3 симптома на тревожност и как да минимизирате тези симптоми:
1) Изолирана и временна поява на страх или дискомфорт от интензивен характер.
Тревожността е проява на страх. Възприемаме заплахата като реална и непосредствена. Контролирането на емоцията на страха трябва да бъде незабавна, защото ако я оставим да нахлуе в нашето същество, ще бъде по-трудно да я контролираме. Непосредствената проява на страха е тревожност.
Основно: фокусирайте се, поемете дълбоко въздух и се запитайте дали тази заплаха е реална и дали ще засегне живота ви в бъдеще. Ще съществува ли тази заплаха след 5 години? със сигурност отговорът е НЕ. Преувеличената реакция като мъка не си струва.
2) Физически промени.
По време на състояние на дистрес се появяват редица физически реакции като хипервентилация, изпотяване, тахикардия, тремор... Необходимо е да не се плашим от тези симптоми, защото бихме добавили още страдание към това, което вече имаме. Опитът да се контролира дишането е от ключово значение за минимизиране на останалите симптоми. Тези симптоми са същите като тези на тревожност, макар и в по-голяма степен.
3) Чувство на скръб.
Скръбта е присъща на мъката. Човекът е завладян от дълбоко чувство на тъга, което може дори да доведе до мисли за самоубийство. Още веднъж, ключът е да се упражнява обективен реализъм. Толкова ли е голяма сделка? Нямате решение? Ще ме тревожи ли това след 10 години? Струва ли си да вгорчавам живота си заради това? Най-доброто оръжие за борба със скръбта и тъгата е оптимизмът.