Как да поддържате връзка след много години заедно? Здравата връзка изисква много грижи и романтичната сфера не е изключение. Може да е лесно да приемате партньора си за даденост, но може да е лесно и да му покажете, че все още сте влюбени и че ви е грижа за него като личност. Но първо,
Ако искате любяща и здрава връзка, ще трябва да направите своята част, за да може всичко да върви гладко. Ето няколко прости инструмента, които можете да използвате, за да подобрите любовния си живот – а кой не иска пълноценен любовен живот? Ако започнете да прилагате тези съвети във връзката си, скоро ще видите положителни промени. И ако някое от тези качества липсва във връзката ви сега, работете върху добавянето им, за да може всичко да върви като по часовник.
Добра комуникация
Откритата, честна и сигурна комуникация е основна част от здравословната връзка. Първата стъпка в изграждането на връзка е да се уверите, че и двамата разбирате нуждите и очакванията си; да сте на една и съща вълна е много важно. Това означава, че трябва да говорите помежду си! Следните съвети могат да ви помогнат да поддържате връзка със здравословна комуникация:
- Говорете силно. В една здрава връзка, ако нещо ви притеснява, е по-добре да говорите за него, вместо да го криете.
- Аз уважавам. Желанията и чувствата на вашия партньор имат стойност, както и вашите. Уведомете партньора си, че полагате усилия да вземете под внимание техните идеи. Взаимното уважение е от съществено значение за поддържането на здрави взаимоотношения.
- Ангажираност. Разногласията са естествена част от здравите взаимоотношения, но е важно да намерите начин за компромис, ако не сте съгласни с нещо. Опитайте се да разрешавате конфликтите по справедлив и рационален начин.
- Бъдете подкрепящи. Предлагайте утеха и насърчение един на друг. Освен това уведомете партньора си, когато имате нужда от тяхната подкрепа. Здравословните взаимоотношения са взаимно изграждане, а не взаимно унижение.
- Уважавайте поверителността на другите. Това, че сте във връзка, не означава, че трябва да споделяте всичко и да сте постоянно заедно. Здравите взаимоотношения изискват пространство.
Доверие
Доверието е от основно значение за една сигурна, стабилна и здрава връзка. Без чувство за принадлежност не можете да растете и да процъфтявате, а желанията ви винаги ще останат неуловими. Заплашването на връзката, когато имате спор, е несправедливо. Вместо това, покажете увереност в това, което имате, и разберете, че можете да не сте съгласни, без да бъдете неприятни.
здравословни граници
Поставянето на граници е чудесен начин за поддържане на здрава и сигурна връзка. Като установявате граници заедно, и двамата можете да получите по-дълбоко разбиране за вида връзка, която искате. Границите не са предназначени да ви карат да се чувствате в капан или сякаш „ходите по яйчени черупки“. Поставянето на граници не е знак за потайност или недоверие; то е израз на това, което ви кара да се чувствате комфортно и какво бихте искали или не бихте искали да се случи във връзката.
Не забравяйте, че здравите граници не трябва да ограничават способността ви да:
- Излезте с приятелите си без партньора си.
- Участвайте в дейности и хобита, които харесвате.
- Не е нужно да споделяте пароли, акаунти в социални медии или телефон.
- Уважавайте индивидуалните вкусове и нужди на всеки един.
Как да подобрим здравата връзка
Дори здравите връзки могат да се нуждаят от тласък от време на време . Може да имате нужда от тласък, ако се чувствате откъснати от партньора си или ако връзката е в застой. Ако е така, намерете забавна и проста дейност, която и двамата ви харесва, като например разходка и разговор за това защо искате да сте във връзката. След това продължете да прилагате здравословни навици, докато продължавате да се срещате.
Ако сте самотни (и особено ако сте самотен родител) и искате да имате здравословни взаимоотношения с хората около вас, не се притеснявайте, ако и вие имате нужда от малко помощ! Да бъдеш необвързан може да бъде най-хубавото и най-лошото чувство, но не забравяйте, че взаимоотношенията не включват само вас и вашия партньор. Помислете за всички хубави моменти, които сте имали с вашите родители, братя и сестри, приятели, деца, други членове на семейството и т.н.
Опитайте се да прекарвате време с хората, които обичате и за които държите най-много: гледайте филми заедно, излизайте да се храните навън, починете си от натоварения си живот и просто се насладете на това да бъдете себе си! Ако това помага, говорете и за чувствата си относно взаимоотношенията в живота ви. Ако просто искате да ви слушат, започнете, като им го кажете.
Какво НЕ е здрава връзка?
Нездравословните взаимоотношения се основават на власт и контрол, а не на равенство и уважение. В ранните етапи на една насилствена връзка може да не смятате нездравословното поведение за нещо сериозно. Въпреки това, притежателността, обидите, ревнивите обвинения, виковете, унижението, скубането на косите, блъскането или други насилствени поведения са в основата си опити за придобиване на власт и контрол. Не забравяйте, че насилието винаги е избор и заслужавате да бъдете уважавани. Няма извинение за насилие от какъвто и да е вид.
Ако смятате, че връзката ви е нездравословна, важно е да помислите за безопасността си сега. Обмислете следните точки:
- Разберете, че човек може да се промени само ако пожелае. Не можете да принудите партньора си да промени поведението си, ако той не вярва, че греши.
- Фокусирайте се върху собствените си нужди. Грижиш ли се за себе си? Вашето благополучие винаги е важно. Гледайте нивата на стрес, отделете време да бъдете с приятели, спете достатъчно. Ако установите, че връзката ви ви изтощава, помислете дали да не я прекратите.
- Свържете се със системи за поддръжка, независимо дали са професионалисти или със семейството ви. Говорете с приятели, семейство и всеки, който може да ви даде искрена емоционална подкрепа.
- Помислете за прекъсване на тази връзка. Не забравяйте, че заслужавате да се чувствате сигурни и приети точно такива, каквито сте във връзката си.
Въпреки че не можете да промените партньора си, можете да направите промени в собствения си живот, за да се предпазите както физически, така и емоционално. Помислете да напуснете партньора си, преди насилието да се е влошило. Потърсете помощ, ако не се чувствате в състояние да се справите сами.