জোর

মানসিক চাপ অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে

স্ট্রেস হলো কোনো চ্যালেঞ্জ বা চ্যালেঞ্জের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া। এটি একটি স্বাভাবিক অনুভূতি যা উত্তেজনার যেকোনো মুহূর্তে বা স্নায়ু, উদ্বেগ বা হতাশার সৃষ্টি করে এমন পরিস্থিতিতে প্রদর্শিত হতে পারে। যখন ছোট পর্বে চাপ দেখা দেয়, তখন তা ইতিবাচক হতে পারে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আরও দ্রুত কাজ করা, উদাহরণস্বরূপ, বিপদের মুখে বা একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার সাথে কোনও পদক্ষেপ করা।

যাইহোক, যখন চাপের অনুভূতি সময়ের সাথে স্থায়ী হয় এবং প্রতিদিন আমাদের সাথে থাকে, তখন এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব বিপজ্জনক হতে পারে। ঐটাই বলতে হবে, মানসিক চাপ একটি নির্দিষ্ট কারণের কারণে হয় এবং যখন এটি সমাধান করা হয়, অনুভূতি অদৃশ্য হওয়া উচিত। যখন এটি ঘটে না এবং মানসিক চাপ থেকে যায় যদিও এটি অদৃশ্য হয়ে গেছে, তখন এটি উদ্বেগ হয়ে ওঠে।

সমস্ত মানুষ ঘন ঘন চাপের পর্বের মধ্য দিয়ে যায়, কারণ এটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে মস্তিষ্কে হরমোন নিঃসরণের সাথে যুক্ত একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া। তবে মানসিক চাপ দুই প্রকার। তীব্র মানসিক চাপ যা হঠাৎ দেখা দেয়, এটি একটি স্বল্পমেয়াদী অনুভূতি সাধারণত কয়েক মিনিটের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যায়.

এই ধরনের মানসিক চাপ দৈনন্দিন পরিস্থিতির কারণে হয় যা অন্যদের মধ্যে রাগ, অভিভূত বা হতাশা সৃষ্টি করে। এটি সাধারণত ঘটে যখন আপনি একটি তর্কে জড়িয়ে পড়েন বা যখন আপনি শহরে গাড়ি চালাচ্ছেন এবং ট্রাফিক আপনাকে সতর্ক রাখে। এই পরিস্থিতিগুলি সাধারণত অল্প সময়ের মধ্যে শেষ হয়, ট্র্যাফিক নিয়ন্ত্রিত হয় বা আপনি আপনার গন্তব্যে পৌঁছান এবং আপনি যখন গাড়ি থেকে নামবেন তখন আপনার শরীর নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং চাপ অদৃশ্য হয়ে যায়।

মানসিক চাপ সংশোধন করা যেতে পারে

কিন্তু যদি এটি না ঘটে এবং সময়ের সাথে স্ট্রেস চলতে থাকে, কারণটি ঘটার পর ঘন্টা কেটে যায় এবং আপনার শরীর নিজেকে নিয়ন্ত্রণ না করে, তাহলে স্ট্রেস দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায়। আপনার যদি কাজের সমস্যা থাকে, আপনার সম্পর্ক কাজ করছে না বা আর্থিক উদ্বেগ, আপনি দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপে ভুগতে পারেন। এমন কি, আপনি এতক্ষণ এই সংবেদন নিয়ে বেঁচে থাকতে পারেন যে আপনি এটি লক্ষ্য করা বন্ধ করেন।. যাইহোক, দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে, যেমন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ বা বিভিন্ন মানসিক ব্যাধি, যেমন উপরে উল্লিখিত উদ্বেগ এবং এমনকি বিষণ্নতা।

অতএব, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের উপায় খুঁজে বের করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ এটি দীর্ঘস্থায়ী হওয়া থেকে প্রতিরোধ করতে। শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করার এবং মানসিক চাপ দূর করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, কিন্তু তা করার জন্য আপনাকে অবশ্যই সচেতন হতে হবে যে আপনার একটি সমস্যা আছে। অনেক লোকের জন্য, চাপ হল জীবনের একটি উপায়, এটি প্রতিদিনের দায়িত্ব পালনের উপায় কারণ এটিই তাদের সতর্ক রাখে।

