Istraživači iz Dana-Farber i Medicinski fakultet u Harvard su ciljali na određeni molekul koji se oslobađa tokom vježbe otpora poboljšava kogniciju i štiti mozak od degeneracije. Njihovi nalazi objavljeni su na internetu u časopisu Ćelijski metabolizam.
Prije nego što saznate kako se ovaj molekul zove i radi, Pozivam vas da pogledate ovaj kratki video u kojoj nam pokazuje šta se dešava u našem telu i mozgu kada vežbamo.
Ne samo da nam pokazuje šta se dešava dok vežbamo, već i šta se dešava u danima, nedeljama i godinama nakon toga. Prednosti su neverovatne:
MOŽDA VAS ZANIMA «Želite li biti loš psiholog? Slijedite ovih 6 smjernica i postići ćete to«
Istraživači to znaju decenijama aerobne vježbe su dobre za ljudski mozak. U otkriću bez presedana, naučnici su ciljali na specifičan molekul tzv irisine, koji se proizvodi u mozgu tokom vježbe otpora kroz lančanu reakciju. Vjeruje se da ovaj molekul ima neuroprotektivno djelovanje. Istraživači su također uspjeli umjetno povećati nivo irisina u krvi., koji je aktivirao gene uključene u učenje i pamćenje.
„Što je viši nivo energije, to je vaše tijelo efikasnije. Što je vaše tijelo efikasnije, bolje ćete se osjećati i više ćete koristiti svoje talente za postizanje nevjerovatnih rezultata."
Anthony Robbins
Trebate li još jedan razlog da vas motiviše da češće vježbate?
Kroz eksperimente izvedene na miševima, istraživači predvođeni dr Bruceom Spiegelmanom sa Instituta za rak Dana-Farber i Medicinski fakultet u Harvard, otkrili su to Molekul nazvan FNDC5 i njegov nusprodukt, irisin, imaju povišene nivoe u mozgu tokom vježbanja otpora.
Vježbanje povećava raspoloženje i kogniciju na neuralnom nivou
To je odavno poznato Ovi molekuli stimulišu neurogenezu (rast novih neurona) kod svakoga ko redovno radi aerobne vježbe. Prema Ronaldu Dumanu, profesoru na Univerzitetu Yale, hronični stres, anksioznost i depresija povezani su s gubitkom neurona, a vježbanje je povezano s rastom novih neurona. Čini se da je primarni hormon koji se aktivira tokom degeneracije neurona kortizol, za koji se čini da smanjuje veličinu hipokampusa, našeg memorijskog centra.
Pokazalo se da vježbanje potiče neurogenezu povećanjem BDNF-a i smanjenjem kortizola. Irisin i BDNF su odgovorni za jačanje neurona. Duman je primetio isti nivo neurogeneze kod ljudi koji vježbaju kao onaj izazvan antidepresivima. Pretpostavlja se da bi rast novih ćelija mogao biti ono što ljudima zaista podiže raspoloženje kada uzmu SSRI (selektivni inhibitor ponovne pohrane serotonina), što bi objasnilo zašto je obično potrebno oko dvije do četiri sedmice da se jave pozitivni efekti antidepresiva. .
Justin Rhodes, profesor neuronaučnika Oregon Zdravlje i nauka Univerzitet u Portlandu je otkrio da je „ BDNF pomaže u podršci i jačanju sinapsi u mozgu. Nalazimo vježbe koje uvelike aktiviraju hipokampus i uzrokuju stvaranje više neurona. Zapravo, koncentracija BDNF-a kod aktivnih miševa porasla je za čak 171% nakon sedam noći trčanja na volanu. Što su više trčali, to je više BDNF-a »
Ali postoji jedna važna upozorenje: Prednosti BDNF-a mogu biti kontraproduktivne. Rhodes je otkrio da su miševi visoke izdržljivosti, koji su funkcionirali cijeli dan i noć, na kraju postali miševi koji su bili previše nespretni da bi se kretali kroz labirint. Njihovo istraživanje je pokazalo da su najbolji miševi skloni tome trčati 3 ili 4 kilometra po noći, što mislim da je verovatno savršena prosečna količina „izdržljivosti“ i za ljude.
Zaključak: Vježbanje pokreće lančanu reakciju koja poboljšava zdravlje mozga.
Ovo istraživanje može biti korisno za dizajn lijekova koji koriste ovu molekulu izazvano vježbanjem za zaštitu od neurodegenerativnih bolesti. Ovi lijekovi mogu poboljšati kogniciju u starijoj populaciji. «Naši rezultati pokazuju da FNDC5/irisin ima sposobnost da kontroliše veoma važan neuroprotektivni put u mozgu.«zaključuje dr. Spiegelman.
Istraživači planiraju još studija, dizajniran za stvaranje stabilnog oblika proteina irisina. Ovo bi jednog dana moglo potaknuti puteve za borbu protiv prirodne degeneracije mozga kod ljudi koji ne mogu redovno vježbati.
U međuvremenu, ako ste u mogućnosti da uključite neku aerobnu vježbu u svoj svakodnevni način života, prirodno ćete proizvoditi irisin. Otkriće molekula irisina dodaje još jedan razlog da svi pokušamo da radimo neku vrstu aerobne vežbe..
Fuente