ما الذي يتبادر إلى ذهنك عندما تسمع كلمة "غضب"؟ إحباط؟ صراخ؟ فقدان السيطرة؟ عنف؟ خوف؟ صمت؟ تجنب؟ كل هذه الإجابات منطقية... أم أنها ليست كذلك؟
قد يكون للغضب أيضاً جانب إيجابي أو أكثر لطفاً: المواجهة، والطاقة، والمثابرة، أو الصدق.
ليس هناك الكثير من الأشخاص الذين نشأوا في أسر شعروا فيها بالأمان حقًا في التعبير عن مشاعرهم الغاضبة. ربما لا تكون كل هذه الارتباطات السلبية مفاجئة جدًا بالنظر إلى أن معظمنا ليس لديه نموذج للغضب الصحي. الغضب، مثل معظم الأشياء في الحياة، يمكن أن يكون له جوانب إيجابية (الطاقة، أمانةوالمثابرة) والسلبية (الإحباط والعنف والخوف).
الغضب، حسب تعريفه، هو "شعور قوي بالاستياء والعدوانية يثير ردود فعل عدوانية".
ومع ذلك، ينص الوصف السريري الأوسع على أن الغضب هو حالة من التنشيط الشديد أو الإثارة للجهاز العصبي اللاإرادي (على سبيل المثال، زيادة معدل ضربات القلب، والتنفس السريع، واحمرار الوجه، وآلام في الصدر، وتعرق راحة اليد، وما إلى ذلك) التي يتغذى عليها تفسيرنا للحقائق.
يمكننا تسخير تلك الطاقة المتدفقة بشكل بنّاء وهادف. ولتحقيق ذلك، نحتاج إلى قدر كبير من ضبط النفس. سيساعدنا التحكم في تنفسنا والتركيز على هدفنا. إذا استطعنا توظيف هذا الشعور الجامح، فسنمتلك القدرة على فعل الكثير من الأمور الأخرى.
أترككم مع مثال على الغضب الذي لا يمكن السيطرة عليه: