És important reconèixer les teves debilitats psicològiques o mentals per poder pal·liar-les o fer-les servir a favor teu. En cas contrari, aquestes debilitats només seran com un llast al llarg de la teva vida, restant salut mental i fins i tot fÃsica.
Només si saps identificar quins són les teves debilitats més limitants podràs alliberar-te'n i dels problemes associats que t'estan causant. D'aquesta manera, podràs destinar totes les energies i el teu potencial cap als objectius que vulguis assolir.
A més, has de tenir molt present que no sempre un trastorn significa que tinguis debilitats molt acusades. Moltes vegades s'hi associa, per exemple, la depressió amb debilitat, però això no és exactament aixÃ…
Relació entre debilitats i salut mental
Encara hi ha un fosc halo estigmatització, ocultació i tabú al voltant dels problemes mentals. S'intenten ocular i no se'n sol parlar tan obertament com amb els fÃsics. Això també fa que es tingui un gran desconeixement d'aquests trastorns i que, quan se'n detecta algun, es pensi que és per qüestions de debilitat.
Però la realitat és que algunes persones que pateixen trastorns, com ara la depressió, no sempre són febles. També els mentalment forts poden patir aquests problemes. Però ser fort és un punt a favor per a la recuperació, ja que són els que primer solen fer el pas per demanar ajuda i sortir d'aquesta situació.
Qui jutja a les persones que pateixen aquests trastorns no tenen ni la més mÃnima idea del valent i fort que cal ser per suportar aquestes condicions i per demanar ajuda. Si ho sabessin, mai no relacionarien aquests trastorns amb la debilitat.
Continua sorprenent que la malaltia mental no es tracti encara amb la normalitat de la malaltia fÃsica. Per exemple, quan algú té la grip ningú no es qüestiona: «S'ha contagiat amb el SARS-CoV-2 perquè és feble.«. En comptes d'això, es tenen en compte altres factors com ara l'època d'any (brots), el sistema immunològic de la persona, etc.
A més, els malalts de SARS-CoV-2, quan aconsegueixen superar la malaltia, es tracten com a herois. Això és meravellós, i més tenint en compte la dura situació que ha deixat la pandèmia. Però haurÃem d'aprendre a tractar igual els casos amb trastorn mental.
seria millor elogiar-los com a persones fortes que estan lluitant contra aquest trastorn o que ho han superat. En canvi, alguns els tracten com bojos, febles, etc. Però no saben que, igual que la malaltia fÃsica, la mental tampoc no és fà cil prevenir-la en molts casos i que fins i tot ells que es consideren forts podrien tenir-la en algun moment de les seves vides.
Debilitats mentals
El primer per reconèixer que tens debilitats és identificar quina són les teves. Cada persona és diferent, i tots som un compendi de fortaleses i debilitats molt divers. I no t'has de sentir avergonyit de tenir-les, només saber quines són per minimitzar-ne l'impacte negatiu, eliminar-les o convertir-les en fortaleses.
«Qui ho diria, els febles de debò mai no es rendeixen.»
Mario Benedetti
preocupació
Preocupar-se no és dolent, però fins a cert punt. Quan pateixes un trastorn com l'ansietat, es pot disparar la quantitat de temps que passes preocupat. Aleshores és una debilitat que t'hauria d'alertar que alguna cosa no va bé.
«La meva vida va estar plena de desgrà cies, moltes de les quals mai van succeir.»
René Descartes
La paraula ja dóna una idea de la magnitud d'aquest problema. Si la descompons es compon del prefix pre+ocupar. És a dir, quant t'ocupes de quelcom de manera anticipada. Això només et portarà a estar en un estat negatiu que aportarà poc per solucionar el problema.
Pensa una cosa:
- El teu problema te solució?
- SÃ. Aleshores no t'has de preocupar, només buscar la solució.
- No. Aleshores per què preocupar-te, no hi ha res a fer. Només aconseguiràs estar malament ia més a més tenir el problema.
- T'estàs anticipant als esdeveniments que no saps si passaran o no.
- Si ocorren, aleshores preocupar-te no t'haurà servit de res. Només per estar malament i no posar algun tipus de remei en cas que n'hi hagués.
- Si no passen, hauràs estat amargat durant un temps sense cap necessitat.
