La cara positiva de la ira
Què et ve al cap quan escoltes la paraula «ira»?:Frustració?, cridar?, pèrdua de control?, violència?, por?, silenci?, evasió? Totes...
Estrès
L'estrès és una reacció del cos davant d'un repte o un desafiament. Es tracta d'un sentiment normal, que pot aparèixer en qualsevol moment de tensió o davant d'una situació que produeix nervis, preocupació o frustració. Quan l'estrès apareix en petits episodis, pot ser positiu per actuar amb més rapidesa davant de diferents situacions, per exemple, davant d'un perill o per dur a terme qualsevol acció amb una data límit.
Tot i això, quan el sentiment d'estrès s'allarga en el temps i acompanya diàriament, pot resultar molt perillós per a la salut. És a dir, l'estrès està produït per un determinat factor i quan aquest es resol, el sentiment ha de desaparèixer. Quan això no passa i l'estrès continua malgrat haver desaparegut allò que el causava, es converteix en ansietat.
Totes les persones passen per episodis estressants amb freqüència, perquè és una reacció natural associada a l'alliberament d'hormones al cervell davant de certes situacions. No obstant això, hi ha dos tipus d'estrès. L'estrès agut és el que apareix de forma abrupta, és un sentiment a curt termini que generalment desapareix en uns pocs minuts.
Aquest tipus d'estrès és causat per situacions quotidianes que causen enuig, aclaparament o frustració entre altres. Sol passar quan et veus embolicat en una discussió o quan estàs conduint a la ciutat i el trànsit et manté alerta. Aquestes situacions solen acabar a curt termini, el trànsit es regula o arribes al teu destí i en baixar del cotxe el teu cos es regula i desapareix l'estrès.
Però si això no passa i l'estrès es manté en el temps, passen hores des que es produeix la causa i el teu cos no es regula, aleshores l'estrès es torna crònic. Si tens problemes laborals, la teva relació de parella no funciona o les preocupacions econòmiques pots patir estrès crònic. Fins i tot, pots arribar a conviure tant de temps amb aquesta sensació que deixes de percebre'l. Tot i això, l'estrès crònic pot causar molts problemes de salut, com diabetis, pressió arterial alta, malalties cardíaques o diferents trastorns mentals, com l'esmentada ansietat i fins i tot la depressió.
Per això, és molt important cercar la manera de poder controlar l'estrès per evitar que aquest es torni crònic. Hi ha diferents maneres de regular el cos i eliminar l'estrès, però per això, has de ser conscient que tens un problema. Per a moltes persones, l'estrès és una forma de vida, és la manera de portar les obligacions del dia a dia perquè és el que els manté alerta.
Tot i això, la línia entre l'estrès agut i l'estrès crònic és molt prima. Per això, has d'aprendre a identificar quins són els símptomes d'aquest problema. De manera que puguis reconèixer els símptomes en tu mateix per poder buscar una solució. Algun dels símptomes més comuns de l'estrès crònic són, les cefalees molt intenses i contínues, els problemes d'índole sexual, rigidesa al coll oa la mandíbula, problemes per agafar el son, manca de concentració o malestar d'estómac, entre d'altres.
De vegades, les persones que pateixen algun d'aquests símptomes d'estrès crònic, busquen erròniament la solució en substàncies nocives, com l'alcohol o el tabac. No obstant això, aquestes substàncies no us ajudaran a solucionar l'estrès, per contra, poden sumar-se a la llista de problemes causats per no controlar correctament l'estrès.
En aquesta secció anomenada “Estrès”, trobaràs informació molt útil sobre aquest sentiment que tothom pateix. Perquè viure estressat no és viure bé, no és saludable i en algun moment, pot causar greus problemes de salut. Conèixer-te a tu mateix, aprendre a controlar les emocions i saber com actuar davant de certes situacions, t'ajudarà a viure amb menys estrès.
- pàgines:
- 1
3 Consells per a persones en dol
Sovint, quan algú està passant per un període de dol, l'encoratgem a continuar endavant amb la seva vida. Per a...
