الضعف العقلي لدى الإنسان

من المهم أن ندرك نقاط ضعفك النفسية أو العقلية لتتمكن من التخفيف منها أو استخدامها لصالحك. وإلا فإن نقاط الضعف هذه لن تكون إلا عبئا طوال حياتك، وتسلب صحتك العقلية وحتى الجسدية.

فقط اذا أنت تعرف ما هي عليه نقاط الضعف الأكثر تقييدًا لديك، ستكون قادرًا على تحرير نفسك منها ومن المشكلات المرتبطة بها التي تسببها لك. بهذه الطريقة، ستتمكن من تخصيص كل طاقتك وإمكانياتك نحو الأهداف التي تريد تحقيقها.

وعلاوة على ذلك، يجب أن تضع في اعتبارك ذلك الاضطراب لا يعني دائمًا أن لديك نقاط ضعف. واضح جدا. على سبيل المثال، غالبًا ما يرتبط الاكتئاب بالضعف، لكن هذا ليس هو الحال تمامًا...

العلاقة بين الضعف والصحة النفسية

لا يزال هناك هالة مظلمة من الوصم والإخفاء والمحرمات حول المشاكل العقلية. لقد حاولوا أن يكونوا بصريين ولا يتم الحديث عنهم عادة بشكل علني كما هو الحال مع الفيزيائيين. ويؤدي هذا أيضًا إلى نقص كبير في المعرفة حول هذه الاضطرابات، وعندما يتم اكتشافها، يُعتقد أنها ناجمة عن الضعف.

لكن الحقيقة هي أن بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات، مثل الاكتئاب، ليسوا ضعفاء دائمًا. هم أيضا قوي عقليا يمكن أن تعاني من هذه المشاكل. لكن كونك قويًا يعد نقطة إضافية للتعافي، نظرًا لأنهم عادةً ما يتخذون الخطوة الأولى لطلب المساعدة والخروج من هذا الموقف.

من يحكم الأشخاص الذين يعانون من هذه الاضطرابات ليس لديهم أدنى فكرة عن مدى شجاعتهم وقوتهم لتحمل هذه الظروف وطلب المساعدة. لو كانوا يعلمون، لما ربطوا هذه الاضطرابات بالضعف أبدًا.

ولا يزال من المستغرب أن المرض العقلي لا تعاملها بشكل طبيعي بعد من المرض الجسدي. على سبيل المثال، عندما يصاب شخص ما بالأنفلونزا، لا أحد يتساءل: «لقد أصيب بفيروس SARS-CoV-2 لأنه ضعيف.«. وبدلاً من ذلك، يتم أخذ عوامل أخرى في الاعتبار مثل الوقت من العام (تفشي المرض)، والجهاز المناعي للشخص، وما إلى ذلك.

وبالإضافة إلى ذلك، مرضى السارس- CoV-2وعندما يتمكنون من التغلب على المرض، يعاملون أنفسهم كأبطال. وهذا أمر رائع، بل وأكثر من ذلك، مع الأخذ في الاعتبار الوضع الصعب الذي خلفه الوباء. ولكن يجب أن نتعلم كيفية التعامل مع حالات الاضطرابات النفسية على قدم المساواة.

سيكون من الأفضل الثناء عليهم كأشخاص أقوياء يحاربون هذا الاضطراب أو تغلبوا عليه. وبدلاً من ذلك، يعاملهم البعض على أنهم مجانين وضعفاء وما إلى ذلك. لكنهم لا يعرفون أن المرض العقلي، مثله مثل الأمراض الجسدية، ليس من السهل الوقاية منه في كثير من الحالات، وأنه حتى أولئك الذين يعتبرون أنفسهم أقوياء يمكن أن يصابوا به في مرحلة ما من حياتهم.

نقاط الضعف العقلية

أول شيء يجب أن تدركه أن لديك نقاط ضعف هو أن تحدد ما هي نقاط ضعفك. كل شخص مختلف عن الآخر، ونحن جميعًا مجموعة متنوعة جدًا من نقاط القوة والضعف. ولا يجب أن تشعر بالخجل من وجودها، فقط اعرف ماهيتها لتقليل تأثيرها السلبي أو القضاء عليها أو تحويلها إلى نقاط قوة.

"من كان يظن أن الضعفاء لا يستسلمون أبدًا."

ماريو بينيديتي

Preocupación

يقلق انها ليست سيئة، ولكن إلى حد ما. عندما تعاني من اضطراب مثل القلق، فإن مقدار الوقت الذي تقضيه في القلق يمكن أن يرتفع بشكل كبير. لذا فهي نقطة ضعف يجب أن تنبهك إلى أن شيئًا ما ليس على ما يرام.

"كانت حياتي مليئة بالمصائب، والكثير منها لم يحدث أبدًا."

رينيه ديكارت

الكلمة نفسها تعطي بالفعل فكرة عن حجم هذه المشكلة.. إذا قمت بتحليلها، فهي تتكون من البادئة + احتلال. أي مقدار اهتمامك بشيء ما مقدمًا. لن يؤدي ذلك إلا إلى أن تكون في حالة سلبية لن تفعل الكثير لحل المشكلة.

أعتقد شيئا واحدا:

• هل مشكلتك لها حل؟
  • نعم فلا داعي للقلق، فقط ابحث عن الحل.
  • لا، فلماذا تقلق، ليس هناك ما يمكنك فعله. سوف تكون سيئًا فقط وستواجه المشكلة أيضًا.
• أنت تنتظر أحداثًا لا تعلم هل ستحدث أم لا.
  • إذا حدث ذلك، فإن القلق لن يفيدك. فقط أن تكون سيئًا ولا تضع أي علاج في حالة وجود علاج.
  • إذا لم يحدث ذلك، فسوف تشعر بالمرارة لفترة من الوقت دون أي حاجة.

يجب أن تعيش في هنا والآن. الماضي هو الماضي، لا يمكنك التنبؤ بالمستقبل، فقط الحاضر هو المهم. في الواقع، إذا كنت تريد التحكم في الغد، فيجب عليك التصرف بناءً على اليوم. أنصحك بمشاهدة فيلم اسمه المحارب السلميأو اقرأ كتاب دان ميلمان، القضية الحقيقية المذهلة التي يرتكز عليها الفيلم. وسوف تلهمك…

توق

La نفاذ صبر وهذا هو آخر من نقاط الضعف. يمكن أن يكون عائقًا كبيرًا أمام تحقيق أهدافك، على الرغم من أنه قد يبدو عكس ذلك. الشخص قليل الصبر لا يسرع ما يتمناه كثيرا، بل في كثير من الأحيان يدفعه بعيدا أو يجعله غير ما كان متوقعا.

والسبب هو أن نفاد الصبر يقودك إلى ذلك اتخاذ قرارات متسرعة أو القيام بالأشياء بسرعة وبشكل سيئ. ستكون النتيجة عكس ما خططت له تمامًا. وتذكر أنه في بعض الأشياء يمكنك العودة إلى الوراء والبدء من الصفر، لكن في أشياء أخرى في الحياة لا يمكنك ذلك...

تعلم الانتظار والعمل على صبرك. كل شيء له وقته، فقط انتظر ذلك الوقت ليأتي. وهذا لا يعني الوقوع في اللامبالاة أو التوقف عن القيام بالأشياء لتحقيق الهدف. الأمر يتعلق فقط بالسير بخطوة حازمة نحو الهدف، لتجنب الضياع على طول الطريق.

الأنانية

El الأنانية والأنا الخاصة بك إنهم ليسوا أصدقاء جيدين. إذا وقفت بينك وبين أهدافك، فستكون عقبة أخرى. قد يؤدي ذلك إلى فقدان الروابط العائلية والصداقات وتركك وحيدًا. بدون الدعم والمودة الضروريين للغاية عندما تحتاج إلى التربيت على الظهر، أو لفتة التعاطف، أو العناق، أو التذكير بأنك تستطيع القيام بعمل جيد.

باختصار، هناك عدد أقل من الأشخاص بجانبك أو المستعدين لمساعدتك عندما تحتاج إليها. علاوة على ذلك، عندما تكون أنانيًا، فسيقودك ذلك في كثير من الأحيان إلى الشعور باليقين ندم لسلوكك. هذا العبء العقلي لا يضيف شيئا، بل على العكس تماما.

الغيرة والحسد

الكثير الغيرة والحسد إنها إحدى نقاط الضعف الأخرى التي يجب عليك تحديدها، إذا كانت لديك.

الغيرة تجعلك تشعر الحاجة الملحة للسيطرة على حياة الآخرين من حولك، سواء خوفًا من فقدانهم، أو لأسباب أخرى. عندما تكون تلك الغيرة مرضية، فقد يؤدي ذلك إلى إيذاءهم، وهذا ليس حبًا لشخص ما...

El وستكون النتيجة مشابهة لنتائج الأنانيةأي قطع الروابط التي تربطك بالآخرين وتركك وحيدًا. عليك أن تفهم أن الآخرين، مثلك تمامًا، يحتاجون أيضًا إلى قدر معين من الاستقلال والحرية. هذا لا يعني أنهم توقفوا عن حبك أو أنهم ابتعدوا عنك.

