Prije nego što pogledamo ovih 8 prirodnih tretmana za anksioznost, dozvolite mi da vam pokažem video u kojem možemo posmatrati strašnu ovisnost uzrokovanu benzodiazepinima.
Protagonista ovog videa uzima Klonopin 29 godina i radikalno ukidanje lijeka uzrokuje napade i duboku nelagodu:
Vrlo važna obavijest: Ovaj članak je posvećen prirodnim tretmanima za anksioznost koji su alternative benzodiazepinima. Benzodiazepini se moraju koristiti pod strogim medicinskim nadzorom zbog visokog potencijala za ovisnost.
Važno je da vas pregleda ljekar radi tačne dijagnoze i isključivanja drugih medicinskih problema koji mogu ličiti na anksioznost.
Prirodni lijekovi za anksioznost
Ovo su neki od prirodnih lijekova koji se koriste za liječenje anksioznosti:
1) Passionflower.
Passiflora (Passiflora incarnata) je biljka koja se široko koristi kao narodni lijek za anksioznost i nesanicu.
Dvije studije sa ukupno 198 učesnika ispitivale su efikasnost cvijeta strasti kod anksioznosti. Jedna studija je otkrila da je cvijet strasti uporediv sa lijekovima koji sadrže benzodiazepine. Također je došlo do poboljšanja radnih performansi i manje pospanosti u poređenju sa lijekom meksazolam; međutim, razlika nije bila statistički značajna.
Nuspojave pasiflore mogu uključivati mučninu, povraćanje, pospanost i tahikardiju. Sigurnost pasiflore kod trudnica ili dojilja, djece ili osoba sa oboljenjem bubrega ili jetre nije utvrđena.
Pasifloru treba uzimati kao sedativ pod medicinskim nadzorom. Pasiflora može pojačati učinak pentobarbitala, lijeka koji se koristi za poremećaje spavanja i napadaje.
2) Terapija masažom.
Široko se koristi za smanjenje napetosti mišića, ublažavanje stresa i poboljšanje sna.
3) Tehnike tijela i uma.
Vježbe disanja, fizičke vježbe, joga, tai chi, samohipnoza i meditacija su samo neke od tehnika smanjenja stresa koje se koriste za liječenje anksioznosti. Isprobajte različite tehnike i odredite koju rutinu možete slijediti uz svoj zauzeti raspored.
4) Valerijana.
Valerijana (Valeriana officinalis) je dobro poznati tretman za nesanicu. Valerijana se također koristi kod pacijenata s blagom anksioznošću, ali istraživanja koja podržavaju njenu upotrebu kod anksioznosti su ograničena.
Na primjer, istraživači iz Cochrane Collaborationa pregledali su studije o valerijani za anksioznost. Samo jedna studija ispunila je kriterije kvalitete. Bila je to četverosedmična studija u kojoj je upoređivana valerijana, diazepam (Valium) i placebo kod 36 osoba s generaliziranim anksioznim poremećajem.
Nisu pronađene statistički značajne razlike između grupa, možda zbog malog obima studije.
Valerijana se obično uzima sat vremena prije spavanja. Ne smije se koristiti duže od tri mjeseca. Nuspojave valerijane mogu uključivati probavne smetnje, glavobolju, palpitacije i vrtoglavicu. Iako su čaj od valerijane i drugi čajevi vrlo česti, većina ljudi ne voli miris valerijane i radije je uzimaju u obliku kapsula.
Valerijanu ne treba uzimati s mnogim lijekovima, posebno onima koji depresivno djeluju na centralni nervni sistem, kao što su sedativi i antihistaminici. Valerijanu ne treba uzimati s alkoholom, prije ili poslije operacije, niti je smiju uzimati osobe s bolestima jetre. Ne treba je koristiti prije vožnje ili upravljanja mašinama. Uvijek se konsultujte sa svojim ljekarom opšte prakse ako imate bilo kakvih pitanja.
5) Kava.
Starosedeoci Polinezije, otkrili su da biljka kava (Piper methysticum) ima efekte protiv anksioznosti kod ljudi.
Međutim, u Sjedinjenim Državama izdato je upozorenje potrošačima kave o potencijalnom riziku od ozbiljnog oštećenja jetre koje je rezultat upotrebe dodataka prehrani koji sadrže kavu. Do danas je bilo više od 25 izvještaja o ozbiljnim nuspojavama upotrebe kave u drugim zemljama, uključujući četiri pacijenta kojima je potrebna transplantacija jetre. Saznajte više o kavi:
6) Gama-aminobutirna kiselina (GABA).
GABA je aminokiselina za koju se zna da igra važnu ulogu u fiziologiji anksioznosti. Neki lijekovi na recept za anksioznost utiču na GABA receptore u mozgu. Međutim, nije poznato u kojoj mjeri oralno uneseni GABA suplementi mogu doprijeti do mozga.
7) Aromaterapija.
Eterična ulja nekih biljaka mogu se dodati u kupke ili masaže. Eterična ulja koja se koriste za anksioznost i nervnu napetost uključuju bergamot, čempres, geranijum, jasmin, lavandu, matičnjak, neroli, ružu, sandalovinu i ylang-ylang. Lavanda je najčešća.
8) Drugi prirodni lijekovi za anksioznost.
Pantotenska kiselina.
Kalcijum.
Magnezijum.
Vitamini grupe B.
Kamilica.