Causes de l'agorafòbia
L'agorafòbia és una de les més comunes i incapacitants tipus de trastorns d'ansietat. Sovint, implica el temor...
La síndrome de la lletjor imaginada
Reconegut per primera vegada a Europa fa més de 100 anys, el trastorn dismòrfic corporal (TDC) és també conegut com a...
La multitasca redueix la productivitat
Moltes persones se senten orgulloses de parlar de com poden realitzar múltiples tasques alhora. De fet,...
Etapes després de la pèrdua del treball
Perdre la feina no és una experiència divertida per a la majoria de nosaltres i pot causar un dany emocional i...
Els conflictes són necessaris en el matrimoni
Sembla una mica estrany que comenci un article sobre matrimonis més feliços amb la indicació de la necessitat natural de...
La revolució de la teràpia cognitiva
La teràpia cognitiva és un mètode d'actuació ràpid per tractar els trastorns emocionals com la depressió i l'ansietat.
És el dol una malaltia?
El psiquiatre George Engel va plantejar aquesta interessant pregunta, que ens obliga a reflexionar, en un assaig publicat a Psychosomatic Medicine.
Cuidadors familiars: estrès i aïllament
Les persones que ofereixen una cura a familiars amb demència i no tenen un entrenament formal, sovint experimenten un...
Causes de l'aparició de l'estrès
L'estrès s'està convertint en una mena de pandèmia que s'estén veloçment per tot el món, una espècie...
Destacats de la categoria
Què és el moviment Slow?
El moviment Slow va començar amb una protesta contra l'obertura d'un McDonald's a la Piazza di Spagna, Roma. Va provocar…
Tractar amb gent difícil
Això de tractar amb gent difícil és molt complicat. Ens compliquem l?existència. No obstant això és una cosa amb què…
Envellir amb salut
Tot i que el procés de l'envelliment és inevitable es pot envellir amb salut. És possible prevenir la malaltia mitjançant la nostra…
La meditació: antídot per a l'estrès
La meditació és una solució integral per a tots els nostres mals mentals. És un mètode súper positiu per mantenir-se saludable i…
«L'home del totxo», un conte amb una excel·lent moralitat
Aquest conte ens parla sobre com protegir els altres de la nostra pròpia agressivitat. És un mecanisme intern que tenim…
Com alimentar la meva tortuga interior?
Tinc una necessitat de desaccelerar-me del món actual. Els meus pensaments solen anar a mil per hora ia l'hora…
Els pensaments involuntaris
Quan estem preocupats per alguna cosa, la nostra ment és un formiguer de pensaments involuntaris que giren al voltant del problema. El primer…
La sofrologia: serveix per ser feliç?
La sofrologia ens ensenya a reconduir els nostres hàbits per controlar l'estrès i ser més feliços. Què és la sofrologia?
5 idees per recarregar el teu cervell
Et sents estressat i cansat? Uneix-te al club. La crisi econòmica fa que moltes persones treballin massa. Són més…
Desacceleració, doctor
La setmana passada em vaig veure obligada a visitar el meu metge. Bé, és un esdeveniment per a mi perquè jo sempre…
Les ciutats lentes milloren la teva vida
Algunes persones volen viure a una ciutat lenta perquè senten que les seves vides són massa estressants. No obstant, una persona…
Consideracions sobre la inquietud
La inquietud és un dels estats anímics de l'ésser humà, malalt o sa, neuròtic o equilibrat. No es pot...
Les meravelles de la relaxació
Tots els llibres que consulteu d'autoajuda i de psicoteràpia, parlen de les meravelles de la relaxació com a estratègia…
6 consells per reduir l'estrès
S'ha demostrat que les mares estressades empitjoren l'asma dels fills, especialment quan els nens són més joves….
