الوقت هو أفضل كنز موجود للإنسان، ولكن من عيبه أنه إذا مضى لا يعود. تقدير الوقت مهم لتقدير الحياة والعيش في الوقت الحاضر. ولكن لا يعرف الجميع كيفية تقدير ذلك، وهناك أيضًا أشخاص قد يشعرون بالرعب حقًا من مرور الوقت. وهذا ما يعرف باسم كرونوفوبيا.
يتميز رهاب الزمن بالخوف من مرور الوقت، وذلك عمومًا بسبب خوف الناس من أن يكون وقتهم على الأرض محدودًا أو لديهم مشاكل في فهم وجودهم. وعلى الرغم من أن الوقت ليس محددًا تمامًا، إلا أن البعض قد يعتبره نوعًا من "الرهاب المحدد"، مثلما يخاف المرء من قطة أو ثعبان.
ما هو
يعاني بعض السكان من رهاب الزمن، الخوف من الوقت، أكثر من غيرهم. في الواقع، نظرًا لشيوعه بين نزلاء السجون، فإنه يُعرف أحيانًا باسم "عصاب السجن". كبار السن، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من أمراض عضال ويخشون أن يكون وقتهم على الأرض محدودًا، قد يواجهون هذا الخوف أيضًا. ويصبح الزمن عدوهم، وهم يخشونه لأن مروره سيؤدي في النهاية إلى موتهم.
ويحدث الخوف من الوقت أيضًا في بعض الأحيان في أعقاب الصدمة الشديدة، مثل الكوارث الطبيعية، خاصة إذا تم تعطيل الروتين اليومي بشكل خطير. كما أنه شائع نسبيًا بين الناجين من حطام السفن وغيرهم ممن عالقون في حالة شديدة القلق. في الحقيقة، لقد تم استخدام الشعور بالمستقبل القصير سابقًا كأحد معايير التشخيص لاضطراب ما بعد الصدمة.
ولذلك فإن رهاب الزمن هو رهاب نفسي محدد يتجلى في خوف مستمر وغير طبيعي وغير مبرر من الوقت أو مرور الوقت. هناك رهاب ذو صلة ولكنه نادر جدًا وهو رهاب الزمن، الخوف غير العقلاني من الساعات.
الأعراض
يتميز رهاب الزمن بالشعور بالاغتراب عن الواقع حيث يبدو أن الوقت يمر بسرعة كبيرة أو يمر ببطء شديد. تتطور لدى بعض الأشخاص أنماط تفكير دائرية وأفكار متسارعة وأعراض اضطراب الوسواس القهري تمنعهم من الاستمتاع بالحياة. غالبًا ما يحتفل السجناء بالأيام التي تسبق إطلاق سراحهم أثناء وجودهم في السجن.
سيعاني العديد من الضحايا أيضًا من الذعر والقلق ورهاب الأماكن المغلقة، وهي أعراض شائعة لمعظم أنواع الرهاب، بالإضافة إلى ردود الفعل الشائعة تجاه الصدمات. في كثير من الأحيان أيضا يتم الإبلاغ عن نوبات الهلع والتعرق وضيق التنفس وحتى الأفكار المستمرة والمزعجة، ولكن فقط في الحالات القصوى.
من هو في خطر؟
وبما أن رهاب الزمن مرتبط بالوقت، فمن المنطقي أن يتماهى مع كبار السن أو الأشخاص الذين يواجهون أمراضًا مستعصية لأنهم يشعرون بالقلق بشأن مقدار الوقت المتبقي لهم للعيش. يمكن أيضًا للأشخاص الموجودين في السجن الحضور طوال مدة السجن.
ويمكن أن يحدث أيضًا عند الأشخاص الذين يتعرضون لكوارث طبيعية في حياتهم أو عندما يعانون من القلق لفترة طويلة.
