Какво ви идва на ум, когато чуете думата "гняв"?:Разочарование? Загуба на контрол? Всички отговори са разумни… Или не са?
Гневът може да има и положителна или по-мила страна: конфронтация, енергия, упоритост или честност.
Няма много хора, които са израснали в семейства, където наистина са се чувствали в безопасност, изразявайки своите гневни чувства. Може би всички тези негативни асоциации не са толкова изненадващи, като се има предвид, че повечето от нас нямат модел на здравословен гняв. Гневът, както повечето неща в живота, може да има положителни аспекти (енергия, честност, упоритост) и отрицателни (фрустрация, насилие, страх).
Гневът по дефиниция е „силно чувство на недоволство и войнственост, което предизвиква агресивни реакции“.
Въпреки това, по-широко клинично описание гласи, че гневът е състояние на повишено активиране или възбуда на автономната нервна система (напр. учестен пулс, учестено дишане, зачервено лице, болки в гърдите, потни длани и т.н.), което се подхранва от нашата интерпретация на фактите.
Можем да се възползваме от тази експлозия на енергия конструктивно и с цел или намерение. За да направим това, се нуждаем от висока степен на самоконтрол. Да контролираме дишането си и да не изпускаме целта си от поглед ще ни помогне. Ако успеем да намерим приложение на такова диво чувство, ще имаме силата да правим много други неща.
Оставям ви с пример за лошо контролиран гняв: