هل سبق لك أن استيقظت في الصباح وأنت تشعر بعدم الرغبة في القيام بأي شيء؟ إنه شعور مزعج باللامبالاة يمكن أن يجعلك تقع في دوامة من الحزن حيث ينتهي بك الأمر إلى التفكير في أنك لا قيمة لك لأنك لا تنهض من الأريكة طوال اليوم. يبدو أن الدوافع التي حركتك سابقًا قد اختفت فجأة.
من الطبيعة البشرية أنه ستكون هناك أوقات، على الرغم من كل ما يتعين علينا القيام به، وحتى ما نريده، سنجد أنفسنا لا نريد أن نفعل أي شيء. ما الذي يفصل بين أولئك الذين يصبحون ناجحين وأولئك الذين يحافظون على الوضع الراهن؟ القدرة على إيجاد الدافع الداخلي في تلك اللحظات الحاسمة، الدافع الذي سيسمح لنا بالتغلب على رضانا عن النفس والتقدم في العمل.
قد تواجه هذه المشكلة في حياتك اليومية، خاصة عندما تحاول القيام بأشياء بسيطة ولكنها تستهلك الطاقة مثل تنظيف منزلك أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. من الضروري أن تغير شريحة عقلك حتى لا تربط هذه الأنشطة بالألم، بل تدرك أن الأنشطة التي تقوم بها ستجلب لك دائمًا شيئًا جيدًا فيك.
الأنشطة المرتبطة بالمتعة أو الألم
لقد أخبرنا علماء النفس منذ فترة طويلة أن البشر يميلون إلى ربط كل فعل بالمتعة أو الألم (أو الانزعاج العاطفي). هناك أشخاص عندما يمارسون الجري يربطون هذا النشاط بالتعب والألم الجسدي، في حين يربطه أشخاص آخرون بالمتعة والسعادة الرضا الجسدي.
عندما يفتقر الشخص إلى الدافع، فمن المحتمل أن يكون الفعل مرتبطًا بالألم أو قلة المتعة. على سبيل المثال، إذا كان الشخص لا يريد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية فذلك لأنه يربط التمرين بعدم وجود الوقت والألم والملل وما إلى ذلك. أو عندما لا يرغب شخص ما في تنظيف منزله، فذلك لأنه يربط بين التنظيف وإضاعة الوقت، والتعب، وعدم القدرة على القيام بأشياء أخرى أكثر إثارة للاهتمام، وما إلى ذلك.
للعثور على الدافع في الحالتين السابقتين، عليك فقط تغيير تركيزك. على سبيل المثال، في صالة الألعاب الرياضية، يمكن لأي شخص أن يذكر نفسه أنه من خلال الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة الرياضة، سيشعر بتحسن تجاه نفسه، وسيفقد الوزن ويعيش لفترة أطول بطريقة أكثر صحة ... وهو أمر سيجلب له المتعة. وفي المثال الآخر أيضاً، عندما يقوم الشخص بتنظيف منزله سيجد متعة العيش في منزل مرتب ونظيف وخالي من الجراثيم. هذان مجرد مثالين، ولكن يمكن تطبيقهما على أي جزء من الحياة حيث لا تشعر بالرغبة في القيام بأي شيء...
عندما يتغير المنظور في العقل، يتم إطلاق قوة دافعة داخلية تساعد على تغيير الموقف تجاه الإجراء الذي يتم النظر فيه.
هل تحتاج حقًا إلى استراحة لأنك لا تشعر بالرغبة في القيام بأي شيء؟
هناك لحظات في الحياة يخبرك فيها الجسد والعقل بأنهما بحاجة إلى الراحة، وأنهما مشبعان وأنهما لا يستطيعان تحملها بعد الآن... يظهران لك ذلك في شكل لامبالاة، في عدم الرغبة في أي شيء. ولكن عليك أن تكون صادقًا مع نفسك. وبالعودة إلى موضوع الصالة الرياضية والنظافة، على سبيل المثال في صالة الألعاب الرياضية في بعض الأحيان قد تشعر أنك لا ترغب في الذهاب، على الرغم من أنك لا تحب ممارسة الرياضة بشكل خاص إلا أنك عادة ما تذهب كل يوم، ولكن هناك أوقات عندما تكون فقط أشعر بالكسل، ولكن وفي أحيان أخرى يحتاج جسمك إلى فترة راحة وتأخذ إجازة لبضعة أيام.
