الضعف العقلي لدى الإنسان

من المهم أن تُدرك نقاط ضعفك النفسية أو العقلية لتتمكن من التخفيف منها أو استغلالها لصالحك. وإلا، ستُصبح هذه النقاط عبئًا عليك طوال حياتك، مُؤثرةً سلبًا على صحتك النفسية وحتى الجسدية.

لن تتمكن من التحرر من نقاط ضعفك الرئيسية وما يترتب عليها من مشاكل إلا بتحديدها بدقة . وبهذه الطريقة، يمكنك توجيه كل طاقتك وإمكانياتك نحو تحقيق أهدافك.

علاوة على ذلك، يجب أن تضع في اعتبارك أن الاضطراب لا يعني بالضرورة وجود نقاط ضعف كبيرة. على سبيل المثال، غالباً ما يرتبط الاكتئاب بالضعف، ولكن هذا ليس صحيحاً تماماً...

العلاقة بين الضعف والصحة النفسية

لا تزال مشاكل الصحة النفسية محاطة بهالة من الوصم والتكتم والتحفظ. فهي غالباً ما تُخفى ولا تُناقش بصراحة كما تُناقش الأمراض الجسدية. ويؤدي هذا أيضاً إلى نقص كبير في فهم هذه الاضطرابات، وعندما يتم تشخيصها، غالباً ما تُعزى إلى الضعف.

لكن الحقيقة هي أن بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات مثل الاكتئاب ليسوا بالضرورة ضعفاء. حتى الأشخاص الأقوياء نفسياً قد يواجهون هذه المشاكل. ومع ذلك، فإن القوة النفسية تُعدّ ميزةً للتعافي، إذ غالباً ما يكونون أول من يبادر بطلب المساعدة والخروج من تلك الحالة.

إنّ من يحكمون على المصابين بهذه الاضطرابات لا يدركون مدى الشجاعة والقوة اللازمتين لتحمّل هذه الظروف وطلب المساعدة. ولو أدركوا ذلك، لما ربطوا هذه الاضطرابات بالضعف.

لا يزال من المثير للدهشة أن الأمراض النفسية لا تحظى بنفس مستوى الرعاية التي تحظى بها الأمراض الجسدية. فعلى سبيل المثال، عندما يُصاب شخص ما بالإنفلونزا، لا أحد يتساءل: " لقد أصيب بفيروس كورونا المستجد (SARS-CoV-2) لأنه ضعيف المناعة ". بل تُؤخذ عوامل أخرى في الاعتبار، مثل وقت تفشي المرض، وحالة جهاز المناعة لدى الشخص، وما إلى ذلك.

علاوة على ذلك، يُعامل المتعافون من فيروس كورونا المستجد (SARS-CoV-2) معاملة الأبطال. وهذا أمر رائع، لا سيما بالنظر إلى الوضع الصعب الذي خلفته الجائحة. ولكن ينبغي لنا أن نتعلم معاملة حالات الأمراض النفسية بالاحترام نفسه.

من الأفضل الإشادة بهم كأشخاص أقوياء يكافحون هذا الاضطراب أو تغلبوا عليه. بدلاً من ذلك، يعاملهم البعض على أنهم مجانين أو ضعفاء، وما إلى ذلك. لكنهم لا يدركون أنه، تمامًا مثل الأمراض الجسدية، ليس من السهل الوقاية من الأمراض النفسية في كثير من الحالات، وأن حتى أولئك الذين يعتبرون أنفسهم أقوياء قد يمرون بها في مرحلة ما من حياتهم.

نقاط الضعف العقلية

أول شيء يجب أن تدركه أن لديك نقاط ضعف هو أن تحدد ما هي نقاط ضعفك. كل شخص مختلف عن الآخر، ونحن جميعًا مجموعة متنوعة جدًا من نقاط القوة والضعف. ولا يجب أن تشعر بالخجل من وجودها، فقط اعرف ماهيتها لتقليل تأثيرها السلبي أو القضاء عليها أو تحويلها إلى نقاط قوة.

"من كان يظن أن الضعفاء لا يستسلمون أبدًا."

ماريو بينيديتي

Preocupación

ليس القلق سيئاً في حد ذاته، ولكن إلى حدٍ ما. عندما تعاني من اضطراب كالقلق، قد يزداد الوقت الذي تقضيه في القلق بشكلٍ كبير. عندها يصبح القلق نقطة ضعف ينبغي أن تنبهك إلى وجود خلل ما.