جميع العالم لا تدور حولك، ولا يمكنك أن تريد كل ذلك أيضًا. إذا فاز شخص ما بجائزة، أو قام بعملية استحواذ، أو كان لديه شيء لا تملكه، فإن الحسد الصحي أمر طبيعي. لكن الحسد غير الصحي يصبح متجذراً ويجعله يخيم على طريقك نحو أهدافك ولا يستحوذ عليك إلا الشعور الذي ينتابك تجاه ذلك الشخص الذي حقق ما أردت.

الجبن

ال النعام يخفون رؤوسهم ويتركون أجسادهم بأكملها في الخارج. إنهم يعتقدون أنه بما أنهم لا يرون التهديد، فإن التهديد لم يعد يراهم. لا شيء يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة…

El الخوف، أو الجبن، من المحتمل أن تكون أسوأ نقاط الضعف والتي تولد معظم المشاكل في حياتك. للحصول على ما تريد، يتعين عليك أحيانًا مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك، حيث تشعر بالأمان، ولكنها تمنعك من المضي قدمًا.

يجب أن تكون مثل الوشق، فضولي، يبحث عن تجارب جديدة، يتصرف بسرعة، حاسم وذكي للغاية. والعكس هو أن تكون مثل المحار، وهو ممل ومتقلب، وعندما يحدث خطأ ما من حوله، ينغلق في قشرته ليعزل نفسه.

«أعظم الإعاقة هو الخوف.«

نيك فوجسيس

أنصحك بقراءة الكتاب الفارس بالدروع الصدئة بواسطة روبرت فيشر. كتاب قصير إلى حد ما، لكنه لم يضيع. سوف يجعلك تفهم مدى أهمية التحلي بالشجاعة.

الامتثال

في بعض الأحيان يمكنك أن تتصرف مثل الفراشة، حيث تتكيف مع البيئة المحيطة بك وتندمج معها لتتخذ وضعية مريحة. لكن المطابقة إنه ليس بالأمر الجيد، إنه يشبه الخوف الذي يجعلك لا تتخذ الخطوات اللازمة لتحقيق ما تريده بشدة.

في بعض الأحيان يأتي هذا التوافق ببساطة من اتخاذ الوضع الأكثر راحة. وفي أحيان أخرى يكون ذلك بسبب الاعتقاد بأنك لن تكون قادرًا على تحقيق شيء ما، لذلك لماذا تحاول ذلك؟ ولكن إذا لم تحاول فلن تعرف أبدًا ما إذا كنت تستطيع ذلك أم لا. في الواقع، سوف تتفاجأ بعدد المرات التي قيل فيها لشخص ما "انت لا تستطيع» وقد حققوا أشياء لا تصدق. كما لا تسمح لمن يقول لك «انت لا تستطيع" كن نفسك…

«لا نتجرأ على أشياء كثيرة لأنها صعبة ، لكنها صعبة لأننا لا نجرؤ على فعلها.«

سينيكا

نعم يمكنك، وفي أسوأ الأحوال، سوف تحصل بالتأكيد أكثر بكثير مما لديك الآن. يجب أن تكون طموحًا لتحقيق أشياء عظيمة. كلما طرقت أبوابًا أكثر، زادت فرصتك في فتح هذا الباب، وكلما نظرت إلى أعلى، كلما ارتفعت إلى أعلى. لديك شيء تخسره ولكن كل شيء تربحه!

كان أحد معلمي في المدرسة الثانوية يقول في الفصل: "اذهب دائما لمدة 10. ثم ستبقى عند الساعة 8 أو 9. ولكن إذا ذهبت لمدة 5، فستبقى عند الساعة 3 أو 4.".

استياء

العالم ليس هو المسؤول عما يحدث لك. يجب أن تتعلم التوقف عن التمسك بالماضي وتحمله الاستياء كالجملة الثقيلة التي تحملها طوال حياتك. حرر نفسك من تلك المشكلة ولا تسمح لها بتعذيبك طوال حياتك.

على الرغم من أن هذا الشعور من الصعب التغلب عليهانظرًا لأنه ناتج عن ضرر عميق يتم تخزينه بداخله، عليك بذل جهد لتحقيقه.

سواء تعرضت للهجوم أو الإساءة أو أي شيء آخر، يجب عليك ذلك تعلم أن تسامح (أو على الأقل تقبل). وهذا يحررك عاطفياً، ويمنعك من الوقوع في مشاكل أخرى ناجمة عن الاستياء، مثل العزلة الاجتماعية، أو فقدان الأصدقاء أو العائلة، وما إلى ذلك.