في مثال التنظيف، يحدث نفس الشيء قليلاً. ربما تقوم بتنظيف منزلك كل يوم، ولكن في يوم من الأيام تحتاج إلى الراحة وتفضل أن تترك ذلك اليوم دون تنظيف وفي اليوم التالي سوف تفعل ذلك مرة أخرى. هذا ليس كسلاً، أنت ببساطة تشعر بالتعب بسبب الظروف مهما كانت وتحتاج إلى فترة راحة.
عندما تستمع إلى جسدك لأنك تحتاج إلى الراحة، ستحصل على فوائد؛ تحتاج إلى إعادة تكوين عقلك وجسمك. ربما بعد منح نفسك هذا الوقت للاسترخاء، يمكنك استئناف أنشطتك الطبيعية مرة أخرى. يمكنك الذهاب إلى الكافيتيريا وتناول وجبة الإفطار والتنزه... ومن ثم العودة لممارسة الأنشطة. وهو يتألف من أخذ قسط من الراحة ثم العودة إلى أنشطتك اليومية.
ماذا يحدث إذا قضيت أيامًا كثيرة دون الرغبة في فعل أي شيء؟
يمكن أن تبدأ المشكلة عندما لا ترغب في القيام بأي شيء لفترة طويلة. عندما تبدأ في مواجهة مشاكل في علاقاتك الاجتماعية والعملية. عندما تكون الأريكة هي أفضل صديق لك وما يبدو أنه كسل يسيطر عليك في كل دقيقة من اليوم. لا تشعر بالرغبة في الخروج، أو العمل، أو رؤية أي شخص... هناك أيام لا تشعر فيها بالرغبة في غسل نفسك. كل ما كنت تحبه توقف فجأة عن القيام به. من الممكن أن تفعل كل هذه الأشياء، أن تجبر نفسك على فعلها بابتسامة، حتى لا يلاحظ الناس تلك الفتور، الأمر الذي قد يحرجك حتى في بعض المواقف. ولكن هذا هو واقعك الحالي.
إذا كان هذا هو ما تشعر به، فلا داعي للبحث في مكان آخر. عندما تلاحظ أنك أكثر حزنًا من اللازم، وأنك لا تشعر أبدًا بالرغبة في فعل أي شيء وأنت على هذا الحال لأكثر من أسبوعين متتاليين، فقد تحتاج إلى الذهاب إلى طبيبك ليحولك إلى عيادة الصحة النفسية. احترافي. إذا كنت تشعر بالفتور في العديد من جوانب حياتك، حيث لم يحدث ذلك من قبل، فمن المحتمل أن يكون الاكتئاب كامنًا بالقرب منك.
إن الإصابة بالاكتئاب ليست أمرًا غبيًا، فلا يتعين عليك الانتظار حتى يختفي مع مرور الوقت لأنه لن يختفي، بل سيزداد سوءًا. الاكتئاب مرض نفسي يجب علاجه من قبل أخصائي الصحة النفسية. وستكون هناك حاجة لتشخيص هذه الحالة واتباع العلاج المناسب، الأمر الذي يتطلب في بعض الأحيان تناول الأدوية. إذا لم تشعر أبدًا بالرغبة في فعل أي شيء، فلا تنتظر حتى يختفي من تلقاء نفسه، إذا كنت لا تشعر أن لديك القدرة على تغيير وضعك بنفسك، اطلب المساعدة الخارجية ولكن لا تدع اللامبالاة تسيطر عليك لفترة طويلة. إن الحاجة إلى الراحة من وقت لآخر شيء، والشعور بوجود ثقب أسود في قلبك شيء آخر.