"كانت حياتي مليئة بالمصائب، والكثير منها لم يحدث أبدًا."

رينيه ديكارت

الكلمة نفسها تعطي فكرة عن حجم هذه المشكلة . إذا حللناها، فهي تتكون من البادئة "pre" + "occupy". أي عندما تهتم بشيء ما مسبقًا. هذا لن يؤدي إلا إلى حالة سلبية لن تُسهم كثيرًا في حل المشكلة.

فكر في هذا :

• هل مشكلتك لها حل؟
  • نعم فلا داعي للقلق، فقط ابحث عن الحل.
  • لا، فلماذا تقلق، ليس هناك ما يمكنك فعله. سوف تكون سيئًا فقط وستواجه المشكلة أيضًا.
• أنت تنتظر أحداثًا لا تعلم هل ستحدث أم لا.
  • إذا حدث ذلك، فإن القلق لن يفيدك. فقط أن تكون سيئًا ولا تضع أي علاج في حالة وجود علاج.
  • إذا لم يحدث ذلك، فسوف تشعر بالمرارة لفترة من الوقت دون أي حاجة.

عليك أن تعيش اللحظة الحاضرة . الماضي ماضٍ، والمستقبل مجهول، والحاضر هو المهم. في الواقع، إذا أردتَ التحكم في غدك، فعليك أن تبادر اليوم. أنصحك بمشاهدة فيلم " المحارب السلمي" ، أو قراءة كتاب دان ميلمان، القصة الحقيقية المذهلة التي استُلهم منها الفيلم. ستُلهمك هذه القصة.

توق

يُعدّ التسرّع نقطة ضعف أخرى. قد يُشكّل عائقاً كبيراً أمام تحقيق الأهداف، حتى وإن بدا الأمر خلاف ذلك. فالشخص المتسرّع لا يُسرّع من تحقيق ما يرغب فيه بشدّة؛ بل غالباً ما يُؤجّله أو يمنعه من أن يتحقّق كما هو مُتوقّع.

السبب هو أن نفاد الصبر يدفعك إلى اتخاذ قرارات متسرعة أو القيام بالأمور بسرعة وبشكل رديء . وستكون النتيجة عكس ما خططت له. وتذكر أنه في بعض الأمور يمكنك العودة والبدء من جديد، ولكن في أمور أخرى في الحياة لا يمكنك ذلك.

تعلّم الانتظار واكتسب الصبر . لكل شيء وقته، فانتظر اللحظة المناسبة. هذا لا يعني التوقف عن العمل أو التخلي عن أهدافك، بل يعني ببساطة السعي بثبات نحوها لتجنب الضياع في الطريق.

الأنانية

الأنانية والغرور ليسا صديقين حميمين. إذا وقفا عائقًا بينك وبين أهدافك، سيصبحان عقبة أخرى. قد يؤدي ذلك إلى فقدان الروابط الأسرية والصداقات، والوقوع في الوحدة. دون الدعم والحنان الضروريين عندما تحتاج إلى تشجيع، أو لفتة تعاطف، أو حضن، أو تذكير بأنك قادر على النجاح وأنك تسير على الطريق الصحيح.

في نهاية المطاف، سيقلّ عدد الأشخاص المحيطين بك أو المستعدين لمساعدتك عند الحاجة. علاوة على ذلك، غالباً ما تؤدي الأنانية إلى الشعور بالندم . هذا العبء النفسي غير مُجدٍ، بل هو مُضرّ.

الغيرة والحسد

الغيرة والحسد هما نقطة ضعف أخرى تحتاج إلى تحديدها، إن وجدت لديك.

تدفعك الغيرة إلى الشعور بحاجة ملحة للسيطرة على حياة من حولك، سواءً بدافع الخوف من فقدانهم أو لأسباب أخرى. وعندما تتحول هذه الغيرة إلى مرض، قد تدفعك إلى إيذائهم، وهذا ليس حباً.

ستكون النتيجة شبيهة بالأنانية : قطع الروابط التي تربطك بالآخرين، لتجد نفسك وحيدًا. عليك أن تدرك أن الآخرين، مثلك تمامًا، يحتاجون إلى قدر من الاستقلالية والحرية. هذا لا يعني أنهم سيتوقفون عن حبك أو سيبتعدون عنك.

العالم لا يدور حولك ، ولا يمكنك أن ترغب في كل شيء. إذا فاز أحدهم بجائزة، أو اشترى شيئًا، أو امتلك شيئًا لا تملكه، فمن الطبيعي أن تشعر ببعض الحسد الصحي. لكن الحسد غير الصحي يتفاقم ويُعيق طريقك نحو أهدافك، ويجعلك مهووسًا بمشاعرك تجاه الشخص الذي حقق ما كنت تطمح إليه.

الجبن

تُخفي النعامات رؤوسها وتترك أجسادها مكشوفة بالكامل، ظنًا منها أنها بما أنها لا تستطيع رؤية الخطر، فإن الخطر لا يستطيع رؤيتها أيضًا. ولكن لا شيء أبعد عن الحقيقة من ذلك ...

الخوف ، أو الجبن، ربما يكون أسوأ أنواع الضعف، وهو الذي يُسبب معظم المشاكل في حياتك. لتحقيق ما تريد، عليك أحيانًا أن تغادر منطقة راحتك، حيث تشعر بالأمان، ولكنها في الوقت نفسه تُعيق تقدمك.

يجب أن تكون مثل الوشق : فضوليًا، باحثًا عن تجارب جديدة، سريع البديهة، حاسمًا، وماكرًا للغاية. أما عكس ذلك فهو أن تكون مثل المحار: مملًا، خجولًا، وعندما تسوء الأمور، ينغلق على نفسه في صدفته ليعزل نفسه.

" إن أعظم إعاقة هي الخوف. "

نيك فوجسيس

أنصحك بقراءة رواية "الفارس ذو الدرع الصدئ" لروبرت فيشر. إنها رواية قصيرة نسبياً، لكنها تستحق القراءة. ستساعدك على فهم أهمية التحلي بالشجاعة.

الامتثال

قد تتصرف أحيانًا كالفراشة، تتكيف مع محيطك وتندمج فيه لتجد وضعًا مريحًا. لكن الرضا بالوضع الراهن ليس جيدًا؛ إنه أشبه بالخوف، الذي يمنعك من اتخاذ الخطوات اللازمة لتحقيق ما ترغب فيه بشدة.

أحيانًا ينبع هذا الرضا عن النفس من مجرد اتخاذ الوضع الأكثر راحة. وفي أحيان أخرى، يكون نابعًا من الاعتقاد بأنك لن تتمكن من تحقيق شيء ما، فلماذا المحاولة إذًا؟ ولكن إن لم تحاول، فلن تعرف أبدًا إن كنت قادرًا أم لا. في الواقع، ستندهش من عدد المرات التي قيل فيها لشخص ما " لا يمكنك " ثم حقق إنجازات باهرة. لا تدع نفسك تكون من يقول لك " لا يمكنك "...

" لا نجرؤ على فعل أشياء كثيرة لأنها صعبة، ولكنها صعبة لأننا لا نجرؤ على فعلها. "

سينيكا

نعم، يمكنك ذلك، وفي أسوأ الأحوال، ستحقق بالتأكيد أكثر بكثير مما حققته الآن . يجب أن تكون طموحًا لتحقيق إنجازات عظيمة. كلما طرقت أبوابًا أكثر، زادت فرصك في الحصول على فرصة؛ وكلما ارتفع طموحك، ارتفع مستواك. ليس لديك ما تخسره، بل كل شيء تكسبه!

كان أحد أساتذتي في المدرسة الثانوية يقول في الفصل: " احرص دائمًا على أن يكون هدفك 10. عندها ستحصل على 8 أو 9. أما إذا كان هدفك 5، فستحصل على 3 أو 4. "

استياء

ليس العالم مسؤولاً عما يحدث لك. عليك أن تتعلم كيف تتوقف عن التشبث بالماضي وحمل الضغينة كعبء ثقيل طوال حياتك. حرر نفسك من هذه المشكلة ولا تدعها تعذبك بقية عمرك.

على الرغم من صعوبة التغلب على هذا الشعور ، لأنه ناتج عن ألم عميق مكبوت في الداخل، إلا أنه يجب على المرء أن يسعى جاهداً لتحقيقه.

سواء تعرضت للهجوم أو الإساءة أو أي شيء آخر، يجب أن تتعلم التسامح (أو على الأقل القبول) . هذا يحررك عاطفياً ويمنعك من الوقوع في مشاكل أخرى ناتجة عن الاستياء، مثل العزلة الاجتماعية، وفقدان الأصدقاء أو العائلة، وما إلى ذلك.

اعتماد

هناك أنواع عديدة من الإدمان ، بدءًا من الإدمان العاطفي، مرورًا بالإدمان الجسدي على الأشياء أو الأشخاص، وصولًا إلى الإدمان على مواد مثل المخدرات، وما إلى ذلك. يقودك هذا الإدمان إلى استنتاج خاطئ مفاده أنك لا تستطيع العيش بدون ما تعتمد عليه، أو على الأقل ليس بنفس الطريقة.

لكن هذا الاعتماد ليس حلاً ؛ فهو يبقيك مرتبطاً بذلك الشيء الذي تعتمد عليه لفترة أطول ويمنعك من إيجاد حل صحيح لمشاكلك أو تحقيق ما تريد.

عندما تقع في هذه الديناميكية، سيكون لديك الشعور بإضاعة الوقت قيمة أنه لم يعد بإمكانك استردادها. لذلك، يجب أن تبدأ في الدفاع عن نفسك والتغلب على تلك التبعية التي تقيدك الآن.

أغلق نفسك أمام التجارب الجديدة

عندما تنغلق على نفسك أمام التجارب الجديدة ، فإنك تمنع نفسك من التركيز على التحديات أو المجالات الجديدة التي قد تُحدث تغييرًا إيجابيًا أو تحسينًا في حياتك. وهذا يُعيق نموك الشخصي ويجعلك شخصًا أقل اكتمالًا.

إذا تجرأت على اتخاذ الخطوة الأولى ، سينفتح أمامك عالمٌ جديدٌ من التجارب، وستكتشف أشياءً رائعة. اسمح لنفسك بالخروج من منطقة راحتك، وابحث عن تجارب جديدة بين الحين والآخر. سيكون شعور الرضا هائلاً.

من يضمن أنك إذا اتخذت تلك الخطوة فلن تصادف تلك الفرصة التي حلمت بها ، أو ذلك الشخص الذي تحبه، وما إلى ذلك؟

غضب

وأخيرًا، يُعد الغضب نقطة ضعف رئيسية أخرى. على الرغم من أن الأمر قد يبدو وكأنه مزحة، إلا أن المعلم يودا يقول عبارة حكيمة في فيلم حرب النجوم: " الخوف يؤدي إلى الغضب، والغضب يؤدي إلى الكراهية، والكراهية تؤدي إلى المعاناة، والمعاناة تؤدي إلى الجانب المظلم " .

يمكن للجميع أن يشعروا بالغضب في مرحلة ما من حياتهم، لكن سوء إدارته يمكن أن يؤدي إلى سلسلة من المشاكل التي قد تدفعك إلى القيام بأشياء مجنونة حقًا لن تندم عليها إلا بعد فوات الأوان.

قد يتجلى الغضب بأشكال عديدة، منها العنف، الذي قد يدفعك لإيذاء الآخرين. إن إلحاق الألم والمعاناة والأذى بالآخرين لن يوقف غضبك، بل سيخلق مشاكل ويعميك عن الحقيقة.

حاول أن تسترخي، وأن تتعاطف، وأن تضع نفسك مكان الشخص الآخر . فكّر ملياً قبل أن تتصرف... في كثير من الحالات، ستدرك أن الشخص الذي تحاول تفريغ غضبك عليه ليس هو المسؤول عما يحدث.

حول نقاط ضعفك إلى نقاط قوة

للاستفادة من نقاط ضعفك، عليك تحويلها إلى نقاط قوة. عندها فقط ستتعافى وتجد التوازن. للوصول إلى هذه الحالة، عليك القيام بما يلي:

• أحب واحترم نفسك. بهذه الطريقة فقط ستتمكن من حب واحترام الآخرين.
• تحديد نقاط الضعف ولا تشعر بالإحباط معهم.
• توقف عند كل واحد منهم وحاول الوصول إليه الجانب الإيجابي. التحدث عنهم يمكن أن يساعدك أيضًا.
• العثور على حل لهؤلاء شخصيات tóxicas يحاولون الاستفادة من نقاط الضعف لديك للحصول على بعض الأرباح.
• محاولة تطوير القوة الذي يتصدى للضعف. على سبيل المثال، إذا كنت أنانيًا، فحاول أن تعطي للآخرين. سترى كيف يريحك ذلك، فهو لن ينهي ضعفك فحسب، بل سيتحول إلى قوة...