اعتماد

هناك العديد من أنواع اعتماد. من الاعتماد العاطفي، والاعتماد الجسدي على الأشياء أو الأشخاص، والاعتماد على المواد مثل المخدرات، وما إلى ذلك. هذا الاعتماد يجعلك تقع في الاستنتاج الخاطئ بأنه بدون ما تعتمد عليه لا يمكنك العيش، أو على الأقل ليس بنفس الطريقة.

ولكن هذه التبعية إنه ليس حلاًإنه يبقيك مرتبطًا لفترة أطول بذلك الشيء الذي تعتمد عليه ويمنعك من إيجاد حل صالح لمشاكلك أو الحصول على ما تريد.

عندما تقع في هذه الديناميكية، سيكون لديك الشعور بإضاعة الوقت قيمة أنه لم يعد بإمكانك استردادها. لذلك، يجب أن تبدأ في الدفاع عن نفسك والتغلب على تلك التبعية التي تقيدك الآن.

أغلق نفسك أمام التجارب الجديدة

عندما أنت تغلق نفسك أمام تجارب جديدة، أنت تمنع نفسك من التركيز على التحديات أو الجبهات الجديدة التي يمكن أن تحدث تغييرًا أو تحسينًا إيجابيًا في حياتك. وهذا أيضًا يشل تطورك الشخصي، ويجعلك شخصًا غير مكتمل.

Si أنت تجرؤ على اتخاذ الخطوة الأولى، سينفتح أمامك عالم جديد من التجارب وستكتشف أشياء رائعة. اسمح لنفسك بالخروج من منطقة راحتك والبحث عن تجارب جديدة من وقت لآخر. سيكون الشعور بالرضا هائلاً.

من يخبرك أنك إذا اتخذت هذه الخطوة فلن تفعل ذلك سوف تتاح لك الفرصة التي طالما حلمت بهاأو مع ذلك الشخص الذي تحبه، وما إلى ذلك؟

غضب

وأخيرا، غضب وهذا هو آخر من نقاط الضعف الكبيرة. على الرغم من أن الأمر قد يبدو وكأنه مزحة إلى حد ما، إلا أن السيد يودا يقول عبارة حكيمة في فيلم حرب النجوم: «الخوف يؤدي إلى الغضب، والغضب يؤدي إلى الكراهية، والكراهية تؤدي إلى المعاناة، والمعاناة إلى الجانب المظلم.«

يمكن لأي شخص أن يشعر بالغضب في مرحلة ما من حياته، ولكن إدارة سيئة يمكن أن يؤدي هذا إلى سلسلة من المشكلات التي يمكن أن تقودك إلى القيام بأشياء مجنونة حقًا لن تندم عليها إلا بعد فوات الأوان.

يؤدي الغضب إلى التعبير عن الغضب بطرق متعددة، ومن بينها العنف قد يؤدي ذلك إلى إيذاء شخص ما. إن توليد الألم والمعاناة والأذى للآخرين لن يمنعك من التوقف. وهذا لا يجلب إلا المشاكل ويعميك.

محاولة استرخ وكن متعاطفًا وضع نفسك مكان الشخص الآخر. فكر مرتين قبل أن تفعل شيئًا ما... في كثير من الحالات ستدرك أن الشخص الذي تحاول التنفيس عن غضبك معه ليس هو المسؤول حتى عما يحدث.

حول نقاط ضعفك إلى نقاط قوة

لذا يمكنك استخدم نقاط الضعف هذه لصالحك، يجب عليك تحويلها إلى نقاط قوة. بهذه الطريقة فقط سوف تشفى وتكون قادرًا على البحث عن التوازن. للوصول إلى تلك الحالة عليك القيام بما يلي:

• أحب واحترم نفسك. بهذه الطريقة فقط ستتمكن من حب واحترام الآخرين.
• تحديد نقاط الضعف ولا تشعر بالإحباط معهم.
• توقف عند كل واحد منهم وحاول الوصول إليه الجانب الإيجابي. التحدث عنهم يمكن أن يساعدك أيضًا.
• العثور على حل لهؤلاء شخصيات tóxicas يحاولون الاستفادة من نقاط الضعف لديك للحصول على بعض الأرباح.
• محاولة تطوير القوة الذي يتصدى للضعف. على سبيل المثال، إذا كنت أنانيًا، فحاول أن تعطي للآخرين. سترى كيف يريحك ذلك، فهو لن ينهي ضعفك فحسب، بل سيتحول إلى قوة...