هل شعرت يومًا بالإرهاق الشديد لمواجهة مشاكلك؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك... نحتاج جميعًا إلى المساعدة من وقت لآخر للتغلب على بعض الصدمات العاطفية، و يمكن لعلماء النفس أن يقدموا مساعدة كبيرة في هذه الحالات. العلاج النفسي يمكن أن يكون عونا كبيرا وفي الوقت الحاضر نجد طرقا عديدة للذهاب إلى العلاج حتى لو كنا نعتقد أنه ليس لدينا الوقت. إنه شائع بشكل متزايد العلاج النفسي عبر الإنترنت طريقة متنامية.
العلاج النفسي، أو العلاج بالكلام، هو وسيلة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مجموعة واسعة من الأمراض العقلية والمشاكل العاطفية. يمكن أن يساعد العلاج النفسي في القضاء على الأعراض الإشكالية أو السيطرة عليها حتى يتمكن الشخص من العمل بشكل أفضل يمكن أن يزيد من الرفاهية والشفاء العاطفي الذي تحتاجه.
تشمل المشاكل التي يساعدها العلاج النفسي صعوبات في التعامل مع الحياة اليومية؛ تأثير الصدمة أو المرض أو الخسارة الطبية، مثل وفاة أحد أفراد أسرته؛ واضطرابات عقلية محددة، مثل الاكتئاب أو القلق. هناك عدة أنواع مختلفة من العلاج النفسي وبعض الأنواع قد تعمل بشكل أفضل مع مشاكل معينة. يمكن استخدام العلاج النفسي مع الأدوية أو العلاجات الأخرى.
أهداف العلاج النفسي
الهدف هو السماح للمرضى أو العملاء بفهم مشاعرهم وما الذي يجعلهم يشعرون بالإيجابية أو القلق أو الاكتئاب. وهذا يمكن أن يجهزهم للتعامل مع المواقف الصعبة بطريقة أكثر تكيفًا. سيكون للعلاج فترات مختلفة، اعتمادًا على المشكلة والمدة التي يعتقد المختص أنها الأنسب. الناس الذين يتوقون إلى التغيير و على استعداد لبذل الجهد في كثير من الأحيان تقرير نتائج إيجابية.
يمكن أن يقدم العلاج النفسي المساعدة في مجموعة متنوعة من المشكلات، بدءًا من الاكتئاب وتدني احترام الذات وحتى الإدمان والنزاعات العائلية. أي شخص يشعر بالقلق العاطفي تجاه المشاكل أو يعتقد أنه غير قادر على التعامل مع ظروفه، صقد تستفيد من العلاج النفسي. فعند دمجه مع الأدوية، على سبيل المثال، يمكن أن يلعب دورًا في علاج الاضطرابات المختلفة، مثل الفصام.
جلسات العلاج النفسي
يمكن إجراء العلاج في إطار فردي أو عائلي أو زوجين أو مجموعة، ويمكن أن يساعد الأطفال والبالغين على حد سواء.. تُعقد الجلسات عادةً مرة واحدة في الأسبوع لمدة تتراوح من 30 إلى 50 دقيقة تقريبًا. يجب على كل من المريض والمعالج المشاركة بنشاط في العلاج النفسي. تعد الثقة والعلاقة بين الشخص ومعالجه أمرًا ضروريًا للعمل معًا بشكل فعال والاستفادة من العلاج النفسي.
يمكن أن يكون العلاج النفسي قصير الأمد (بضع جلسات)، علاج المشاكل الفورية أو طويلة الأمد (أشهر أو سنوات)، علاج المشاكل الطويلة الأمد والمعقدة. يخطط المريض والمعالج بشكل مشترك لأهداف العلاج والترتيبات الخاصة بتكرار الاجتماع ومدته.
السرية هي شرط أساسي للعلاج النفسي. علاوة على ذلك، على الرغم من مشاركة المرضى لمشاعرهم وأفكارهم الشخصية، فإن الاتصال الجسدي الحميم مع المعالج ليس مناسبًا أو مقبولًا أو مفيدًا أبدًا.
الأدوية والعلاج
كما ذكرنا أعلاه، يمكن أن يكون العلاج مصحوبًا بأدوية لعلاج حالات الصحة العقلية. في بعض الحالات، قد يكون الدواء مفيدًا بشكل واضح وفي حالات أخرى، قد يكون العلاج النفسي هو الخيار الأفضل. بالنسبة للعديد من الأشخاص، يكون العلاج المشترك مع الأدوية والعلاج النفسي أفضل من أي منهما. يمكن أن تكون تحسينات نمط الحياة الصحي، مثل التغذية الجيدة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم الكافي، مهمة في دعم التعافي والرفاهية العامة.