যাইহোক, তীব্র চাপ এবং দীর্ঘস্থায়ী চাপের মধ্যে লাইন খুব পাতলা। এইভাবে, এই সমস্যার লক্ষণগুলি কী তা সনাক্ত করতে আপনাকে অবশ্যই শিখতে হবে।. সুতরাং, আপনি সমাধানের সন্ধান করতে সক্ষম হতে নিজের মধ্যে লক্ষণগুলি চিনতে পারেন। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে কয়েকটি হল খুব তীব্র এবং ক্রমাগত মাথাব্যথা, যৌন সমস্যা, ঘাড় বা চোয়ালে শক্ত হয়ে যাওয়া, ঘুমের সমস্যা, একাগ্রতার অভাব বা পেট খারাপ হওয়া ইত্যাদি।

কখনও কখনও, যারা দীর্ঘস্থায়ী চাপের এই উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটিতে ভোগেন, তারা ভুলবশত ক্ষতিকারক পদার্থের সমাধান খোঁজে, অ্যালকোহল বা তামাক মত. যাইহোক, এই পদার্থগুলি আপনাকে স্ট্রেস সমাধানে সাহায্য করবে না, তারা সঠিকভাবে চাপ নিয়ন্ত্রণ না করার কারণে সৃষ্ট সমস্যার তালিকায় যোগ করতে পারে।

"স্ট্রেস" নামক এই বিভাগে, আপনি এই অনুভূতি সম্পর্কে খুব দরকারী তথ্য পাবেন যা প্রত্যেকে ভোগ করে। কারণ মানসিক চাপে থাকা মানেই ভালো জীবনযাপন করা যায় না, এটি স্বাস্থ্যকর নয় এবং কিছু সময়ে, এটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। নিজেকে জানা, আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কীভাবে কাজ করতে হয় তা জানা আপনাকে কম চাপের সাথে বাঁচতে সাহায্য করবে।

    পৃষ্ঠাসমূহ:
  • 1
মানসিক সাস্থ্য » স্বাস্থ্য » জোর
বিজ্ঞাপন

দুঃখ কি একটি অসুস্থতা?

Doctor Isaac D.

মনোরোগ বিশেষজ্ঞ জর্জ এঙ্গেল এই আকর্ষণীয় প্রশ্নটি উত্থাপন করেছেন, যা আমাদেরকে চিন্তা করতে বাধ্য করে, সাইকোসোমাটিক মেডিসিনে প্রকাশিত একটি প্রবন্ধে।

বিভাগ হাইলাইট

স্লো মুভমেন্ট কি?

রোমের পিয়াজা ডি স্প্যাগনায় ম্যাকডোনাল্ডস খোলার বিরুদ্ধে প্রতিবাদের মধ্য দিয়ে ধীর গতির আন্দোলন শুরু হয়। এর ফলে…

স্বাস্থ্যকরভাবে বার্ধক্য

যদিও বার্ধক্য প্রক্রিয়া অনিবার্য, আপনি স্বাস্থ্যকরভাবে বয়স বাড়াতে পারেন। আমাদের মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধ করা সম্ভব…

"দ্য ব্রিক ম্যান", একটি চমৎকার নৈতিকতার গল্প

এই গল্পটি আমাদের নিজেদের আক্রমণাত্মকতা থেকে কীভাবে অন্যদের রক্ষা করতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের বলে। এটি একটি অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়া যা আমাদের আছে...