Els 10 millors reductors d'estrès
Hi ha moltes maneres de reduir la tensió i relaxar-se. Et presento els 10 millors reductors d'estrès: 1) Exercicis de…
10 causes principals de l'estrès laboral
Vols saber quines són les 10 causes principals de l'estrès laboral i com superar-les? Anem a això: 1) La càrrega…
5 consells per silenciar la veu interior que t'estressa
Et proposo 5 pautes o consells perquè t'orientin sobre com silenciar aquesta veu interior negativa que t'estressa….
8 aliments per alleujar l'estrès
Pots alleujar l'estrès mitjançant el consum de certs aliments i evitant-ne d'altres. En aquest article et mostro 8 aliments…
10 consells per a gent ocupada
Ets una persona molt ocupada? Portes un ritme de vida molt accelerat? Doncs ets d'enhorabona perquè aquest article és…
8 consells per bregar amb un mal dia
Has tingut un dia dolent? Benvingut al Club. Els Mals Dies formen part de la vida de l'ésser humà. Són…
35 mantres per a cada Dilluns
Source: http://www.smialowski.net/ Aquí tens 35 mantres que pots fer servir els Dilluns, un per a cada setmana. Trieu un mantra tots els…
Reduir l'estrès matutí a 10 passos
Com podem reduir l?estrès? El matí pot ser la part més estressant del dia: preparar-se per anar a…
Síndrome del Burn Out: Quan la vida perd el sentit
El Dr. Herbert Freudenberger va ser la primera persona a descriure la síndrome coneguda com a «burn out» (cremat). El Dr. Freudenberger…
Relaxació dirigida
Podem autorel·laxar-nos nosaltres mateixos o utilitzar algun guió de relaxació dirigida. En aquest article et deixaré amb un…
L'estrès lesiona la panxa?
Ho creguis o no, el cervell i l'intestí estan estretament connectats. L'exposició a un estressor social altera la…
Tractament de l'estrès
L'estrès emocional generalment passa en situacions que les persones consideren difícils o desafiadors. El tractament de l'estrès implica controlar…
Com aprendre a controlar la ira
Aprendre a controlar-te quan estàs a punt de tenir una rebequeria, és una part important del maneig de la ira…
La influència de l'estrès a la malaltia
L'estrès fa estralls a la ment i al cos. Per exemple, l'estrès psicològic s'associa amb més risc…
Desembussa la ment
A cap escola del món ensenyen a canalitzar les emocions negatives. De manera que quan som grans ens trobem amb…
Els 6 secrets més ben guardats sobre l'estrès
Hi ha alguns aspectes amagats relacionats amb l'estrès, que molts no saben però que cal conèixer una mica més per evitar que aquest problema s'aguditzi.
Els cucs podrien ajudar a explicar la capacitat humana de fer servir l'estrès
L'estructura dels sis neurones sensorials del cuc, responsables de rebre informació, van patir canvis importants en ser posat el mateix en un ambient amb un alt grau d'estrès.
5 fonts d'estrès que toleres massa sovint
Són fonts d'estrès que ens limiten cada dia. Aprèn a reconèixer-les i comença a canviar-les des d'avui mateix si vols una vida més feliç. Sort.
L'estrès abans de l'embaràs pot suposar un fill/a angoixat en el futur, afirma un estudi
Els nivells d'estrès d'una dona, fins i tot abans de la concepció, poden influir en la capacitat del vostre fill/a per fer front a situacions d'estrès.
La relació entre les molèsties digestives i l'estrès (vídeo)
El Dr. Fermín Mearin, Director del Servei d'Aparell Digestiu de Centre Mèdic Teknon, ens parla de les molèsties digestives que són tan freqüents a la població.