Has de viure a l'aquà i l'ara. El passat és passat, el futur no el pots predir, només importa ara. De fet, si vols controlar el demà has d'actuar avui. Et recomanaria que veiessis una pel·lÃcula anomenada El Guerrer PacÃfic, o llegir el llibre de Dan Millman, l'increïble cas real en què es basa la pel·lÃcula. Et servirà d'inspiració…
impaciència
La impaciència és una altra de les debilitats. Pot ser un gran obstacle per assolir els teus objectius, encara que sembli tot el contrari. L'impacient no accelera el que tant espera, moltes vegades ho allunya o fa que no sigui allò esperat.
El motiu és que la impaciència et porta a prendre decisions de forma precipitades o fer les coses de pressa i malament. El resultat serà tot al contrari del que tenies previst. I tingues en compte que en algunes coses es pot tornar enrere i començar de zero, però en altres coses a la vida no…
Aprèn a esperar i treballar la teva paciència. Tot té el seu moment, només espera que arribi aquest moment. Això no vol dir caure en la impassibilitat o deixar de fer coses per assolir la meta. Només es tracta d'anar amb pas ferm cap a la meta, per evitar perdre't durant el camÃ.
Egoisme
El egoisme i el teu ego no són bons amics. Si s'interposen entre tu i els teus objectius, seran un altre dels obstacles. Això et pot portar a perdre vincles familiars, amistats i quedar-te sol. Sense el suport i afecte que tan necessari resulta quan necessites un copet a l'esquena, un gest d'empatia, una abraçada, o que et recordin que tu pots i ho estàs fent bé.
En definitiva, menys gent al teu costat o disposada a ajudar-te quan ho necessitis. A més, quan ets egoista, moltes vegades et portarà a sentir cert remordiment pel teu comportament. Aquesta cà rrega mental no suma, ans al contrari.
Gelosia i enveja
Els gelosia i l'enveja són una altra de les debilitats que has d'identificar, si en tens.
La gelosia et porten a sentir una imperiosa necessitat de controlar la vida daltres persones al teu voltant, ja sigui per por de perdre-les, o per altres motius. Quan aquesta gelosia és patològica, això pot portar-te a danyar-les fins i tot, i això no és estimar una persona…
El resultat serà semblant al de l'egoisme, és a dir, tallar els llaços que t'uneixen als altres i quedar-te sol. Has d'entendre que, igual que tu, els altres també necessiten una certa independència i llibertat. Això no vol dir que et deixin de voler o que s'allunyin.
Tot el món no gira al voltant teu, i tampoc ho pots voler tot. Si algú aconsegueix un premi, en fa una adquisició, o té alguna cosa que tu no tens, l'enveja sana és normal. Però l'enveja malaltissa s'enquista i fa que t'ennubli el camà cap als teus objectius i només t'obsessioni el sentiment que tens cap a aquella persona que ha aconseguit allò que tu volies.
covardia
Les estruços amaguen el cap i deixen tot el cos fora. Creuen que com que elles no veuen l'amenaça, l'amenaça ja no les veu a elles. Però res més lluny de la realitat…
El por, o covardia, és probablement la pitjor de les debilitats i la que més problemes genera a la teva vida. Per aconseguir el que vols de vegades cal sortir de la zona de confort, on es té una sensació de seguretat, però que evita que avancis.
Has de ser com un linx, que és curiós, busca experiències noves, actua rà pidament, és resolutiu i molt astut. El contrari és ser com una cloïssa, que és avorrida, espantadissa, i que quan alguna cosa va malament al voltant es tanca a la closca per aïllar-se.
«La discapacitat més gran és la por.«
Nick Vujicic
Et recomano que llegeixis el llibre El Cavaller de l'Armadura Oxidada de Robert Fisher. Un llibre força breu, però que no té malbaratament. Et farà comprendre com n'és d'important tenir valor.
Conformisme
De vegades pots actuar com una arna, adaptant-te al medi que t'envolta i mimetizant-te amb ell per adoptar una postura còmoda. Però el conformisme no és bo, és similar a la por que fa que no donis els passos necessaris per aconseguir el que tant anheles.
De vegades aquest conformisme ve simplement adoptar la postura més còmoda. En altres ocasions és per la creença que no podràs aconseguir alguna cosa, llavors per què intentar-ho? Però si no ho intentes mai no sabràs si pots o no. De fet, et sorprendria la quantitat de vegades que li han dit a algú «tu no pots» i han aconseguit coses increïbles. Tampoc permetis que el que t'estigui dient «tu no pots» siguis tu mateix…
«No ens atrevim a moltes coses perquè són difÃcils, però són difÃcils perquè no ens atrevim a fer-les.«
Sèneca
Sà que pots i, en el pitjor dels casos, segur que aconsegueixes molt més del que tens ara. Has de ser ambiciós per aconseguir grans coses. Mentre a més portes truquis, més possibilitats tindràs que alguna s'obri, com més alt miris, més alt arribarà s. No tens res a perdre, però molt a guanyar!
