আপনি কি কখনও আপনার সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার জন্য খুব অভিভূত বোধ করেছেন? যদি তাই হয়, তবে আপনি একা নন... কিছু মানসিক ধাক্কা কাটিয়ে উঠতে আমাদের সকলের সময়ে সময়ে সাহায্যের প্রয়োজন হয়, এবং এসব ক্ষেত্রে মনোবিজ্ঞানীরা অনেক সাহায্য করতে পারেন। সাইকোলজি থেরাপি একটি দুর্দান্ত সাহায্য হতে পারে এবং আজকাল আমরা থেরাপিতে যাওয়ার অনেক উপায় খুঁজে পাই যদিও আমরা মনে করি আমাদের কাছে সময় নেই। এটা ক্রমবর্ধমান সাধারণ অনলাইন সাইকোলজি থেরাপি একটি ক্রমবর্ধমান পদ্ধতি
সাইকোথেরাপি, বা টক থেরাপি, বিভিন্ন ধরণের মানসিক অসুস্থতা এবং মানসিক সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করার একটি উপায়। সাইকোথেরাপি সমস্যাযুক্ত লক্ষণগুলি দূর করতে বা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে যাতে একজন ব্যক্তি আরও ভালভাবে কাজ করতে পারে এবং আপনার প্রয়োজনীয় সুস্থতা এবং মানসিক নিরাময় বৃদ্ধি করতে পারে।
সাইকোথেরাপি দ্বারা সাহায্য করা সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে দৈনন্দিন জীবনের সাথে মোকাবিলা করতে অসুবিধা; ট্রমা, অসুস্থতা বা চিকিৎসা ক্ষতির প্রভাব, যেমন প্রিয়জনের মৃত্যু; এবং নির্দিষ্ট মানসিক ব্যাধি, যেমন বিষণ্নতা বা উদ্বেগ। সাইকোথেরাপির বিভিন্ন প্রকার রয়েছে এবং কিছু ধরণের কিছু সমস্যায় আরও ভাল কাজ করতে পারে। সাইকোথেরাপি ওষুধ বা অন্যান্য থেরাপির সংমিশ্রণে ব্যবহার করা যেতে পারে।
সাইকোলজি থেরাপির উদ্দেশ্য
লক্ষ্য হল রোগী বা ক্লায়েন্টদের তাদের অনুভূতি এবং কী তাদের ইতিবাচক, উদ্বিগ্ন বা হতাশাগ্রস্ত বোধ করে তা বুঝতে অনুমতি দেওয়া। এটি তাদের আরও অভিযোজিত উপায়ে কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলায় সজ্জিত করতে পারে। থেরাপির বিভিন্ন সময়কাল থাকবে, সমস্যা এবং সময়কালের উপর নির্ভর করে যা পেশাদাররা সবচেয়ে উপযুক্ত বলে মনে করেন। পরিবর্তন করতে আগ্রহী মানুষ এবং প্রায়ই ইতিবাচক ফলাফল রিপোর্ট প্রচেষ্টা করা ইচ্ছুক.
