স্ট্রেস, অতীতের ঘটনাগুলির অপ্রীতিকর স্মৃতি, বা ভবিষ্যতের পরিস্থিতি কল্পনা করা একটি ক্ষতের স্প্লিন্টারের মতো কাজ করতে পারে যা ক্ষতটিকে নিরাময় থেকে বাধা দেয়: অভিজ্ঞতা কারো মঙ্গলের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং তাদের উন্নতি হতে বাধা দেয়। আপনি হয়ত জানেন যে আঘাত করা, অপমান করা, রাগান্বিত, অপমানিত, বিব্রত বোধ করা কেমন লাগে... উইংওয়েভ কোচিং আপনাকে এই সমস্ত দিকগুলিতে আপনার সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে, এই আবেগগুলি ম্লান হয়ে যায় এবং আপনি "এগুলি কাটিয়ে উঠতে পারেন।" অতীতের ঘটনা নিয়ে ভাবলে আর অপ্রীতিকর অনুভূতি হয় না. যদি এটি না হয়, উদাহরণস্বরূপ, যদি "নেতিবাচক" আবেগগুলি বিবর্ণ না হয়, তবে সেগুলি সম্পূর্ণরূপে প্রক্রিয়া করা হয় না (সময় "সমস্ত ক্ষত নিরাময় করেনি")। ব্যক্তিটি পুরানো দ্বন্দ্বে "আটকে" যা চিন্তার ধরণগুলির আকারে একটি গৌণ সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে যেমন "যতবার আমি X করি, আমার সাথে এটি ঘটে।" কিন্তু কেন?
তীব্র চাপ
তীব্র চাপের সময়, উভয় মস্তিষ্কের গোলার্ধ আর সর্বোত্তমভাবে সহযোগিতা করে না। সেই অভিজ্ঞতাগুলির সাথে যুক্ত অভিজ্ঞতা এবং আবেগ প্রক্রিয়াকরণের প্রবাহ বাধাপ্রাপ্ত হয়। আবেগ "আটকে পড়ে"। স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে, ঘুমানোর সময় চাপের ঘটনা সম্মুখীন হয়।
REM (দ্রুত চোখের আন্দোলন) পর্যায়ে, আমাদের চোখ অনুভূমিকভাবে সরে যায় এবং আমাদের চাপ এবং আঘাতমূলক অভিজ্ঞতাগুলি প্রক্রিয়া করা হয়। অতএব, এটি মানসিক অশান্তির জন্য নিখুঁত স্ব-নিরাময় পদ্ধতি।
স্ট্রেসের ক্রমবর্ধমান স্তর যা অনেক লোক প্রতিদিনের সংস্পর্শে আসে তা তাদের ঘুমের সময় চাপযুক্ত ঘটনাগুলি প্রক্রিয়া করতে বাধা দেয়। অস্থির ঘুম এবং ঘুমের ওষুধগুলি গুরুত্বপূর্ণ REM ফেজকে সম্পূর্ণরূপে বাধাগ্রস্ত করতে পারে যার ফলে ক্রমাগত চাপের অনুভূতি হয় এবং জেগে থাকা অবস্থায় শিথিল করা কঠিন হয়ে পড়ে। অতীতের কিছু ঘটনা বা ভবিষ্যতের ঘটনাগুলির ধারণার সাথে জড়িত আবেগগুলি কার্যকরভাবে প্রক্রিয়া করা যায় না। পরিস্থিতিটিকে একটি সিডির সাথে তুলনা করা যেতে পারে যার একটি স্ক্র্যাচ রয়েছে: প্রক্রিয়াকরণ একটি নির্দিষ্ট সময়ে স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে আটকে যায়।
উইংওয়েভ কোচিং
উইংওয়েভ কোচিং হস্তক্ষেপে, ক্লায়েন্ট জেগে থাকার সময় একটি REM ফেজ সিমুলেট করা হয়। ক্লায়েন্টের চোখগুলি তাদের মুখের সামনে প্রশিক্ষকের আঙ্গুলগুলিকে অনুসরণ করে এবং "আটকে" আবেগগুলি দ্রুত গতিতে প্রক্রিয়া শুরু করে। চোখের নড়াচড়া, যা শ্রবণ বা স্পর্শকাতর উদ্দীপনা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে, মস্তিষ্কের গোলার্ধগুলিকে সমন্বিতভাবে একসাথে কাজ করতে দেয় এবং পূর্বে "আটকে" আবেগগুলি আবার "চলতে" শুরু করে। চরম চাপের কারণে সৃষ্ট মানসিক অবরোধ অদৃশ্য হয়ে যায়।
এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, ক্লায়েন্ট কিছু তীব্র অনুভূতি অনুভব করতে পারে, তবে সেগুলি পুরোপুরি সহনীয় এবং এক মিনিটের বেশি স্থায়ী হয় না। যেহেতু হস্তক্ষেপ পূর্বে অবরুদ্ধ মানসিক ক্ষমতাগুলিকে সম্পূর্ণরূপে পুনরায় সক্রিয় করে, এটি মস্তিষ্ককে তার ইতিমধ্যে বিদ্যমান সংস্থানগুলি ব্যবহার করে নিজস্ব সৃজনশীল সমাধান খুঁজে পেতে দেয়। অতএব, হস্তক্ষেপের সময় ক্লায়েন্ট আশ্চর্যজনক জ্ঞান এবং অন্তর্দৃষ্টির ঝলক পেতে পারে। এনএলপি (নিউরো-লিঙ্গুইস্টিক প্রোগ্রামিং) পদ্ধতির সাহায্যে প্রয়োজনে এই থেরাপির প্রভাবকে শক্তিশালী করা যেতে পারে।
এটা কিভাবে কাজ করে?