هل حقا العمل؟
تظهر الأبحاث أن معظم الأشخاص الذين يتلقون العلاج النفسي يشعرون بتخفيف الأعراض ويكونون أكثر قدرة على العمل في حياتهم.. حوالي 75% من الأشخاص الذين يدخلون العلاج النفسي يظهرون تحسنًا. يعمل العلاج النفسي على تحسين العواطف والسلوك، كما يسمح بإجراء تغييرات إيجابية في جسم الشخص ودماغه.
لمساعدتك في الحصول على أقصى استفادة من العلاج النفسي، تعامل مع العلاج باعتباره جهدًا تعاونيًا، وكن منفتحًا وصادقًا، واتبع خطة العلاج المتفق عليها. قم بأي مهمة بين الجلسات، مثل الكتابة في مجلة أو ممارسة ما تحدثت عنه... اتبع دائمًا تعليمات المحترف من أجل الحصول على تطور جيد.
أنواع العلاج
هناك أنواع مختلفة من العلاج النفسي وسيقرر الاختصاصي الخيار الأفضل وفقًا للحالة المحددة المقدمة. أكثر أنواع العلاج شيوعًا هي:
- سلوكيات La Terapia cognitiva (TCC) يساعد الأشخاص على تحديد وتغيير أنماط التفكير والسلوك الضارة أو غير الفعالة، واستبدالها بأفكار وسلوكيات وظيفية أكثر دقة.
- العلاج الشخصي (IPT) وهو شكل من أشكال العلاج قصير الأمد. يساعد المرضى على فهم المشكلات الشخصية الأساسية التي تسبب مشاكل، مثل الألم الذي لم يتم حله، والتغيرات في الأدوار الاجتماعية أو المهنية، والصراعات مع الأشخاص المهمين، والمشاكل المتعلقة بالآخرين. يمكن أن يساعد الأشخاص على تعلم طرق صحية للتعبير عن المشاعر وطرق تحسين التواصل وكيفية ارتباطهم بالآخرين. غالبا ما يستخدم لعلاج الاكتئاب.
- العلاج السلوكي الجدلي هو نوع محدد من العلاج السلوكي المعرفي الذي يساعد على تنظيم العواطف. وغالبًا ما يستخدم لعلاج الأشخاص الذين يعانون من أفكار انتحارية مزمنة والأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية، واضطرابات الأكل، واضطراب ما بعد الصدمة. يعلم مهارات جديدة لمساعدة الناس على تحمل المسؤولية الشخصية عن تغيير السلوكيات غير الصحية أو الضارة. أنها تنطوي على كل من العلاج الفردي والجماعي.
- العلاج النفسي الديناميكي وهو يعتمد على فكرة أن السلوك والصحة العقلية يتأثران بتجارب الطفولة والأفكار أو المشاعر المتكررة غير الملائمة والتي تكون خارجة عن الوعي (خارج وعي الشخص). يعمل الشخص مع المعالج على تحسين الوعي الذاتي وتغيير الأنماط القديمة حتى يتمكن من تولي مسؤولية حياته.
- التحليل النفسي إنه شكل أكثر كثافة من العلاج النفسي الديناميكي. تُعقد الجلسات بشكل عام ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع.
- يستخدم العلاج الداعم التوجيه والتشجيع على مساعدة المرضى على تطوير مواردهم الخاصة. فهو يساعد على بناء احترام الذات، وتقليل القلق، وتعزيز آليات التكيف، وتحسين الأداء الاجتماعي والمجتمعي. يساعد العلاج النفسي الداعم المرضى على التعامل مع المشكلات المتعلقة بحالاتهم الصحية العقلية والتي تؤثر بدورها على بقية حياتهم.
عادةً ما يتم إجراء الجلسات شخصيًا، ولكن في الوقت الحاضر يوجد أيضًا علاج نفسي عبر الإنترنت يمكنه مساعدتك في حل مشكلتك العاطفية دون مغادرة المنزل. على سبيل المثال في علماء النفس العالم يمكنهم مساعدتك في العلاج عبر الإنترنت والعثور على الطبيب النفسي الذي يناسبك. يمكنك البحث عن المنتج الذي يناسبك ويناسب احتياجاتك ويولد الثقة فيك أيضًا.