3 simptoma anksioznosti i kako ih umanjiti:
1) Izolovana i privremena pojava straha ili nelagode intenzivne prirode.
Anksioznost je manifestacija straha. Pretnju doživljavamo kao stvarnu i neposrednu. Kontrola emocije straha mora biti trenutna jer ako joj dopustimo da napadne naše biće, bit će nam teže kontrolisati je. Neposredna manifestacija straha je anksioznost.
Osnovno: fokusirajte se, duboko udahnite i zapitajte se da li je ova prijetnja stvarna i da li će utjecati na vaš život u budućnosti. Hoće li ta prijetnja biti prisutna za 5 godina? sigurno je odgovor NE. Preuveličan odgovor kao što je tjeskoba nije vrijedan toga.
2) Fizičke promjene.
Tokom stanja distresa dolazi do niza fizičkih reakcija kao što su hiperventilacija, znojenje, tahikardija, tremor... Neophodno je da se ne plašimo ovih simptoma jer bismo dodali još više tegobe onome što već imamo. Pokušaj kontroliranja disanja ključan je za minimiziranje ostalih simptoma. Ovi simptomi su isti kao i kod anksioznosti, ali u većem stepenu.
3) Osjećaj tuge.
Tuga je svojstvena tjeskobi. Osobu obuzima dubok osjećaj tuge koji čak može dovesti do samoubilačkih misli. Još jednom, ključ je ostvariti objektivni realizam. Je li to tako velika stvar? Nemate rješenje? Hoće li me ovo brinuti za 10 godina? Vrijedi li mi zagorčati život zbog ovoga? Najbolje oružje za borbu protiv tuge i tuge je optimizam.