لكي تكون ناجحا في أي مجال من مجالات حياتك، سوف تحتاج إلى هدف والأدوات اللازمة لتحقيقه. تلك الأدوات هي نقاط القوة الخاصة بك (مهما كان نوعها)، والمواهب التي تمارسها والتي تجعلك متميزًا في بعض الجوانب.
في التسعينات، أخذ علم النفس منعطفا وبدأ أيضًا في دراسة جوانب أخرى كان قد تجاهلها سابقًا. أي أنه بدأ يفهم هذا الانضباط على أنه أكثر من مجرد غياب الأمراض العقلية، وأفسح المجال لعلم النفس الإيجابي، الذي له علاقة كبيرة بنقاط القوة هذه...
لقد أدركوا ذلك التوازن العاطفي والرفاهية لم يكن الأمر مجرد غياب الاضطرابات النفسية، بل كانت هناك حاجة إلى شيء آخر. وهكذا انتقلوا من البحث عن المشاكل العقلية وعلاجها إلى إعطاء أهمية للسعادة وتحقيق الذات.
كانت ثم اصبحت مارتن سليجمان، أبو علم النفس الإيجابيقام، بالتعاون مع الدكتور كريستوفر بيترسون، بالتحقيق في ما يعرف بنقاط القوة العالمية التي كانت مشتركة بين الثقافات والأجناس والأزمنة.
ما هو الحصن؟
ل قلعة وهي ليست أكثر من صفة نفسية للإنسان، مثلها مثل نقاط الضعف. ولكن في هذه الحالة، فهي إيجابية ويمكن أن تساعدك في العديد من المواقف في الحياة.
ومثل نقاط الضعف، فهي ليست شيئًا ثابتًا وثابتًا، بل إنها تنشأ عندما تنشأ مواقف مختلفة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تدريبهم لتحسينها وتعزيزها لمساعدتك على الطريق نحو السعادة والرفاهية العاطفية.
من قبل مثال، الشخص ليس لطيفًا دائمًا. إنه شيء ينشأ في أوقات معينة. بعض الأشخاص لديهم هذه القوة أكثر تطورًا ويظهرونها بسهولة أكبر من غيرهم، لكنهم ليسوا دائمًا في تلك الحالة... يمكن أن يكون لديك صعود وهبوط معين لأسباب مختلفة وهذا لا يعني أن تلك القوة قد اختفت.
كيفية التعرف على القوة؟
إن القدرة على تحديد نقاط قوتك ليست دائمًا بسيطة مثل مجرد مراقبة نفسك. قد يكون بعضها مخفيًا عنك ولا يستطيع التعرف عليها بوضوح إلا الآخرون. شيء مشابه لما يحدث مع نقاط الضعف.
من أجل العثور على نقاط القوة التي لديك، يمكنك اتباعها نصائح:
- هل هناك أي شيء أنت جيد فيه حقًا؟ وهذا هو أعظم مؤشر على أن لديك قوة كبيرة. تلك الأنشطة التي تشعر فيها بالرضا والراحة مع نفسك.
- اسأل الآخرين. يمكنك أن تسأل الآخرين الذين يمكنهم تحديد بعض نقاط قوتك. إذا تحدثوا إليك بصراحة، فسيكونون قادرين على جعلك ترى بعض الأشياء التي ربما لم تتعرف عليها بنفسك.
- استكشاف. استكشف ما هو أبعد مما تفعله عادة. في بعض الأحيان، تمتلك مهارات لم تكن تعلم أنك تمتلكها لأنك لم تفعل شيئًا مختلفًا. لن يكشف الروتين إلا عن بعض نقاط الضعف والقوة لديك. حاول أن تتغير وستظهر أمامك أشياء جديدة أيضًا.
- تحديد الاختلافات الخاصة بك. أن تكون مختلفًا، أو أن تكون شخصًا غريبًا، هو أمر عادة ما يكون أمرًا مستهجنًا للغاية. لكن الحقيقة هي أنها يمكن أن تكون قوة عظيمة. راقب ما تفعله بشكل مختلف عن الآخرين، فبعض هذه الاختلافات يمكن أن تكشف عن نقاط الضعف والقوة لديك. على سبيل المثال، تخيل أنك تقوم بعمل ما، وعادةً ما تقوم به بطريقة أكثر مرونة وذكاءً من زملائك. ربما لأنك تتميز بذكائك وإبداعك..