আপনি যদি একটি চ্যালেঞ্জিং জীবনের পরিস্থিতির সম্মুখীন হন, তাহলে প্রশিক্ষণ আপনাকে এটির মুখোমুখি হতে সাহায্য করবে...এভাবে আপনি সাফল্য অর্জন করতে পারবেন। কোচিং আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনে চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত করবে। এছাড়াও আপনি কর্ম-জীবনের ভারসাম্য অর্জন করতে পারেন, কঠিন লোকদের সাথে মোকাবিলা করতে পারেন, আপনার মানসিক স্থিতিস্থাপকতাকে শক্তিশালী করতে পারেন এবং অসন্তোষজনক পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারেন। মানসিক রোগের চিকিৎসার জন্য কোচিং একটি সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতি নয়, বরং একটি সরাসরি পদ্ধতি যা আপনাকে নতুন আচরণ এবং অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করবে।
একজন যোগ্য থেরাপিস্টের সাথে কাজ করার সময় হাজার হাজার সুস্থ, উচ্চ-কার্যকারি ব্যক্তি তাদের সম্ভাব্যতা এবং প্রতিভাকে চিহ্নিত করেছে এবং অ্যাক্সেস করেছে। কোচিং আপনাকে অতীতে চিন্তা না করে ভবিষ্যতের মুখোমুখি হতে শেখাবে। এটি প্রতিরোধমূলক, ভবিষ্যতের পরিস্থিতির চাপ এবং অতীতের বোঝা মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে কার্যকর সরঞ্জাম সরবরাহ করে।
এই ধরণের থেরাপির সাহায্যে আপনি জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে কাজ করতে পারেন যা অতীতের মানসিক চাপের স্মৃতি বা ভবিষ্যতের ঘটনা সম্পর্কিত নেতিবাচক আবেগের স্মৃতির সাথে যুক্ত। সীমিত চিন্তাভাবনা এবং আচরণের ধরণগুলি সহজেই রূপান্তরিত হতে পারে এবং মানসিক ব্লকগুলি সমাধান করা যেতে পারে। আপনি শিখবেন কিভাবে কার্যকরভাবে আপনার ক্ষমতা এবং সংস্থানগুলি আপনার যখনই প্রয়োজন তখনই অ্যাক্সেস করতে হয়।
উইংওয়েভ কোচিং সাইকোথেরাপির একটি রূপ নয় এবং এটির বিকল্প নয়। এটি মানসিক রোগ নিরাময়ের উদ্দেশ্যে নয় যা একজন চিকিৎসা পেশাদার দ্বারা পরিচালিত হওয়া উচিত। একজন ক্লায়েন্টের মানসিক এবং শারীরিক চাপ সামলানোর স্বাভাবিক ক্ষমতা এই ধরনের প্রশিক্ষণের পূর্বশর্ত। উইংওয়েভ কোচিং এতে কাজ করে:
- খেলাধুলায় সর্বোত্তম পারফরম্যান্সের জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত হন
- প্রক্রিয়া করুন এবং অতীতের পরাজয় কাটিয়ে উঠুন
- কথোপকথন, উপস্থাপনা জন্য প্রস্তুত করুন...
- কাজের পরিবেশে বিবাদের সমাধান করুন
- কর্মজীবনের ভারসাম্য অর্জন করুন
- মানসিকভাবে চাপের পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুত করুন (পরীক্ষা, সাক্ষাৎকার ইত্যাদি)
- মানসিক অবরোধ কাটিয়ে উঠুন
- সৃজনশীলতা বাড়ান
- শারীরিক চাপ বা ঘুমের অভাব হ্রাস করুন
- পারিবারিক, বৈবাহিক চাপ বা মৌখিক অপব্যবহার কাটিয়ে উঠুন
এটা আপনার জন্য একটি ভাল ধারণা?
সমস্ত থেরাপির মতো, এই ধরনের পদ্ধতির অভিজ্ঞতা না থাকলে আপনি জানতে পারবেন না এটি একটি ভাল বা খারাপ ধারণা। হতে পারে এটি আপনার জন্য খুব ভাল কাজ করে এবং আপনি আটকে থাকা আবেগগুলিকে আনব্লক করতে পরিচালনা করেন বা আপনি মনে করেন যে ফলাফলগুলি আপনি শুরু থেকে যা আশা করেছিলেন তা নয় এবং এটি আপনাকে হতাশ করে।
সর্বদা যে বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ তা হল আপনি এই কৌশলটি বিকাশের জন্য প্রশিক্ষিত একজন পেশাদারকে খুঁজে পান যাতে এইভাবে, আপনি উল্লিখিত থেরাপির সমস্ত সুবিধাগুলি বের করতে পারেন। সম্ভবত একজন ভাল পেশাদারের সাথে, ফলাফলগুলি আপনার কল্পনার চেয়ে অনেক ভাল এবং প্রত্যাশিত হবে।
আপনি যদি মনে করেন আপনার একটি মানসিক সমস্যা আছে এবং এই ধরনের থেরাপি আপনাকে সাহায্য করতে পারে। প্রথমে এমন লোকদের সাথে কথা বলুন যারা ইতিমধ্যেই এই ধরনের থেরাপির মধ্য দিয়ে গিয়েছেন এবং তারপর একজন প্রশিক্ষিত পেশাদার খুঁজুন যিনি আপনার সাথে ব্যক্তিগতভাবে থেরাপি চালাতে পারেন, আপনার অগ্রাধিকার, মানসিক সমস্যা এবং এই সময়ে থেরাপির মাধ্যমে আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান।