كيف تحافظ على علاقة بعد سنوات طويلة من الارتباط؟ تتطلب العلاقة الصحية الكثير من العناية، والعلاقة العاطفية ليست استثناءً. قد يكون من السهل اعتبار الشريك أمرًا مفروغًا منه، ولكن من السهل أيضًا إظهار الحب والاهتمام بالشخص. ولكن أولًا،
إذا كنت ترغب في علاقة حب صحية ومستقرة، فعليك بذل جهدك لضمان سير الأمور بسلاسة. إليك بعض الأدوات البسيطة التي يمكنك استخدامها لتحسين حياتك العاطفية - فمن منا لا يتمنى حياة عاطفية مُرضية؟ إذا بدأت بتطبيق هذه النصائح في علاقتك، فستلاحظ تغييرات إيجابية قريبًا. وإذا كانت أي من هذه الصفات مفقودة في علاقتك الآن، فاعمل على إضافتها لتسير الأمور بسلاسة وانتظام.
تواصل جيد
التواصل المفتوح والصادق والآمن ركن أساسي في أي علاقة صحية. الخطوة الأولى لبناء علاقة ناجحة هي التأكد من فهم كلا الطرفين لاحتياجات وتوقعات الآخر؛ فالتوافق في وجهات النظر أمر بالغ الأهمية. وهذا يعني ضرورة التواصل بينكما! إليك بعض النصائح التي تساعدك في الحفاظ على علاقة سليمة قائمة على التواصل الفعال:
- التحدث بصوت عال. في العلاقة الصحية، إذا كان هناك شيء يزعجك، فمن الأفضل التحدث عنه بدلاً من إخفائه.
- أنا أحترم. رغبات ومشاعر شريكك لها قيمة، كما هو الحال بالنسبة لك. دع شريكك يعرف أنك تبذل جهدًا لأخذ أفكاره بعين الاعتبار. الاحترام المتبادل ضروري للحفاظ على علاقات صحية.
- كومبروميزو. تعد الخلافات جزءًا طبيعيًا من العلاقات الصحية، لكن من المهم إيجاد طريقة للتوصل إلى حل وسط إذا كنت لا توافق على شيء ما. حاول حل النزاعات بطريقة عادلة وعقلانية.
- كن داعما. تقديم الراحة والتشجيع لبعضهم البعض. أخبر شريكك أيضًا عندما تحتاج إلى دعمه. العلاقات الصحية تدور حول بناء بعضنا البعض، وليس إحباط بعضنا البعض.
- احترام خصوصية الآخرين. فقط لأنك في علاقة لا يعني أنه عليك مشاركة كل شيء وأن تكون معًا باستمرار. العلاقات الصحية تتطلب مساحة.
الثقة
الثقة أساسية لعلاقة آمنة ومستقرة وصحية. فبدون الشعور بالانتماء، لا يمكنك النمو والازدهار، وستبقى رغباتك بعيدة المنال. إن تهديد العلاقة عند الخلاف أمر غير عادل. بدلاً من ذلك، أظهر ثقة بما لديك، وتفهم أنه يمكنك الاختلاف دون أن تكون فظاً.
حدود صحية
يُعدّ وضع الحدود وسيلةً رائعةً للحفاظ على علاقة صحية وآمنة. من خلال وضع الحدود معًا، يُمكن لكليكما اكتساب فهم أعمق لنوع العلاقة التي ترغبان بها. لا تهدف الحدود إلى جعلكما تشعران بالتقييد أو كأنكما تسيران على قشر البيض. وضع الحدود ليس دليلاً على السرية أو انعدام الثقة؛ بل هو تعبير عمّا يُريحكما وما ترغبان أو لا ترغبان في حدوثه داخل العلاقة.
تذكر أن الحدود الصحية لا ينبغي أن تحد من قدرتك على:
- اخرج مع أصدقائك دون شريكك.
- - شارك في الأنشطة والهوايات التي تحبها.