সাইকোথেরাপি বিষণ্ণতা এবং কম আত্মসম্মান থেকে শুরু করে আসক্তি এবং পারিবারিক বিবাদে বিভিন্ন সমস্যায় সহায়তা প্রদান করতে পারে। যে কেউ সমস্যা সম্পর্কে মানসিকভাবে উদ্বিগ্ন বোধ করেন বা বিশ্বাস করেন যে তারা তাদের পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম নয়, পিআপনি সাইকোথেরাপি থেকে উপকৃত হতে পারেন। ওষুধের সাথে মিলিত, উদাহরণস্বরূপ, এটি সিজোফ্রেনিয়ার মতো বিভিন্ন রোগের চিকিৎসায় ভূমিকা পালন করতে পারে।
সাইকোথেরাপি সেশন
থেরাপি একজন ব্যক্তি, পরিবার, দম্পতি বা গ্রুপ সেটিংয়ে করা যেতে পারে এবং শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়কেই সাহায্য করতে পারে।. সেশনগুলি সাধারণত সপ্তাহে একবার প্রায় 30 থেকে 50 মিনিটের জন্য সঞ্চালিত হয়। রোগী এবং থেরাপিস্ট উভয়কেই সাইকোথেরাপিতে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করতে হবে। একজন ব্যক্তি এবং তাদের থেরাপিস্টের মধ্যে বিশ্বাস এবং সম্পর্ক কার্যকরভাবে একসাথে কাজ করার জন্য এবং সাইকোথেরাপি থেকে উপকৃত হওয়ার জন্য অপরিহার্য।
সাইকোথেরাপি স্বল্পমেয়াদী হতে পারে (কয়েকটি সেশন), অবিলম্বে বা দীর্ঘমেয়াদী সমস্যার (মাস বা বছর) চিকিত্সা করুন, দীর্ঘস্থায়ী এবং জটিল সমস্যার চিকিত্সা করুন। রোগী এবং থেরাপিস্ট যৌথভাবে চিকিত্সার লক্ষ্য এবং মিটিংয়ের ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কালের জন্য ব্যবস্থার পরিকল্পনা করেন।
গোপনীয়তা সাইকোথেরাপির একটি মৌলিক প্রয়োজন। তদুপরি, যদিও রোগীরা ব্যক্তিগত অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা শেয়ার করেন, তবে একজন থেরাপিস্টের সাথে ঘনিষ্ঠ শারীরিক যোগাযোগ কখনই উপযুক্ত, গ্রহণযোগ্য বা সহায়ক নয়।
ওষুধ এবং থেরাপি
আমরা উপরে উল্লিখিত হিসাবে, মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থার চিকিত্সার জন্য ওষুধের সাথে থেরাপি হতে পারে। কিছু পরিস্থিতিতে, ওষুধ পরিষ্কারভাবে সহায়ক হতে পারে এবং অন্যদের ক্ষেত্রে, সাইকোথেরাপি সেরা বিকল্প হতে পারে। অনেক লোকের জন্য, ওষুধ এবং সাইকোথেরাপির সাথে মিলিত চিকিত্সা উভয়ের চেয়ে ভাল। স্বাস্থ্যকর জীবনধারার উন্নতি, যেমন ভাল পুষ্টি, নিয়মিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুম, পুনরুদ্ধার এবং সামগ্রিক সুস্থতার সমর্থনে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।
এটা কি সত্যিই কাজ করে?
গবেষণা দেখায় যে বেশিরভাগ লোকেরা যারা সাইকোথেরাপি পান তারা উপসর্গ থেকে মুক্তি পান এবং তাদের জীবনে আরও ভালভাবে কাজ করতে সক্ষম হন।. সাইকোথেরাপিতে প্রবেশকারী প্রায় 75% লোক উন্নতি দেখায়। সাইকোথেরাপি আবেগ এবং আচরণ উন্নত করে এবং ব্যক্তির শরীর ও মস্তিষ্কে ইতিবাচক পরিবর্তনের অনুমতি দেয়।
আপনাকে সাইকোথেরাপি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে সাহায্য করার জন্য, সহযোগিতামূলক প্রচেষ্টা হিসাবে থেরাপির কাছে যান, উন্মুক্ত এবং সৎ হন এবং চিকিত্সার জন্য একটি সম্মত পরিকল্পনা অনুসরণ করুন। সেশনের মধ্যে যেকোনো কাজ করুন, যেমন একটি জার্নালে লেখা বা আপনি যা কথা বলেছেন তা অনুশীলন করা... ভালো বিকাশের জন্য সর্বদা পেশাদারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