خطوات تقويتها
بمجرد تحديدها، يمكنك العمل عليها لتعزيزها. كما ذكرت، تماما مثل العضلات، ويمكن ممارستها لتحسينها.
إلى تعزيز قوتك العقلية كل ما عليك فعله هو تطبيقها، أي التدرب عليها حتى تصبح أكثر قوة. للقيام بذلك، قم فقط بتطبيق نقاط القوة التي تجيدها حقًا وسيؤدي ذلك إلى زيادة تأثيرها.
من المهم أن تكون أنت أيضًا تقييم العواقب لتطبيق نقاط قوتك. على سبيل المثال، إذا كنت جيدًا حقًا في مساعدة الآخرين وتمكنت من مساعدة العديد من الأشخاص الذين أنقذت حياتهم أو حسنتها، فسوف يريحك ذلك ويعزز تصميمك على الاستمرار في هذا الطريق.
بالإضافة إلى ذلك، ستعرف ما إذا كنت تستفيد حقًا من نقاط قوتك أم لا يمكنك الضغط عليهم أكثر. إذا كان لديك شعور بأنه كان بإمكانك فعل المزيد، فمن المؤكد أنك لا تستغل قوتك بشكل كامل.
ما هي نقاط القوة؟
وكما ذكرت، يجب عليك التعرف عليهم وقد أعطيت بالفعل بعض المفاتيح للقيام بذلك. علاوة على ذلك، أنت تعرف بالفعل تعريف القوة، ومع ذلك، مع أمثلة أكثر تحديدًا لأبرز نقاط القوة، ستتمكن من ذلك التعرف عليهم في نفسك اكثر وضوحا.
الإبداع
La الإبداع إنها قوة تسمح لك بإنتاج أفكار أو سلوكيات أصلية، والتكيف بشكل أفضل مع البيئة. يمكن أن يسمح لك هذا أيضًا باتخاذ قرارات مختلفة عن الآخرين أو التميز أو البحث عن حلول لم تكن متخيلة من قبل.
ويمكن تطبيقه على العديد من المجالات والتطبيقات، من الاختراع والهندسة إلى جوانب الحياة الأخرى الأقل تقنية، مثل مساعدة الآخرين أو مواجهة التحديات بطريقة مختلفة.
لتعزيز ذلك، يجب عليك قضاء بعض الوقت في التفكير والتخيل حول ما تجيده حقًا وتتحمس له. في بعض الأحيان يكون التوتر أو ضيق الوقت هو أكبر عدو لهذه القوة.
عليك أن تفكر فيما هو أبعد من المعتاد أو التقليدي الأفكار الثورية والابتكار. الفضول هو قوة أخرى يمكن أن تشكل تآزرًا مثيرًا للاهتمام مع الإبداع.
"عندما يأتي الإلهام، عسى أن يجدني أعمل."
بابلو بيكاسو
يجب أن لا تعطي أهمية كبيرة ل المخاطر أو سينتهي بك الأمر في النهاية إلى إلغاء فكرتك. وقبل كل شيء، لا تستسلم. الأشياء الرائعة لا تُكتشف دائمًا من المرة الأولى، فبعض المبدعين العظماء ارتكبوا الأخطاء ألف مرة ومرة حتى حققوا النجاح. لذلك، تعد المرونة قوة أخرى في هذه القائمة تساهم في الإبداع.
ومع ذلك، فإن الأفكار الأخرى تأتي من لحظات لا تفكر فيها أو لا تفكر فيها أحلاموحتى بعد تمارين العصف الذهني.
فضول
La فضول إنه موصوم إلى حد ما وغالبًا ما يتم الخلط بينه وبين كونه ثرثرة. لكنها ليست هي نفسها. في الواقع، كثيرا ما يقال أن "الفضول قتل القطة«، لكن الحقيقة هي أنها قوة إيجابية حقًا.
الفضول هو أحد أعراض الذكاء، والرغبة في التعلم، والانفتاح على التغيير سوف يقودك إلى التعلم. وما هو أفضل من أن تتعلم، وتحسن معرفتك وحكمتك، وأن تكون قادرًا على تطبيقها لتحسين العديد من جوانب حياتك (العمل، الاقتصاد، البقاء،...).
المرونة العقلية
لكي تتغير حياتك حقًا نحو الأفضل، من الضروري أن ترغب في ذلك قبول هذا التغيير. يشكو البعض من وضعهم الحالي، لكنهم غارقون في منطقة الراحة ولا يريدون الخروج منها. يبدو أنهم يتبعون تلك الفرضية السيئة التي تقول "والشيء المعلوم خير من الخير الذي يُعرف".
فقط أولئك الذين لديهم هذه القوة ومنفتحون على أشياء جديدة يمكنهم قبول هذه التغييرات من أجل التقدم. بجانب، كما أنهم أكثر تقبلاً للنقد لتحسين أكثر.
معرفة ما إذا كنت متصلبًا جدًا ولا تحب التغييرات. إذا كان الأمر كذلك، فحاول أن تفتح نفسك أكثر قليلا و مواجهة التحدي أو التغيير. سترى كيف يغذيك وهو ليس بالسوء الذي كنت تعتقده!
شجاعة
كان الخوف من أكثر نقاط الضعف سلبية، وبالتالي فإن من أقوى نقاط القوة هي "الأنا المتغيرة" لديه، أي، الشجاعة. بالشجاعة يمكنك مواجهة التحديات الكبيرة ومواجهة التحديات التي تعترض طريقك في الحياة، وكذلك التغلب على العقبات بمزيد من التصميم.
لتقوية الشجاعة عليك فقط أن تعمل عليها، مثل بقية نقاط القوة. تجرأ على فعل الأشياء التي تخيفك (شيئًا فشيئًا)، وسوف ترى أنك تتغلب عليهم دون مشكلة مع أنك كنت تظن أنك عاجز. وهذا من شأنه أن يعزز شجاعتك مع كل إنجاز. ستتمكن أيضًا من رؤية أن الأدرينالين، وتلك "الدغدغة" التي تشعر بها في بطنك عندما تفعل شيئًا ما، تكاد تسبب الإدمان...
المرونة / المثابرة
أحد أكبر الأخطاء التي يرتكبها الناس هو تجربة شيء ما مرة أو عدة مرات والاستسلام. إذا استسلمت في الكفاح من أجل تحقيق الهدف الذي حددته لنفسك، فلن تحققه أبدًا. لهذا السبب من المهم المثابرة والمرونة...
"لقد كرهت كل دقيقة من التدريب، لكنني ظللت أقول لنفسي: لا تستسلم، عاني الآن وعش بقية حياتك كبطل".
محمد علي
يستسلم أول حجر تصادفه في طريقك إلى هدفك يعني أنك لن تسلك الطريق أبدًا. إذا تعثرت وسقطت ألف مرة، فعليك أن تنهض ألف مرة لتستمر. بفضل الاستمرار سوف ينتهي بك الأمر إلى تحقيق ذلك.
الماء أخف بكثير من الصخور، أليس كذلك؟ وبدلاً من ذلك، سحقت الأمواج المنحدرات الساحلية فعليًا وتحولت إلى رمال ناعمة. ولكن هذا لم يتم في يوم واحد، بل تم إنجازه شيئًا فشيئًا، بمثابرة، ضربة بعد ضربة حتى يتحول الحجر الأقسى إلى تراب..
سلامة
أحيانا تحاول ألا تكون المختلف، الاندماج مع الآخرين. وهذا يقودك إلى القيام بأشياء لا تريد القيام بها، أو قول أشياء لا تقصدها. هذه مشكلة خطيرة بالنسبة لك، لأنك ستحاول دائمًا إرضاء الآخرين، وسوف تعيش من أجلهم وليس وفقًا لمبادئك.
«أوبسيكويوم أميكوس، فيريتاس أوديوم باريت» («العبودية تنتج الأصدقاء، والحقيقة، والكراهية.")
الحكمة اللاتينية لتيرينس.
واحدة من أعظم نقاط القوة في أ إنسان جدير إنه الأصيل الذي لا يبالي، الأصيل، الذي يتمتع بالصدق، والشفاف، والوفي لأفكاره، والشرف، والذي يسعى للعدالة. لكن للأسف الآن لم يتم رؤيته بشكل جيد..
ولكن هل تريد حقًا أن تفعل ما يتوقعه الآخرون منك؟ أو هل تريد أن تعيش حياتك بالطريقة التي تريدها؟
عمور
العالم لن يكون هو نفسه بدون حب. من أروع القلاع على الإطلاق. طور قدرتك على حب نفسك حتى تتمكن أيضًا من حب الآخرين. يعزز الارتباط والرعاية المتبادلة للآخرين.
بالإضافة إلى ذلك، فإن فعل الخير للآخرين هو أحد نقاط القوة التي كلما أشبعك وأشبعك من بين جميع الموجودين في القائمة. وفقا لإريك فروم، هناك أربعة عناصر أساسية لتكوين الحب: الرعاية والمسؤولية والاحترام والمعرفة.
تبن حب واحد فقطعلى الرغم من أنه يمكن التعبير عنها بعدة طرق. مثل حب الأم والطفل، والحب لشريكك، والحب للحيوانات الأليفة، وما إلى ذلك. لكن يجب التفريق بين الحب والتعلق أو المودة تجاه شخص ما، رغم أن الأمر معقد للغاية...
مهارات اجتماعية
لتكون قادرًا على التحرك في المجتمع، قوة التملك مهارة إجتماعية. هذا سيجعلك تحيط نفسك بأشخاص سيرافقونك في رحلة الحياة، ويفتحون لك أبوابًا كثيرة (حتى قلب توأم روحك)، وسيكونون بمثابة الدعم في الأوقات العصيبة.
ولكن لتحقيق ذلك عليهم أيضًا أن يعتنوا بأنفسهم. الجوانب الأخرى مثل التعاطف مع الآخرين، والحزم، ومعرفة كيفية المسامحة، والفهم، والرحمة، واللطف، والامتنان، وممارسة الاستماع النشط، ومساعدة الآخرين بشكل إيثاري، وتطوير الذكاء العاطفي الجيد.
قيادة
إنها قلعة مهم بشكل خاص لمكان العمل والأعمال التجارية، ولكن خارجها أيضًا يكون الأمر عمليًا. يمكن أن يساعدك بشكل يومي على اتخاذ قرارات تقربك من اتخاذ الخطوة نحو التغيير وتحقيق أهداف جديدة وتحقيق ما تحلم به.
"القائد يأخذ الناس إلى حيث لم يكن من الممكن أن يذهبوا بمفردهم."
هانز فينزل
كن حذرًا في القيادة، فيجب أن تكون مصحوبة دائمًا بجرعة جيدة من نقاط القوة الأخرى، مثل الفطرة السليمة والحكمة. وإلا فإنك سوف تكون الشخص الذي يقود الطريق إلى الكارثة ...
لديك شخص قوة كبيرة وقيادة بجانبك، يمكنك أيضًا مساعدة نفسك في المواقف الصعبة. حيث ستتمكن من تولي دفة القيادة وتوجيه السفينة نحو ميناء جيد. إنه عكس وجود هؤلاء "الأشخاص القياديين" الذين يتشبثون بك للبقاء على قيد الحياة، ولكنهم يغرقونك معهم تدريجيًا.
تعلم كيفية تنظيف بيئتك وإحاطة نفسك بالأشخاص المناسبين. على الرغم من أن الأمر قد يبدو قاسيًا، إلا أنه في بعض الأحيان يكون من الأفضل قطع بعض العلاقات. أنت لست المسؤول عما يحدث للجميع، بل هؤلاء الناس الضارة يبدو أنهم يحاولون إلقاء اللوم عليك أو تحميلك بعض مشاكلهم.
التواضع والتواضع
بغض النظر عن عدد نقاط القوة التي تمتلكها، عليك دائمًا أن تكون متواضعًا. ال التواضع والتواضع إنهما صفتان يمكن أن تساعدك كثيرًا اجتماعيًا. علاوة على ذلك، فهو شيء يتطلب الكثير من احترام الذات لتطويره.
في بعض الأحيان، يحاول بعض الأشخاص أن يبرزوا عن الآخرين، فهم يريدون أن يكونوا مركز الاهتمام، ويحتكرون كل الثناء، وما إلى ذلك. الذي - التي فهو يولد الرفض فقط بالباقي. ما الفائدة إذن من نقاط القوة الأخرى إذا ابتعد الأشخاص من حولك عن أنفسهم؟
ضبط النفس
إن القدرة على إدارة جوانب معينة من الحياة هي فضيلة عظيمة أخرى. وهذا هو، وجود جيدة ضبط النفس. عندها فقط يمكنك تنظيم عواطفك وسلوكياتك ودوافعك. لكن هذا لا يعني إخفاء مشاعرك أو عواطفك (خاصة السلبية منها مثل الغضب) أو مشاكلك، إذ قد يؤدي ذلك إلى نتائج عكسية.
أمل
الأمل هو آخر ما تفقده، كما يقولون. على الرغم من ذلك، فإن الكثير من الأشخاص الذين ينتظرون شيئًا ما لفترة طويلة أو الذين يقعون في حالة من الاكتئاب ينتهي بهم الأمر إلى الإحباط وفقدان الأمل. أمل لتحقيق ما يسعون إليه.
"الحياة لا تصبح أبدًا غير محتملة بسبب الظروف، بل بسبب الافتقار إلى المعنى والهدف."
فيكتور إي فرانكل
قوة الأمل يبقيك دوافعكن متفائلًا بشأن المستقبل، ولديك بعض الحوافز لمواصلة القتال من أجله، ومواصلة المضي قدمًا وعدم التخلي عن المعركة المحددة التي تخوضها. أي أنها وقود جيد للصمود والمثابرة.
حس فكاهي
في بعض الأحيان لا يتعلق الأمر بما يحدث لنا، بل بكيفية تعاملنا معه. لا يتأثر جميع الأشخاص بنفس الحدث بنفس الطريقة، وهذا يجب أن يخبرك أن السبب قد يكون بسبب عدم تعامل الجميع مع الأمر مثلك. هو روح الدعابة والتفاؤل يمكنهم مساعدتك على عدم التأثر بالأشياء السلبية.
من الأفضل قضاء الأوقات السيئة بروح الدعابة، والاستمتاع بالحياة بشكل أكمل بكثير مع فلسفة إيجابية. ساعد في ترفيه الآخرين وجعلهم يبتسمون، وافعل الشيء نفسه!
روحانية
يكون روحي ولا يعني الإيمان بأشياء غريبة، أو بالضرورة أن تكون متدينًا. يمكن للروحانية أن تذهب أبعد من ذلك، وتبحث عن معنى لحياتك، هدف. نعتقد أن كل شيء له معنى لمساعدتك على المضي قدما. شيء يمكن أن يكون مكملاً جيدًا للأمل.
استفد من نقاط قوتك
يجب أن تعرف اعمل على نقاط قوتك بحيث يتم تعزيزها بشكل أكبر. تمامًا مثل العضلات، إذا قمت بتمرينها، فإنها ستصبح أكثر قوة. علاوة على ذلك، يجب عليك الاستفادة من نقاط القوة هذه في حياتك اليومية وعملك وما إلى ذلك.
نعلم أن الموهبة لا فائدة منها دون ممارسة. كما أن المعرفة لا تساوي الحكمة، لأن الحكمة هي التي تفعلها. في الواقع، نقاط القوة هي مجموع الموهبة + التنفيذ.
على سبيل المثال، بعض الناس لديهم موهبة فطرية في الغناء. ومن ناحية أخرى، إذا لم تمارس ذلك، ولم تستغل صوتك، فلن يكون له أي فائدة تذكر. يحدث نفس الشيء على المستوى العقلي، على الرغم من أنه شيء غير ملموس. ما أحاول قوله هو ألا تتركها مخزنة دون الاستفادة منها... اجعلها تجلب فوائد لحياتك!