الاعتماد المتبادل إنه الميل إلى التصرف بطريقة تؤثر سلبًا على العلاقات الاجتماعية ونوعية حياتنا. وهو يتألف من بذل قصارى جهدك من أجل الآخرين بينما تنسى نفسك.
يتم تحديد هذا السلوك من خلال سلسلة من الأنماط.
1) أنماط الإنكار:
– صعوبة تحديد ما نشعر به.
– تقليل أو إنكار أو تعديل ما نشعر به حقًا.
– الإيثار والإخلاص في مصلحة الآخرين.
2) أنماط تدني احترام الذات:
– صعوبة اتخاذ القرارات.
- عندما نحكم بقسوة على كل ما نفكر فيه ونقوله، فإننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية أبدًا.
– الخجل بعد تلقي التقدير أو الثناء أو الهدايا.
– لا أطلب من الآخرين أي شيء فيه إشباع احتياجاتي أو رغباتي.
– أحتاج إلى موافقة الآخرين لإعطاء قيمة لأفكاري ومشاعري وسلوكياتي.
- عدم النظر إلى نفسك كشخص لطيف أو جدير بالاهتمام.
3) أنماط الامتثال:
– التنازل عن قيمه ونزاهته لتجنب الرفض أو الغضب من الآخرين.
– الحساسية المفرطة تجاه الحالة العاطفية للآخرين.
– البقاء في المواقف المؤذية لفترة طويلة فقط من أجل الولاء.
– تقدير آراء ومشاعر الآخرين أكثر من آرائك ومشاعرك. الخوف من التعبير عن آراء ومشاعر مختلفة عن آراء الآخرين.
– ضع اهتماماتك وهواياتك جانباً لتفعل ما يريده الآخرون.
- أقبل ممارسة الجنس فقط عندما أريد الحب.
4) أنماط التحكم:
– الاعتقاد بأن معظم الناس غير قادرين على الاعتناء بأنفسهم.
- حاول إقناع الآخرين بما "يجب" أن يفكروا فيه وبما "يجب" أن يشعروا به.
– الشعور بالاستياء عندما يرفض الآخرون مساعدتي.
– تقديم الهدايا الفخمة والجميلة لمن أهتم بهم.
– استخدام الجنس للحصول على الاستحسان والقبول.
- أن تكون "ضرورياً" لكي تقيم علاقة مع الآخرين.