من يؤثر؟
بعد النقطة السابقة، غالبًا ما يعاني كرونوفوبيا من مجموعتين رئيسيتين: كبار السن والمسجونين (حيث يُعرف أيضًا باسم عصاب السجن). يميل كبار السن إلى قضاء الكثير من أوقات التوقف عن العمل، وغالبًا ما يمر الوقت ببطء شديد. ربما ليس من المستغرب أنه من الشائع أن يكون كبار السن، وخاصة أولئك الذين يعانون من أمراض عضال، على دراية شديدة بموتهم الوشيك (القلق من الموت)، ويشعرون بالقلق من الموت. هذا التهديد المستمر بالموت يمكن أن يسبب شعورًا غامرًا برهاب الزمن.
مع التقدم في السن، تتباطأ عملية التمثيل الغذائي ووظائف المخ، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة برهاب الزمن. يميل النزلاء أيضًا إلى قضاء فترات طويلة من الوقت غير المنظم، مما قد يؤدي إلى التفكير المفرط في مرور الوقت، ومدة العقوبة، وعدد الأيام المتبقية حتى إطلاق سراحهم، وما إلى ذلك. كما أنهم غالباً ما يعانون من مستويات عالية من القلق والتوتر بسبب ظروفهم، مما يعرضهم للخطر بشكل خاص.
يمكن أن يؤثر رهاب الزمن أيضًا على مجموعة سكانية أخرى أصغر بكثير: الناجين من غرق السفن، والناجين من الكوارث الطبيعية، وغيرهم من الأشخاص المحاصرين في حالة شديدة القلق دون أي وسيلة مألوفة لتتبع مرور الوقت. ويمكن أيضًا أن يكون سببه تجربة مؤلمة خلال مرحلة الطفولة أو بسبب بعض الاضطرابات الوراثية (مثل قصور الغدة الكظرية، حيث لا تنتج الغدد الكظرية كميات كافية من الهرمونات مثل الكورتيزول أو الألدوستيرون، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للقلق). والخوف. في بعض الأحيان يظهر دون سبب واضح، على الرغم من أن هذا نادر نسبيا.
هل يمكن علاجها؟
في الحالات القصوى، يمكن أن يؤدي عدم علاج رهاب الزمن إلى العزلة، كآبة وحتى فكر فوضوي على نحو متزايد. ومن المهم طلب المشورة من أخصائي الصحة العقلية المؤهل في أقرب وقت ممكن. يستجيب رهاب الزمن بشكل جيد لعلاجات الرهاب القياسية، مثل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج بالتنويم المغناطيسي. ومع ذلك، نظرًا لارتباطه الوثيق باضطرابات أخرى، من الأفضل تشخيص وعلاج جميع الحالات المتزامنة في وقت واحد.
في بعض الحالات، قد يصف الأطباء النفسيون الأدوية، لكن العلاج النفسي يظل هو العلاج الأساسي للرهاب. سيعتمد الأمر على الحالة المحددة فيما إذا كان المحترف هو من يقوم بتقييم خيار علاجي أو آخر بشكل أفضل.
هل يمكن منعها؟
وبما أن الخوف من الوقت غالباً ما يكون ناجماً عن مواقف لا يمكن السيطرة عليها بشكل كامل، مثل المرض، فمن الصعب منعه. هناك أيضًا تقنيات أكثر عمومية لإدارة القلق والتوتر.
وبهذا المعنى، فإن الشخص الذي تعلم دائمًا إدارة التوتر والقلق، ويعرف كيف يعيش حياة هادئة، ويستمتع بالحياة الحالية والمعيشة، سيكون أقل عرضة للمعاناة من رهاب الزمن.
ومن الضروري أيضًا أن نأخذ في الاعتبار أن التفكير في مرور الوقت والشعور ببعض القلق قد يكون أمرًا طبيعيًا لأي شخص. الأمر غير الطبيعي هو أن يسيطر هذا القلق على حياة الشخص ويبدأ في الشعور بأعراض الرهاب التي لا تسمح له بالاستمتاع بحياته أو نوعية الحياة. في هذه الحالة، يجب عليك طلب المساعدة المهنية.