- ليس عليك مشاركة كلمات المرور أو حسابات وسائل التواصل الاجتماعي أو الهاتف.
- احترام الأذواق والاحتياجات الفردية لكل فرد.
كيفية تعزيز العلاقة الصحية
حتى العلاقات الصحية تحتاج إلى دفعة من حين لآخر . قد تحتاج إلى دفعة إذا كنت تشعر بالانفصال عن شريكك أو إذا كانت العلاقة قد وصلت إلى طريق مسدود. في هذه الحالة، ابحث عن نشاط ممتع وبسيط تستمتعان به معًا، مثل المشي والتحدث عن أسباب رغبتكما في الاستمرار في هذه العلاقة. ثم، استمرا في اتباع سلوكيات صحية أثناء فترة المواعدة.
إذا كنتَ أعزبًا (وخاصةً إذا كنتَ والدًا عازبًا) وترغب في بناء علاقات صحية مع من حولك، فلا تقلق إذا احتجتَ إلى بعض المساعدة! قد تكون العزوبية شعورًا رائعًا ومؤلمًا في آنٍ واحد، ولكن تذكر أن العلاقات لا تقتصر عليك وعلى شريك حياتك فقط. فكّر في كل الأوقات الجميلة التي قضيتها مع والديك، وإخوتك، وأصدقائك، وأطفالك، وبقية أفراد عائلتك، وغيرهم.
حاول قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم وتهتم لأمرهم أكثر من غيرهم: شاهدوا الأفلام معًا، تناولوا الطعام في الخارج، خذوا إجازة ليوم واحد من حياتكم المزدحمة، واستمتعوا بوقتكم! إذا كان ذلك يُساعد، فتحدث أيضًا عن مشاعرك تجاه العلاقات في حياتك. إذا كنت ترغب فقط في أن يستمعوا إليك، فابدأ بإخبارهم بذلك.
ما هي العلاقة غير الصحية؟
العلاقات غير الصحية تقوم على السلطة والسيطرة، لا على المساواة والاحترام. في المراحل الأولى من العلاقة المسيئة، قد لا تظن أن السلوكيات غير الصحية خطيرة. مع ذلك، فإن التملك، والشتائم، والاتهامات الغيورة، والصراخ، والإذلال، وجذب الشعر، والدفع، أو غيرها من السلوكيات المسيئة، هي في جوهرها محاولات لاكتساب السلطة والسيطرة. تذكر أن الإساءة خيار، وأنك تستحق الاحترام. لا يوجد أي مبرر للإساءة بأي شكل من الأشكال.
إذا كنت تعتقد أن علاقتك غير صحية، فمن المهم أن تفكر في سلامتك الآن. النظر في هذه النقاط:
- افهم أن الشخص لا يمكنه أن يتغير إلا إذا أراد ذلك. لا يمكنك إجبار شريكك على تغيير سلوكه إذا كان لا يعتقد أنه مخطئ.
- ركز على احتياجاتك الخاصة. هل تعتني بنفسك؟ رفاهيتك مهمة دائمًا. راقب مستويات التوتر لديك، وخصص وقتًا لتكون مع الأصدقاء، واحصل على قسط كافٍ من النوم. إذا وجدت أن علاقتك تستنزفك، فكر في إنهائها.
- التواصل مع أنظمة الدعم، سواء كانوا محترفين أو مع عائلتك. تحدث إلى الأصدقاء والعائلة وأي شخص يمكنه أن يقدم لك الدعم العاطفي الصادق.
- فكر في قطع تلك العلاقة. تذكر أنك تستحق أن تشعر بالأمان والقبول تمامًا كما أنت في علاقتك.
على الرغم من أنك لا تستطيع تغيير شريك حياتك، إلا أنه يمكنك إجراء تغييرات في حياتك الخاصة للحفاظ على سلامتك الجسدية والعاطفية. فكر في ترك شريكك قبل أن تتفاقم الإساءة. اطلب المساعدة إذا كنت لا تشعر بأنك قادر على القيام بذلك بنفسك.