Els beneficis de l'estrès
L'estrès és, generalment, vist com un enemic. Se sap per exemple que l'estrès redueix la resistència…
Com relaxar-se: 26 experts revelen el consell més preat
Un dels mals principals que ens assoten és l'estrès, font de moltes malalties. No sabem relaxar-nos i gaudir…
Com relaxar-se de l'estrès que ens envaeix amb aquests 9 consells
Vivim un continu estrès diari. Aquest estil de vida és molt nociu per a la salut pel que val la…
10 consells que us ajudaran a mantenir la calma
Algunes situacions semblen que ens superen i que aconsegueixen «treure'ns de casa nostra». Hi veiem el pitjor de nosaltres,…
6 coses que podem fer per reduir els nostres nivells d'estrès
Abans de passar a veure aquestes 6 coses que podem fer per reduir els nostres nivells d'estrès, posaré…
7 tècniques ràpides per reduir l'estrès
Qualsevol persona que hagi patit estrès crònic sap que pot arribar a afectar greument la seva salut emocional i la seva capacitat per pensar amb claredat.
Maneig de l'Estrès: 6 estratègies per reduir l'estrès
6 Estratègies de gran abast per fer anar l'estrès i aconseguir que la seva vida arribi a l'equilibri necessari per gaudir de la vida.
8 petits trucs que us poden servir d'ajuda quan us envaeixi la ira
La ira… aquest sentiment és molt poderós alhora que destructiu. En aquest article recopilarem 8 petits…
11 coses que m'aporten pau i tranquil·litat en moments d'estrès
Avui, 21 de setembre, és el Dia Mundial de l'Alzheimer i el Dia de la Pau. Ja he fet un…
Relaxar-se és fàcil mitjançant la visualització i la respiració
Assegut sobre una roca, observes com flueix l'aigua d'un riu, il·luminat pels raigs del sol…
4 hàbits senzills per relaxar-se i donar sentit a la teva vida
Hi ha molts hàbits i tècniques per entrar en un estat de relaxació profund. En aquest article em centre en aquells que considero més importants.
Dos efectes fisiològics molt perjudicials de l'estrès
Sobre l'estrès s'ha escrit molt, però fins a quin punt afecta negativament el nostre organisme? Quins són els efectes perjudicials?
Estats d'ansietat i estrès: causes, símptomes i tractaments
Els estats d'ansietat i estrès són molt comuns a la societat d'avui dia i molt difícils de…
10 aliments per combatre l'ansietat i l'estrès
Posarem el focus en el que mengem ja que hi ha aliments que ajuden a recudir els nivells de cortisol a la sang. Aquí te'n portem 10.
Les millors maneres per reduir l'estrès
4 metges comparteixen els millors consells per reduir l'estrès i l'ansietat.
Quins aspectes causen el neuroticisme? Descobreix-ho tot aquí
El neuroticisme és un daquests trastorns, que es poden arribar a patir. Si vols saber de què es tracta. Descobreix-ho aquí.
7 exercicis de respiració per relaxar-te
Si et sents estressat/da, amb ansietat o fins i tot tens problemes per dormir, necessites relaxar-te ja! Descobreix aquests 7 exercicis de respiració que canviaran la teva vida.
Com saber si pateixes mobbing o assetjament laboral
Si no saps si el que et fan és mobbing o assetjament laboral, descobreix-ho amb aquest article i esbrina què hauries de fer per estar millor.
7 tècniques de relaxació per estrès i calmar l'ansietat
Si sols tenir estrès i ansietat al teu dia a dia, no et perdis aquestes tècniques de relaxació que canviaran la teva vida per sempre.
10 Exercicis i Tècniques De Relaxació (per viure tranquil)
Hi ha tècniques de relaxació molt fàcils de posar en pràctica en qualsevol moment. Et mostro 10 exercicis de relaxació que podeu posar en pràctica ja!
Malsons: què són i per què apareixen a la teva ment mentre dorms
Alguna vegada has tingut malsons? Descobreix per què et passen i què pots fer per evitar que et generin més problemes.
Com controlar, manejar i prevenir l'estrès
Si sents estrès, és moment que entenguis per què et passa i què has de fer per controlar-lo, manejar-lo i prevenir-lo.
Tècniques de concentració per aconseguir el control mental
Et costa concentrar-te en allò que estàs fent? Si tens problemes per tenir el control de la teva ment, entra i et direm algunes tècniques de concentració.