Мозъкът е програмиран да се променя постоянно, Той се адаптира към новите обстоятелства, които могат да възникнат в определени моменти. Мозъкът също е най-важният орган в тялото, но с напредването на възрастта изглежда, че мозъкът губи способности или яснота във всички свои функции. Но в действителност можем да направим много повече, отколкото си мислим, за да се погрижим за мозъка си, за да живеем по-дълго и по-добре.
Ако мозъкът ви е здрав, тялото ви също ще бъде
Пластичността на мозъка е реалност и генетиката не е достатъчна, за да се грижи за мозъка. Генетиката е бавна, но ние, хората, имаме много повече в ръцете си, така че мозъкът да работи добре, да се развива и ние да живеем по-дълго и по-добре с живота си.
Психичните заболявания могат да бъдат предотвратени чрез откриване на модела на психично заболяване и чрез стратегии за предотвратяването му. Превенцията е по-добра от лечението и това е възможно, като сте наясно със здравето на мозъка и се грижите за него с горните съвети всеки ден. Трябва да се грижим за мозъка и всички хора трябва да са наясно с това. По-добре е да предотвратим психично заболяване и да се погрижим за себе си, преди да се е случило, отколкото да чакаме да се разболеем, за да го лекуваме и в много случаи да имаме по-лоши резултати, отколкото ако беше предотвратено.
Ако мозъкът е по-здрав, тялото ще бъде по-здраво. Тялото и умът са тясно свързани и е необходимо да го вземем предвид, за да можем да увеличим здравето си всеки ден от живота си.
Околната среда може да помогне за промяна на мозъка, защото в зависимост от това къде израствате, тя може да има определено въздействие върху мозъка, тъй като околната среда променя експресията на гените. Човек от японски произход от Съединените щати е различен японец, който израства в Япония, защото околната среда е променила еволюцията на мозъка му.
Културата също може да накара мозъка да се промени в зависимост от образованието, което получава ежедневно. Дори изучаването на нов език може да промени структурата на мозъка. За да разберете това по-добре, важно е да знаете, че ако засадите едно и също дърво на две различни места, дървото ще се различава на едно място от друго поради климата, а външните или подпочвените влияния също ще накарат дървото да се промени вътрешно.
Грижата за мозъка ви е от съществено значение
Може да забави или дори да обърне ефектите от стареенето върху мозъка, за да го поддържа млад. с добра ежедневна стимулация. По-долу можете да намерите някои начини, по които мозъкът ви трябва да бъде по-здрав, за да можете да живеете по-дълго и по-добре.
Добра диета
Вие сте това, което ядете и вашият мозък също се храни с това, което ядете. Хранителната диета е от ключово значение за поддържане на функционирането на мозъка ви на оптимални нива. Редовната консумация на риба и зеленолистни зеленчуци може да забави скоростта на когнитивен спад при възрастни на 65 и повече години.
Храни като спанак, зеле, риба тон, сьомга и дори черен шоколад са богати на омега-3 мастни киселини и антиоксиданти, които могат да помогнат за подобряване на мозъчната функция и да намалят риска от развитие на деменция в бъдеще. Вашият мозък ще бъде добре нахранен. Яжте правилните калории, за да избегнете загуба на тегло или напълняване.
Упражнението възстановява мозъка
Редовните упражнения могат значително да повлияят на мозъчната ви функция по добър начин. Аеробните упражнения могат да стимулират химикали, които подпомагат растежа и възстановяването на нови мозъчни клетки, и дори подобрява частта от мозъка, отговорна за вербалната памет и ученето. Само 30 минути умерена физическа активност, три пъти седмично, са достатъчни, за да се постигнат подобрения.
В този смисъл, ако имате твърде заседнал живот, е дошло времето да промените този чип и да започнете да имате повече движение в живота си. Няма значение на колко години сте или какъв е начинът ви на живот. Понякога размяната на колата с 30 минути ходене през деня е повече от достатъчно. Ако искате, можете да го получите.
Физическите упражнения са полезни и най-лесният начин е да се използват стълбите, но е необходимо тялото да се раздвижи, не да гори калории, а да спре. увеличават капацитета на мозъчните области и по този начин имат по-голяма способност да устояват на изкушенията и да вземат добри решения. Упражненията променят мозъка към по-добро.
Имайте добри социални отношения
Хората са социални по природа и имаме нужда от други, за да се чувстваме добре и да се развиваме. Наличието на приятели предизвиква мозъка ви и му помага да създава нови връзки. Създаването на приятели, които имат същите интереси като вас, стимулира частта от умствена ангажираност и поддържа мозъка ви активен през цялото време.
Наличието на силни социални връзки също ще ви помогне да имате по-малко стрес, като можете да споделяте времето си с хора, които обичате. Самотата може да съкрати живота ви, Но наличието на добри социални отношения, дори и само със семейството ви, ще ви помогне да имате по-здрав мозък и да живеете по-дълго.
научете нови умения
Напускането на зоната ви на комфорт и научаването на нови неща чрез придобиване на нови умения ще ви помогне да имате по-активен мозък и ще ви помогне да се чувствате по-добре всеки ден. Ако сте спрели да свирите на пиано отдавна, може би е дошъл моментът да възобновите заниманието, ако наистина ви харесва. Всички дейности, които са свързани с изкуство или творчество, ще ви помогнат да подобрите умствената яснота и подобрете паметта и капацитета си за припомняне. Усвояването на нови умения е чудесен стимул за вашия мозък.
Научавайте нови неща всеки ден
Има една популярна поговорка, която гласи: „Няма да си легнете и ден в живота си, без да сте научили нещо ново“ и ако се вгледате в ежедневието си, ще разберете, че това е вярно. Ако научавате нови неща всеки ден, ще имате по-добра умствена острота. Всъщност, колкото повече използвате мозъка си, толкова по-добре ще работи той. По всяко време и на всяка възраст е подходящ момент да опитате нещо ново, независимо дали се присъединявате към книжен клуб, откривате предизвикателна игра на карти или дори научавате нов език. Комбинацията от физическо и умствено натоварване поддържа мозъка ви активен и активен, което ви помага да живеете по-дълъг и по-щастлив живот.
Мозъкът се нуждае от когнитивни упражнения, за да поддържа пластичния капацитет на мозъка. Трябва да осъзнаете, че не трябва да правите повече, отколкото вече знаете как да правите, а по-скоро да напуснете зоната си на комфорт и да правите неща, които мозъкът ви не знае как да прави. Това наистина храни мозъка, защото мозъчната функция е във всички дейности, Необходимо е да се насладите и да генерирате усилия, за да можете да подобрите мозъка.