Случвало ли ви се е да се чувствате твърде претоварени, за да се изправите пред проблемите си? Ако е така, не сте сами... всички ние се нуждаем от помощ от време на време, за да преодолеем някои емоционални удари и Психолозите могат да бъдат от голяма полза в тези случаи. Психологическата терапия може да бъде голяма помощ и в днешно време намираме много начини да отидем на терапия, дори ако смятаме, че нямаме време. Все по-често се среща онлайн психологическа терапия нарастваща модалност.
Психотерапията или разговорната терапия е начин да се помогне на хора с голямо разнообразие от психични заболявания и емоционални проблеми. Психотерапията може да помогне за премахване или контролиране на проблемните симптоми, така че човек да може да функционира по-добре и може да увеличи благосъстоянието и емоционалното изцеление, от което се нуждаете.
Проблемите, подпомагани от психотерапията, включват трудности при справяне с ежедневния живот; въздействието на травма, заболяване или медицинска загуба, като например смърт на любим човек; и специфични психични разстройства, като депресия или тревожност. Има няколко различни вида психотерапия и някои видове могат да работят по-добре при определени проблеми. Психотерапията може да се използва в комбинация с лекарства или други терапии.
Цели на психологическата терапия
Целта е да се позволи на пациентите или клиентите да разберат чувствата си и какво ги кара да се чувстват позитивни, тревожни или депресирани. Това може да ги подготви да се справят с трудни ситуации по по-адаптивен начин. Терапията ще има различна продължителност, в зависимост от проблема и продължителността, която специалистът счита за най-подходяща. Хора, които искат да се променят и са готови да положат усилия, често съобщават за положителни резултати.
Психотерапията може да помогне при различни проблеми, от депресия и ниско самочувствие до зависимости и семейни спорове. Всеки, който се чувства емоционално тревожен за проблеми или вярва, че не е в състояние да се справи с обстоятелствата, пМоже да имате полза от психотерапия. В комбинация с лекарства, например, може да играе роля при лечението на различни разстройства, като шизофрения.
Психотерапевтични сесии
Терапията може да се извършва в индивидуална, семейна, двойка или групова среда и може да помогне както на деца, така и на възрастни.. Сесиите обикновено се провеждат веднъж седмично за приблизително 30 до 50 минути. Както пациентът, така и терапевтът трябва да участват активно в психотерапията. Доверието и връзката между човек и неговия терапевт са от съществено значение за ефективната съвместна работа и за извличането на полза от психотерапията.
Психотерапията може да бъде краткосрочна (няколко сесии), лечение на непосредствени или дългосрочни проблеми (месеци или години), лечение на дългогодишни и сложни проблеми. Пациентът и терапевтът съвместно планират целите на лечението и договореностите за честотата и продължителността на срещата.
Поверителността е основно изискване на психотерапията. Освен това, въпреки че пациентите споделят лични чувства и мисли, интимният физически контакт с терапевт никога не е подходящ, приемлив или полезен.
Медикаменти и терапия
Както споменахме по-горе, терапията може да бъде придружена от лекарства за лечение на психични заболявания. При някои обстоятелства медикаментите очевидно могат да бъдат полезни, а при други психотерапията може да бъде най-добрият вариант. За много хора комбинираното лечение с лекарства и психотерапия е по-добро от двете. Подобренията в здравословния начин на живот, като добро хранене, редовни упражнения и достатъчен сън, могат да бъдат важни за подпомагане на възстановяването и цялостното благосъстояние.
Наистина ли работи?
Изследванията показват, че повечето хора, които получават психотерапия, изпитват облекчение на симптомите и са по-способни да функционират в живота си.. Около 75% от хората, които влизат в психотерапия, показват подобрение. Психотерапията подобрява емоциите и поведението, а също така позволява положителни промени в тялото и мозъка на човека.
За да ви помогне да извлечете максимума от психотерапията, подходете към терапията като към съвместно усилие, бъдете открити и честни и следвайте съгласуван план за лечение. Изпълнявайте всяка задача между сесиите, като например писане в дневник или практикуване на това, за което сте говорили... Винаги следвайте инструкциите на професионалиста, за да имате добро развитие.
Видове терапия
Има различни видове психотерапия и професионалистът ще прецени кой е най-добрият вариант според конкретния представен случай. Най-често срещаните видове терапия са:
- La terapia Cognitiva Conductual (TCC) помага на хората да идентифицират и променят модели на мислене и поведение, които са вредни или неефективни, като ги заменят с по-точни функционални мисли и поведение.
- Междуличностна терапия (IPT) Това е форма на краткосрочно лечение. Помага на пациентите да разберат основните междуличностни проблеми, които са проблематични, като неразрешена болка, промени в социални или работни роли, конфликти със значими други хора и проблеми, свързани с други. Може да помогне на хората да научат здравословни начини за изразяване на емоции и начини за подобряване на комуникацията и как се отнасят към другите. Най-често се използва за лечение на депресия.
- Диалектическата поведенческа терапия е специфичен вид ХБТ който помага за регулиране на емоциите. Често се използва за лечение на хора с хронични суицидни мисли и хора с гранично разстройство на личността, хранителни разстройства и посттравматично стресово разстройство. Преподава нови умения, за да помогне на хората да поемат лична отговорност за промяна на нездравословно или вредно поведение. Включва както индивидуална, така и групова терапия.
- Психодинамична терапия Основава се на идеята, че поведението и психическото благополучие се влияят от детски преживявания и неподходящи повтарящи се мисли или чувства, които са несъзнавани (извън съзнанието на човека). Човек работи с терапевта, за да подобри самосъзнанието и да промени старите модели, така че да може да поеме контрола над живота си.
- психоанализа Това е по-интензивна форма на психодинамична терапия. Сесиите обикновено се провеждат три или повече пъти седмично.
- Поддържащата терапия използва насоки и насърчаване да помагат на пациентите да развиват собствените си ресурси. Помага за изграждане на самочувствие, намаляване на тревожността, укрепване на механизмите за справяне и подобряване на социалното и общностното функциониране. Поддържащата психотерапия помага на пациентите да се справят с проблеми, свързани с тяхното психично здраве, което на свой ред засяга остатъка от живота им.
Обикновено сесиите се провеждат лично, но днес има и онлайн психологическа терапия, която може да ви помогне с вашия емоционален проблем, без да напускате дома. Например в Световни психолози Те могат да ви помогнат с онлайн терапия и да намерят психолога, който ви подхожда. Можете да потърсите този, който най-добре отговаря на вас и вашите нужди и също така генерира доверие във вас.