Šta vam pada na pamet kada čujete riječ "ljutnja"? Frustracija? Vikanje? Gubitak kontrole? Nasilje? Strah? Tišina? Izbjegavanje? Svi ovi odgovori su razumni... Ili jesu?
Ljutnja može imati i pozitivnu ili blažu stranu: konfrontaciju, energiju, upornost ili iskrenost.
Malo je ljudi koji su odrasli u porodicama u kojima su se zaista osjećali sigurno izražavajući svoja ljutnja. Možda sve ove negativne asocijacije i nisu toliko iznenađujuće s obzirom na to da većina nas nema model zdravog bijesa. Ljutnja, kao i većina stvari u životu, može imati pozitivne aspekte (energiju, iskrenost, upornost) i negativni (frustracija, nasilje, strah).
Ljutnja je, po definiciji, “snažan osjećaj nezadovoljstva i ratobornosti koji izaziva agresivne reakcije”.
Međutim, širi klinički opis kaže da je bijes stanje pojačane aktivacije ili uzbuđenja autonomnog nervnog sistema (npr. ubrzan rad srca, ubrzano disanje, crvenkasto lice, bolovi u grudima, znojni dlanovi, itd.). naše tumačenje činjenica.
Taj nalet energije možemo iskoristiti konstruktivno i sa svrhom ili namjerom. Da bismo to učinili, potreban nam je visok stepen samokontrole. Kontrola disanja i održavanje cilja na umu će pomoći. Ako možemo pronaći upotrebu za tako divlji osjećaj, imat ćemo moć da učinimo mnoge druge stvari.
Ostavljam vam primjer loše kontrolirane ljutnje: