Malauradament vivim en una societat on el culte al cos està sobrevalorat i no es fa només per guanyar salut. Ens centrem en les aparences i sembla que ens és igual tota la resta. Es veu pels carrers, es veu al gimnàs i es veu als mitjans de comunicació. Si tens un bon aspecte i un bon físic pot ser que tinguis més oportunitats que si no en tens. Això fa que calgui prevenir l'anorèxia i la bulímia entre les persones, de totes les edats.
Perquè l'anorèxia i la bulímia no només és una cosa que pateixen els i les adolescents. És un problema que afecta qualsevol persona de qualsevol edat, encara que sí que sol afectar de manera més profunda adolescents que intenten encaixar o persones joves o adultes que tenen problemes d'autoestima o altres trastorns derivats. Més del 90% de les persones afectades són dones entre 12 i 25 anys.
Anorèxia i bulímia
Els trastorns alimentaris són comportaments perillosos que perjudiquen no només la salut d'una persona, sinó també la seva autoestima i benestar. És especialment punyent quan els trastorns alimentaris es manifesten a una edat primerenca, com en nens i nenes de 12 anys en endavant. Aquests trastorns poden succeir a qualsevol, independentment del seu sexe, edat, raça o antecedents socioeconòmics. És per això que la prevenció dels trastorns alimentaris és crítica: si no es tracten de manera ràpida i adequada, aquests trastorns poden tenir efectes devastadors, fins i tot la mort.
Hi ha diversos tipus de trastorns alimentaris, cadascun amb les seves pròpies característiques i símptomes. Amb la bulimia nerviosa, una persona menja en excés sense control i després segueix amb purgues, exercici intens o alguna altra acció per contrarestar el consum excessiu. Menjar en excés és com la bulímia en termes de consum excessiu daliments, però no hi ha purga que el segueixi. Aquest trastorn comporta un risc d'obesitat alt.
L'anorèxia nerviosa és gairebé allò oposat a atracones o bulímies: en lloc de menjar grans quantitats d'aliments, algú amb anorèxia difícilment menjarà alguna cosa. L'objectiu pot ser una figura esvelta, però l'anorèxia sovint condueix a la desnutrició, a un pes perillosament baix ia danys als òrgans. Una altra conducta alimentària disfuncional menys coneguda és el trastorn de la rumia (el menjar es regurgita a la boca, sense dolor).
Hi ha senyals que cal tenir en compte que podrien indicar un trastorn alimentari. Aquests inclouen una dieta estricta i massa restrictiva; evitar menjars; parlar molt sobre estar massa gros; ús regular de laxants; evitar activitats socials que puguin involucrar menjar; sovint menjant grans quantitats d'aliments no tan saludables com els dolços; pèrdua d'esmalt dental per vòmits; menjar en secret o consumir més aliments alhora del que es considera normal.
Els trastorns alimentaris són trastorns perillosos i complexos que sorgeixen de diversos problemes. Una de les millors maneres de prevenir o aturar els trastorns alimentaris en tu i en altres és adoptar actituds i comportaments saludables sobre la forma i el pes del cos. A continuació us donem alguns consells que són de gran ajuda.
Com prevenir l'anorèxia i la bulímia
Millor sense dieta
Fer dieta no és una bona manera de tenir una alimentació saludable. Has de desfer-te que una dieta, pes o mida corporal concreta t'aportaran felicitat i satisfacció. Ets molt més que només un aspecte.
Aprèn tot sobre aquests trastorns
Aprèn tot allò que puguis sobre aquests trastorns alimentaris. La consciència genuïna t'ajudarà a evitar actituds crítiques o errònies sobre el menjar, el pes, la forma del cos i els trastorns alimentaris. Això també us ajudarà a conèixer els senyals de possibles trastorns alimentaris perquè puguis detectar un problema d'hora i buscar tractament.
Desafia els teus pensaments
Pren la decisió de desafiar aquestes idees falses que la primesa i la pèrdua de pes són excel·lents, i que el greix corporal i l'augment de pes són horribles o indiquen mandra, inutilitat o immoralitat. Pot ser útil entrar en teràpia o assessorament per veure l'arrel dels pensaments i per què els tens. La teràpia cognitiva conductual, en particular, pot ser beneficiosa perquè ajuda a prendre pensaments negatius per replantejar-los de manera més positiva.
Evita classificar aliments “bons i dolents”
Evita classificar els aliments com a «bons / assegurances» davant de «dolents / perillosos». Recordeu que tots necessitem menjar una varietat equilibrada d'aliments. Una dieta saludable ha de centrar-se en aliments integrals (com ara productes, carns magres, lactis baixos en greix, nous i llegums), però deixa espai per gaudir de tota mena d'aliments amb moderació.
No jutgis els altres ni tampoc a tu mateix
Deixa de jutjar els altres i tu mateix en funció del pes corporal i la forma que es té. Apaga aquestes veus al cap que et diuen que el pes corporal d'una persona és un indicador del seu caràcter, personalitat o valor com a persona. Novament, aquesta és una altra àrea on la teràpia pot tenir un resultat positiu.
Tingues un pensament crític amb el que veus als mitjans
Converteix-te en un espectador crític dels mitjans i sobre els missatges que tens a la teva ment sobre la teva autoestima i la imatge corporal. Si bé hi ha hagut grans avenços en els darrers anys per tenir una representació més inclusiva de diversos tipus de cossos en pel·lícules, televisió, anuncis i altres mitjans, encara hi ha una preocupació per la primesa. No acceptis que les imatges que veus als mitjans són els ideals que has d'intentar assolir.
Quan escoltis un comentari o vegis una imatge que promogui la primesa sigui com sigui, respon al televisor. Si veus un anunci de revista o un article que et fa sentir malament per la forma o la mida del cos, fes-ho saber al responsable.
Tria valorar-te
Tria valorar-te en funció dels teus objectius, èxits, talents i caràcter. Evita deixar que la manera com et sents sobre el teu pes corporal i la teva forma determinin el curs del teu dia. Celebra la diversitat i que tens salut per poder viure-hi. Agraeix que el teu cos és capaç de ballar, netejar, pujar i baixar escales, donar a llum si ets dona, dormir i descansar i molt més.
Si creus que tu o una persona estimada tens o té un trastorn alimentari, aleshores és important que acudeixis al metge perquè et faci una valoració o et derivi a un centre de rehabilitació.