অনিচ্ছাকৃত চিন্তা

যখন আমরা কোনো কিছু নিয়ে চিন্তিত থাকি, তখন আমাদের মন অনিচ্ছাকৃত চিন্তায় আতঙ্কিত হয় যা সমস্যার চারপাশে ঘোরে। প্রথম…

ধীরে ধীরে, ডাক্তার

গত সপ্তাহে আমি আমার ডাক্তারের কাছে যেতে বাধ্য হয়েছিলাম। ঠিক আছে, এটি আমার জন্য একটি ইভেন্ট কারণ আমি সবসময়…

উদ্বেগ সম্পর্কে বিবেচনা

অস্থিরতা মানুষের মানসিক অবস্থার মধ্যে একটি, অসুস্থ বা সুস্থ, স্নায়বিক বা ভারসাম্যপূর্ণ। এটা করা যাবে না…

বিশ্রামের বিস্ময়

স্ব-সহায়তা এবং সাইকোথেরাপির বিষয়ে আপনি যে সমস্ত বইগুলির সাথে পরামর্শ করেন সেগুলি একটি কৌশল হিসাবে শিথিলকরণের বিস্ময় সম্পর্কে কথা বলে…

স্ট্রেস কমানোর 6 টি টিপস

স্ট্রেসড মায়েদের তাদের বাচ্চাদের হাঁপানি আরও খারাপ করে দেখানো হয়েছে, বিশেষ করে যখন বাচ্চারা ছোট হয়…।

10 সেরা স্ট্রেস রিডুসার

টেনশন কমাতে এবং শিথিল করার অনেক উপায় রয়েছে। আমি আপনার কাছে 10টি সেরা স্ট্রেস কমানোর জন্য উপস্থাপন করছি: 1) ব্যায়াম…

মন্ত্র

প্রতি সোমবারের জন্য 35টি মন্ত্র

উত্স: http://www.smialowski.net/ এখানে আপনার 35টি মন্ত্র রয়েছে যা আপনি প্রতি সপ্তাহের জন্য সোমবার ব্যবহার করতে পারেন। প্রতিবার একটি মন্ত্র বেছে নিন...

নির্দেশিত-শিথিলতা

নির্দেশিত শিথিলকরণ

আমরা নিজেদেরকে স্ব-শিথিল করতে পারি বা একটি নির্দেশিত শিথিলকরণ স্ক্রিপ্ট ব্যবহার করতে পারি। এই নিবন্ধে আমি আপনাকে একজনের সাথে রেখে যাচ্ছি...

স্ট্রেস চিকিত্সা

মানসিক চাপ সাধারণত এমন পরিস্থিতিতে ঘটে যা লোকেরা কঠিন বা চ্যালেঞ্জিং বলে মনে করে। স্ট্রেসের চিকিৎসায় নিয়ন্ত্রণ করা জড়িত...

মন খুলে দাও

বিশ্বের কোনো স্কুলেই তারা শেখায় না কীভাবে নেতিবাচক আবেগকে চ্যানেল করতে হয়। তাই আমরা যখন বড় হই তখন আমরা খুঁজে পাই...

জোর

স্ট্রেস সম্পর্কে 6টি সেরা গোপনীয় গোপনীয়তা

মানসিক চাপের সাথে সম্পর্কিত কিছু লুকানো দিক রয়েছে যা অনেকেই জানেন না তবে এই সমস্যাটিকে আরও খারাপ হওয়া থেকে বাঁচাতে যা সম্পর্কে আরও কিছু জানার পরামর্শ দেওয়া হয়।

বৃত্তাকার কৃমি

কৃমি স্ট্রেস হ্যান্ডেল করার জন্য মানুষের ক্ষমতা ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করতে পারে

কৃমির ছয়টি সংবেদনশীল নিউরনের গঠন, তথ্য প্রাপ্তির জন্য দায়ী, যখন এটি উচ্চ মাত্রার চাপ সহ পরিবেশে স্থাপন করা হয় তখন গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন হয়।

মানসিক চাপের 5টি উত্স যা আপনি প্রায়শই সহ্য করেন

এগুলি চাপের উত্স যা আমাদের দিনের পর দিন সীমাবদ্ধ করে। আপনি যদি একটি সুখী জীবন চান তবে তাদের চিনতে শিখুন এবং আজই তাদের পরিবর্তন করা শুরু করুন। ভাগ্য।

জোর গর্ভবতী

গর্ভাবস্থার আগে স্ট্রেস ভবিষ্যতে একটি বিপর্যস্ত শিশুর দিকে নিয়ে যেতে পারে, গবেষণা বলছে

একজন মহিলার মানসিক চাপের মাত্রা, এমনকি গর্ভধারণের আগেই, তার সন্তানের চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