থেরাপির প্রকারভেদ
বিভিন্ন ধরণের সাইকোথেরাপি রয়েছে এবং পেশাদাররা সিদ্ধান্ত নেবেন যে উপস্থাপিত নির্দিষ্ট কেস অনুসারে সেরা বিকল্প কোনটি হতে পারে। থেরাপির সবচেয়ে সাধারণ প্রকারগুলি হল:
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) ক্ষতিকারক বা অকার্যকর চিন্তাভাবনা এবং আচরণের ধরণগুলি সনাক্ত করতে এবং পরিবর্তন করতে লোকেদের সাহায্য করে, তাদের আরও সঠিক কার্যকরী চিন্তাভাবনা এবং আচরণ দিয়ে প্রতিস্থাপন করে।
- আন্তঃব্যক্তিক থেরাপি (IPT) এটি স্বল্পমেয়াদী চিকিৎসার একটি রূপ। রোগীদের অন্তর্নিহিত আন্তঃব্যক্তিক সমস্যাগুলি বুঝতে সাহায্য করে যা সমস্যাযুক্ত, যেমন অমীমাংসিত ব্যথা, সামাজিক বা কাজের ভূমিকায় পরিবর্তন, উল্লেখযোগ্য অন্যদের সাথে দ্বন্দ্ব এবং অন্যদের সাথে সম্পর্কিত সমস্যা। এটি মানুষকে আবেগ প্রকাশের সুস্থ উপায় এবং যোগাযোগ উন্নত করার উপায় এবং তারা কীভাবে অন্যদের সাথে সম্পর্কযুক্ত তা শিখতে সাহায্য করতে পারে। এটি প্রায়শই বিষণ্নতার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।
- দ্বান্দ্বিক আচরণগত থেরাপি হল একটি নির্দিষ্ট ধরনের CBT যা আবেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটি প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা এবং বর্ডারলাইন ব্যক্তিত্বের ব্যাধি, খাওয়ার ব্যাধি এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। অস্বাস্থ্যকর বা ক্ষতিকারক আচরণ পরিবর্তন করার জন্য ব্যক্তিদের ব্যক্তিগত দায়িত্ব নিতে সাহায্য করার জন্য নতুন দক্ষতা শেখায়। এটি পৃথক এবং গ্রুপ থেরাপি উভয়ই জড়িত।
- সাইকোডাইনামিক থেরাপি এটি এই ধারণার উপর ভিত্তি করে যে আচরণ এবং মানসিক সুস্থতা শৈশবের অভিজ্ঞতা এবং অনুপযুক্ত পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তা বা অনুভূতি দ্বারা প্রভাবিত হয় যা অচেতন (ব্যক্তির সচেতনতার বাইরে)। একজন ব্যক্তি থেরাপিস্টের সাথে আত্ম-সচেতনতা উন্নত করতে এবং পুরানো নিদর্শনগুলি পরিবর্তন করতে কাজ করে যাতে সে তার জীবনের দায়িত্ব নিতে পারে।
- মনোবিশ্লেষণ এটি সাইকোডাইনামিক থেরাপির আরও নিবিড় রূপ। সেশন সাধারণত প্রতি সপ্তাহে তিন বা তার বেশি বার হয়।
- সহায়ক থেরাপি নির্দেশিকা ব্যবহার করে এবং রোগীদের তাদের নিজস্ব সম্পদ বিকাশে সহায়তা করার জন্য উত্সাহ। এটি আত্মমর্যাদা গড়ে তুলতে, উদ্বেগ কমাতে, মোকাবিলা করার প্রক্রিয়া শক্তিশালী করতে এবং সামাজিক ও সম্প্রদায়ের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। সহায়ক সাইকোথেরাপি রোগীদের তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করে যা তাদের বাকি জীবনকে প্রভাবিত করে।
সাধারণত সেশনগুলি ব্যক্তিগতভাবে করা হয়, তবে আজকাল অনলাইন সাইকোলজি থেরাপিও রয়েছে যা আপনাকে বাড়ি ছাড়াই আপনার মানসিক সমস্যায় সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ মধ্যে বিশ্ব মনোবিজ্ঞানী তারা আপনাকে অনলাইন থেরাপিতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার জন্য উপযুক্ত মনোবিজ্ঞানী খুঁজে পেতে পারে। আপনি এমন একটি সন্ধান করতে পারেন যা আপনার এবং আপনার প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত এবং এটি আপনার প্রতি আস্থা তৈরি করে।