Un professor que vaig tenir a l'institut solia dir a classe: «Aneu sempre a buscar el 10. Aleshores us quedareu al 8 o 9. Però si aneu a buscar el 5, llavors us quedareu al 3 o 4.".
ressentiment
El món no en té la culpa del que et passa. Has d'aprendre a deixar d'estar ancorat en el passat i portar el ressentiment com una pesada condemna que arrossegues al llarg de la teva vida. Allibera't d'aquest problema i no permetis que et turmenti tota la teva vida.
Encara que aquest sentiment és complicat de superar, ja que està produït per un dany profund que es guarda a l'interior, cal esforçar-se per aconseguir-ho.
Tant si t'han agredit, ofès, o qualsevol altra cosa, deus aprendre a perdonar (o almenys acceptar). Això t'allibera emocionalment, i evita que caiguis en altres problemes derivats del ressentiment, com l'aïllament social, la pèrdua d'amistats o els familiars, etc.
Dependència
Existeixen molts tipus de dependència. Des de la dependència emocional, la dependència fÃsica d‟objectes o persones, la dependència de substà ncies com les drogues, etc. Aquesta dependència fa que caiguis en la falsa conclusió que sense això del que depens no pots viure o, almenys, no igual.
Però aquesta dependència no és una solució, tan sols et manté durant més temps lligat a aquesta cosa de què depens i evita que posis una solució và lida als teus problemes o per aconseguir el que desitges.
Quan cau en aquesta dinà mica, es tindrà el sentiment d'haver perdut un temps valuós que ja no pots recuperar. Per això, has de començar a valdre't per tu mateix i superar aquesta dependència que ara t'lliga.
Tancar-se a noves experiències
Quan et tanques a noves experiènciesevites que puguis enfocar-te cap a nous reptes o fronts que podrien portar un canvi positiu o millora a la teva vida. Això també paralitza el teu desenvolupament personal i et fa una persona més incompleta.
Si t'atreveixes a fer el primer pas, s'obrirà davant teu un nou món d'experiències i descobriràs coses meravelloses. Permet-te sortir de la teva zona de confort i buscar noves experiències de tant en tant. El sentiment de satisfacció serà immens.
Qui et diu que si fas aquest pas no et toparàs amb aquesta oportunitat que tant has somiat, o amb aquesta persona que vols, etc.?
Ira
Finalment, la ira és una altra de les grans debilitats. Encara que soni una mica a acudit, el mestre Yoda diu una sà via frase a la pel·lÃcula Star Wars: «La por porta a la ira, la ira porta a l'odi, l'odi porta al patiment, el patiment al costat fosc.«
Tothom pot sentir ira en algun moment de la seva vida, però una mala gestió d'aquesta pot desencadenar una sèrie de problemes que et poden portar a fer autèntiques bogeries de les que te'n penediràs només quan ja sigui massa tard.
La ira porta a expressar l'enuig de múltiples maneres, i una és la violència que podria portar-te a malmetre algú. Generar dolor, patiment o dany als altres no farà que el teu cessi. Això només porta problemes i t'encega.
intenta relaxar-te, sigues empà tic i posa al lloc de l'altra persona. Pensa dues vegades abans de fer alguna cosa… En molts casos t'adonaràs que aquesta persona amb qui intentes pagar la teva ira ni tan sols en té la culpa del que passa.
Converteix les teves debilitats en fortaleses
Perquè puguis utilitzar aquestes debilitats a favor teu, les has de convertir en fortaleses. Només aixà et guariràs i podràs buscar l'equilibri. Per arribar a aquest estat, has de fer el següent:
- Quinyera't i respecta't a tu mateix. Només aixà podràs aconseguir estimar i respectar els altres.
- Identifica les debilitats i no t'hi sentis frustrat.
- Atura't a cadascuna d'elles i intenta treure'n el costat positiu. Parlar-ne també et pot ajudar.
- Posa solució a aquestes persones tòxiques que intenten aprofitar les teves vulnerabilitats per treure algun rèdit.
- intenta desenvolupar la fortalesa que contraresta una debilitat. Per exemple, si ets egoista, intenta donar als altres. Veuràs com et reconforta, no només acabarà amb la teva feblesa, sinó que s'haurà transformat en fortalesa…