উদ্বেগ এবং হজমের অস্বস্তি ভিডিও

হজমের অস্বস্তি এবং চাপের মধ্যে সম্পর্ক (ভিডিও)

টেকনন মেডিক্যাল সেন্টারের ডাইজেস্টিভ সিস্টেম সার্ভিসের ডিরেক্টর ডঃ ফার্মিন মেরিন, জনসংখ্যার মধ্যে খুব সাধারণ হজমের অস্বস্তি সম্পর্কে আমাদের বলেন।

মানসিক চাপের সুবিধা

মানসিক চাপকে সাধারণত শত্রু হিসেবে দেখা হয়। উদাহরণস্বরূপ, এটা জানা যায় যে স্ট্রেস প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে...

কীভাবে শিথিল করবেন: 26 জন বিশেষজ্ঞ তাদের সবচেয়ে মূল্যবান পরামর্শ প্রকাশ করেছেন

আমাদের জর্জরিত প্রধান মন্দগুলির মধ্যে একটি হল মানসিক চাপ, অনেক রোগের উৎস। আমরা জানি না কিভাবে আরাম করতে হয় এবং উপভোগ করতে হয়...

আপনাকে শান্ত থাকতে সাহায্য করার জন্য 10 টি টিপস

কিছু পরিস্থিতি আমাদের ছাড়িয়ে যায় বলে মনে হয় এবং "আমাদের আমাদের বাক্স থেকে বের করে আনতে" পরিচালনা করে। তাদের মধ্যে আমরা নিজেদের সবচেয়ে খারাপ দেখতে পাই,...

জোর

মানসিক চাপ কমানোর 7টি দ্রুত কৌশল

যে কেউ দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপে ভুগছেন তিনি জানেন যে এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং স্পষ্টভাবে চিন্তা করার ক্ষমতাকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

4টি সহজ অভ্যাস শিথিল করতে এবং আপনার জীবনকে অর্থ দিতে

গভীর শিথিল অবস্থায় প্রবেশ করার জন্য অনেক অভ্যাস এবং কৌশল রয়েছে। এই নিবন্ধে আমি যেগুলিকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মনে করি সেগুলির উপর ফোকাস করি৷

ধ্যান করার সময় শ্বাস নিন

শিথিল করার জন্য 7টি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

আপনি যদি চাপ, উদ্বিগ্ন বা এমনকি ঘুমাতে সমস্যা অনুভব করেন তবে আপনাকে এখন আরাম করতে হবে! এই 7টি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আবিষ্কার করুন যা আপনার জীবনকে বদলে দেবে।

কর্মস্থলে ভিড় করা

কীভাবে জানবেন যে আপনি ভিড় বা কর্মক্ষেত্রে হয়রানির শিকার হন

যদি আপনি না জানেন যে তারা আপনার সাথে যা করছে তা হল মবিং বা কর্মক্ষেত্রে হয়রানি, তাহলে এই নিবন্ধটি খুঁজে বের করুন এবং আরও ভাল হওয়ার জন্য আপনার কী করা উচিত তা খুঁজে বের করুন।

বনের মাঝখানে দুঃস্বপ্ন

দুঃস্বপ্ন: সেগুলি কী এবং কেন তারা ঘুমানোর সময় আপনার মনে উপস্থিত হয়

আপনি কি কখনো দুঃস্বপ্ন দেখেছেন? সেগুলি আপনার সাথে কেন ঘটে এবং তাদের আরও বড় সমস্যা সৃষ্টি করা থেকে বিরত রাখতে আপনি কী করতে পারেন তা খুঁজে বের করুন।

ভালোভাবে বাঁচতে চাপ কাটিয়ে উঠুন

কীভাবে চাপ নিয়ন্ত্রণ, পরিচালনা এবং প্রতিরোধ করা যায়

আপনি যদি স্ট্রেস অনুভব করেন, তাহলে এটি আপনার সাথে কেন ঘটে এবং এটি নিয়ন্ত্রণ, পরিচালনা এবং প্রতিরোধ করতে আপনার কী করা উচিত তা বোঝার সময় এসেছে।