স্ট্রেসড মায়েদের তাদের বাচ্চাদের হাঁপানি আরও খারাপ করতে দেখা গেছে, বিশেষ করে যখন বাচ্চারা ছোট হয়। (Fuente) এটি কেবলমাত্র আমাদের জন্য নয়, আমাদের চারপাশের লোকেদের জন্য মানসিক চাপের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির একটি উদাহরণ মাত্র।
আমরা ইতিমধ্যে জানি যে ভারসাম্যপূর্ণ কাজ, গৃহস্থালির কাজ এবং পরিবার চাপের হতে পারে। বিশেষ করে অভিভাবকত্ব খুব চাপের হতে পারে।
যখন আমরা উদ্বিগ্ন, উদ্বিগ্ন বা হয়রানি করি তখন আমাদের শরীর উত্তেজনা অনুভব করতে শুরু করে। এই কারণেই আমি কিছু ধারণা প্রস্তাব করছি যা আপনাকে আপনার চাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করবে:
1) প্রতিদিন সকালে পনের মিনিট আগে ঘুম থেকে উঠুন।
অনিবার্য অপ্রত্যাশিত ঘটনাগুলি কম চাপযুক্ত হবে।
2) আগের রাতে সকালের জন্য প্রস্তুত করুন।
প্রাতঃরাশের টেবিল সেট করুন, পরার জন্য পোশাক প্রস্তুত করুন ইত্যাদি।
3) অপেক্ষা করার জন্য প্রস্তুত হন।
একটি পেপারব্যাক প্রায় মনোরম ট্রাফিক জ্যাম করতে পারে।
4) আপনার ডায়েটে ক্যাফিনের পরিমাণ বাদ দিন (বা সীমাবদ্ধ করুন)।
5) আপনার নিয়ম শিথিল করুন.
আপনি যদি আপনার নির্ধারিত ক্রিয়াকলাপগুলির কোনওটি না করেন তবে বিশ্ব শেষ হয় না।
6) "না" বলুন।
অতিরিক্ত প্রকল্প, সামাজিক ক্রিয়াকলাপ এবং আমন্ত্রণগুলিকে "না" বলুন যেখানে আপনার উপস্থিত হওয়ার সময় নেই৷
সারসংক্ষেপ ভিডিও: