Jeste li se ikada osjećali preopterećeno da biste se suočili sa svojim problemima? Ako jeste, niste sami... svima nam je potrebna pomoć s vremena na vrijeme da prebolimo neke emocionalne trzavice, i Psiholozi mogu biti od velike pomoći u ovim slučajevima. Psihološka terapija može biti od velike pomoći i danas nalazimo mnogo načina da odemo na terapiju čak i ako mislimo da nemamo vremena. Sve je češći online psihološka terapija rastući modalitet.
Psihoterapija ili terapija razgovorom je način da se pomogne ljudima sa raznim mentalnim bolestima i emocionalnim problemima. Psihoterapija može pomoći u uklanjanju ili kontroli problematičnih simptoma kako bi osoba mogla bolje funkcionirati i može povećati dobrobit i emocionalno iscjeljenje koje vam je potrebno.
Problemi koje pomaže psihoterapija uključuju poteškoće u suočavanju sa svakodnevnim životom; uticaj traume, bolesti ili medicinskog gubitka, kao što je smrt voljene osobe; i specifični mentalni poremećaji, kao što su depresija ili anksioznost. Postoji nekoliko različitih vrsta psihoterapije, a neke vrste mogu bolje djelovati kod određenih problema. Psihoterapija se može koristiti u kombinaciji s lijekovima ili drugim terapijama.
Ciljevi psihološke terapije
Cilj je omogućiti pacijentima ili klijentima da razumiju svoja osjećanja i ono što ih čini pozitivnim, anksioznim ili depresivnim. To ih može opremiti da se nose s teškim situacijama na prilagodljiviji način. Terapija će imati različito trajanje, ovisno o problemu i trajanju za koje profesionalac smatra da je najprikladnije. Ljudi koji su željni promjena i koji su spremni da ulože napore često prijavljuju pozitivne rezultate.
Psihoterapija može pružiti pomoć kod raznih problema, od depresije i niskog samopoštovanja do ovisnosti i porodičnih nesuglasica. Svako ko se oseća emocionalno anksiozno zbog problema ili veruje da nije u stanju da se nosi sa svojim okolnostima, strMožda ćete imati koristi od psihoterapije. U kombinaciji s lijekovima, na primjer, može igrati ulogu u liječenju različitih poremećaja, kao što je šizofrenija.
Psihoterapijske sesije
Terapija se može izvoditi u individualnom, porodičnom, parnom ili grupnom okruženju, a može pomoći i djeci i odraslima.. Sesije se obično održavaju jednom sedmično u trajanju od otprilike 30 do 50 minuta. I pacijent i terapeut moraju aktivno sudjelovati u psihoterapiji. Poverenje i odnos između osobe i njenog terapeuta su od suštinskog značaja za efikasan zajednički rad i korist od psihoterapije.
Psihoterapija može biti kratkotrajna (nekoliko sesija), liječiti trenutne ili dugotrajne probleme (mjeseci ili godine), liječiti dugotrajne i složene probleme. Pacijent i terapeut zajednički planiraju ciljeve tretmana i aranžmane za učestalost i trajanje sastanka.
Povjerljivost je osnovni uslov psihoterapije. Nadalje, iako pacijenti dijele osobna osjećanja i misli, intimni fizički kontakt sa terapeutom nikada nije prikladan, prihvatljiv ili koristan.
Lijekovi i terapija
Kao što smo već spomenuli, terapija može biti praćena lijekovima za liječenje stanja mentalnog zdravlja. U nekim okolnostima, lijekovi mogu biti od pomoći, au drugim psihoterapija može biti najbolja opcija. Za mnoge ljude, kombinirano liječenje lijekovima i psihoterapijom je bolje od oba. Poboljšanja zdravog načina života, kao što su dobra ishrana, redovno vežbanje i adekvatan san, mogu biti važna u podršci oporavku i opštem blagostanju.
Da li stvarno djeluje?
Istraživanja pokazuju da većina ljudi koji primaju psihoterapiju doživljavaju olakšanje od simptoma i bolje funkcioniraju u svom životu.. Oko 75% ljudi koji ulaze na psihoterapiju pokazuje poboljšanje. Psihoterapija poboljšava emocije i ponašanje, a također omogućava pozitivne promjene u tijelu i mozgu osobe.
Kako biste izvukli maksimum iz psihoterapije, pristupite terapiji kao zajedničkom naporu, budite otvoreni i iskreni i slijedite dogovoreni plan liječenja. Radite bilo koji zadatak između sesija, kao što je pisanje u dnevnik ili vježbanje onoga o čemu ste pričali... Uvijek slijedite upute stručnjaka kako biste imali dobar razvoj.
Vrste terapije
Postoje različite vrste psihoterapije i profesionalac će odlučiti koja bi mogla biti najbolja opcija u skladu sa konkretnim slučajem. Najčešći tipovi terapije su:
- Kognitivno bihevioralna terapija (CBT) pomaže ljudima da identificiraju i mijenjaju obrasce razmišljanja i ponašanja koji su štetni ili nedjelotvorni, zamjenjujući ih preciznijim funkcionalnim mislima i ponašanjima.
- Interpersonalna terapija (IPT) To je oblik kratkotrajnog liječenja. Pomaže pacijentima da shvate temeljna međuljudska pitanja koja su problematična, kao što su neriješen bol, promjene društvenih ili radnih uloga, sukobi sa značajnim drugima i problemi povezani s drugima. Može pomoći ljudima da nauče zdrave načine izražavanja emocija i načine za poboljšanje komunikacije i njihovog odnosa s drugima. Najčešće se koristi za liječenje depresije.
- Dijalektička bihejvioralna terapija je specifičan tip KBT koji pomaže u regulaciji emocija. Često se koristi za liječenje osoba s kroničnim suicidalnim mislima i osoba s graničnim poremećajem ličnosti, poremećajima u ishrani i posttraumatskim stresnim poremećajem. Podučava novim vještinama kako bi pomogao ljudima da preuzmu ličnu odgovornost za promjenu nezdravog ili štetnog ponašanja. Uključuje individualnu i grupnu terapiju.
- Psihodinamska terapija Zasniva se na ideji da na ponašanje i mentalno blagostanje utiču iskustva iz djetinjstva i neprikladne ponavljajuće misli ili osjećaji koji su nesvjesni (izvan svijesti osobe). Osoba radi s terapeutom kako bi poboljšala samosvijest i promijenila stare obrasce kako bi mogla preuzeti kontrolu nad svojim životom.
- psihoanaliza To je intenzivniji oblik psihodinamske terapije. Sesije se uglavnom održavaju tri ili više puta sedmično.
- Potporna terapija koristi smjernice i ohrabrenje da pomognu pacijentima da razviju vlastite resurse. Pomaže u izgradnji samopoštovanja, smanjenju anksioznosti, jačanju mehanizama suočavanja i poboljšanju društvenog i društvenog funkcioniranja. Potporna psihoterapija pomaže pacijentima da se izbore sa problemima vezanim za njihovo mentalno zdravlje, što zauzvrat utiče na ostatak njihovog života.
Obično se sesije održavaju lično, ali danas postoji i online psihološka terapija koja vam može pomoći u rješavanju emocionalnog problema bez napuštanja kuće. Na primjer u Worldpsychologists Oni vam mogu pomoći u online terapiji i pronaći psihologa koji vam odgovara. Možete potražiti onu koja najbolje odgovara vama i vašim potrebama i koja stvara povjerenje u vas.