad Ali
Tirar la tovallola davant de la primera pedra que et trobis en el camí cap a la teva meta farà que no arribis mai a recórrer el camí. Si ensopegues i caus mil vegades, llavors t'has d'aixecar mil i una vegada per continuar. A força de seguir ho acabaràs aconseguint.
L'aigua és molt més tova que la roca, oi? En canvi, els penya-segats de les costes han estat literalment triturats per les onades fins a convertir-los en sorra fina. Però això no s'ha fet en un sol dia, s'ha fet a poc a poc, amb constància, cop rere cop fins a transformar la pedra més dura en pols…
Integritat
De vegades intentes no ser el diferent , mimetizant-te amb els altres. Això et porta a fer coses que no vols fer, o dir coses que no penses. Això és un greu problema per a tu mateix, ja que intentaràs sempre acontentar els altres, viuràs per a ells i no segons els teus principis.
«Obsequium Amics, Veritas Odium Parit» («El servilisme produeix amics, la veritat, odi»)
Màxima llatina de Terenci.
Una de les fortaleses més grans d'un ésser humà digne és aquell que és genuí i no importa, aquell que és autèntic, que té honestedat, és transparent, fidel a les seves idees, amb honor, que busca justícia. Però malauradament ara no està gaire ben vist…
Però realment vols fer el que els altres esperen de tu? o vols viure la teva vida com tu vols fer-ho?
Amor
El món no seria el mateix sense l'amor . Una de les fortaleses més meravelloses de totes. Desenvolupa la teva capacitat per estimar-te a tu mateix i així podràs també estimar els altres. Fomenta l'aferrament i cura recíproca pel proïsme.
A més, de fer un gran bé als altres, és una de les fortaleses que més t'omple i fa de totes les presents a la llista. Segons Eric Fromm, hi ha quatre elements bàsics per compondre l'amor: cura, responsabilitat, respecte i coneixement.
Hi ha un sol amor , encara que es pot expressar de moltes maneres. Com l´amor mare-fill, amor per la teva parella, amor per una mascota, etc. Però has de diferenciar l'amor de l'aferrament o afecte per una persona, encara que és força complicat…
Destresa social
Per poder moure's en societat, és imprescindible la fortalesa de tenir destresa social . Això et farà envoltar-te de persones que t'acompanyaran al viatge de la vida, t'obrirà moltes portes (fins i tot el cor de la teva ànima bessona), i serviran de suport en els mals moments.
Però per aconseguir això també s'han de cuidar altres aspectes com l'empatia pels altres, l'assertivitat, saber perdonar, comprendre, tenir compassió, l'amabilitat, ser agraït, practicar l'escolta activa, ajudar els altres de manera altruista i desenvolupar una bona intel·ligència emocional.
Lideratge
És una fortalesa especialment important per a l'àmbit laboral i empresarial, però també fora és pràctica. Et pot ajudar en el dia a dia per prendre decisions que t'aproparan per fer el pas cap al canvi, aconseguir noves metes, i per aconseguir això que somies.
«El líder porta la gent on mai no haurien anat soles.»
Hans Finzel
Compte amb el lideratge, sempre cal acompanyar unes bones dosis d'altres fortaleses, com el sentit comú i la prudència . En cas contrari, seràs el que lideri el camí cap al desastre…
Tenir una persona de gran fortalesa i amb lideratge al teu costat també pot ajudar a tu mateixa en situacions problemàtiques. Ja que podreu prendre el timó i conduir el vaixell cap a un bon port. És el contrari de tenir aquelles «persones plom» que s'enganxen a tu per sortir a la superfície, però que et van ofegant a poc a poc amb elles.
Aprèn a sanejar el teu entorn i envoltar-te de la gent adequada. Encara que sembli una mica dur, de vegades és millor tallar certs llaços. Tu no en tens la culpa del que els passa a tots, però aquestes persones nocives semblen intentar culpar-te o carregar-te amb alguns dels seus problemes.
Humilitat i modèstia
Per moltes fortaleses que tinguis, sempre has de ser humil. La humilitat i modèstia són dues qualitats que et poden ajudar molt quant a allò social. A més, és una cosa per a la qual es necessita molta autoestima per poder-ho desenvolupar.
De vegades algunes persones intenten destacar per sobre de la resta, volen ser el centre d'atenció, acaparar tots els elogis, etc. Això només genera rebuig per part de la resta. De què serveix llavors aquestes altres fortaleses si les persones que l'envolten s'allunyen?
autocontrol
Tenir capacitat per gestionar certs aspectes de la vida és una altra gran virtut. És a dir, posseir un bon autocontrol . Només així podràs regular les teves pròpies emocions, conductes i impulsos. Però això no implica amagar els teus sentiments, emocions (especialment els negatius com la ira) o problemes, ja que podria ser contraproduent.
Esperança
L'esperança és l'última cosa que es perd, com se sol dir. Tot i això, moltes persones que fa temps que esperen alguna cosa o que cauen en la depressió, s'acaben desanimant i perdent l' esperança d'aconseguir el que persegueixen.
«La vida mai no es torna insuportable per les circumstàncies, sinó per la manca de significat i propòsit.»
Víctor E. Frankl
La fortalesa de l'esperança et manté motivat , ser optimista sobre el futur, tenir algun revulsiu per seguir lluitant, per seguir endavant i no rendir-se en la lluita particular que estàs bregant. És a dir, és un bon combustible per a la resiliència i perseverança.
Sentit de l'humor
De vegades no és tant el què ens passa sinó com ens ho prenem. No a totes les persones li afecta un mateix fet per igual, i això t'ha d'indicar que pot ser perquè no tothom s'ho pren igual que tu. El sentit de l'humor i l'optimisme et poden ajudar que no t'afectin tant les coses negatives.
Els mals glops es passen millor amb sentit de l'humor, i la vida es gaudeix de manera molt més plena amb una filosofia positiva . Ajuda a divertir els altres i treure'ls un somriure, i fes tu el mateix. La risoteràpia funciona!
espiritualitat
Ser espiritual no vol dir creure en coses rares, o necessàriament ser religiós. L'espiritualitat pot anar més enllà d'això i cercar un significat a la teva vida, un propòsit. Creure que tot té un sentit per ajudar-te a seguir endavant. Això pot ser un bon complement per a l'esperança.
Aprofita les teves fortaleses
Has de saber treballar les teves fortaleses perquè es potenciïn encara més . Com un múscul, si les treballes, es faran més poderoses. A més, has d'aprofitar aquestes fortaleses per al teu dia a dia, per a la feina, etc.
Has de saber que un talent no serveix de gaire sense la pràctica . De la mateixa manera que el coneixement no equival a saviesa, ja que la saviesa consisteix a fer-ho. De fet, les fortaleses són la suma dun talent + la posada en pràctica.
Per exemple, algunes persones tenen un talent innat per cantar. En canvi, si no el practiquen, ni en treuen profit a la veu, de poc els servirà. El mateix passa a nivell mental , encara que sigui una mica més intangible. El que intento dir és que no les deixis guardades sense aprofitar… Fes que reportin beneficis a la teva vida!