A pesar de que mucha gente come de todo y en grandes cantidades, es muy posible que la gran mayorĂa de personas tenga una dieta pobre en nutrientes.
Esto se debe a que no todos los alimentos contienen una composiciĂ³n saludable e importante para nuestra salud. Por lo tanto, es esencial saber quĂ© alimentos son ricos en minerales, vitaminas y antioxidantes.
AdemĂ¡s de nutritiva, su dieta debe ser baja en calorĂas, para evitar el exceso de grasa.
A continuaciĂ³n les vamos a compartir una lista de 14 alimentos muy nutritivos pero con muy pocas calorĂas.
1) La cebolla.
Es uno de los vegetales mĂ¡s utilizados en la cocina, lo cual es muy bueno, ya que contiene sĂ³lo 40 calorĂas por cada 100 gramos.
Por otra parte, la cebolla es rica en antioxidantes potentes.
2) Pepino.
Contiene una gran cantidad de agua, una gran ventaja, ya que hidrata el cuerpo.
El pepino se compone de sĂ³lo 16 calorĂas por cada 100 gramos y es delicioso cuando se utiliza en ensaladas.
3) El apio.
Este es un alimento que contiene 16 calorĂas por cada 100 gramos y la mayor parte se compone de agua.
4) Las coles de Bruselas.
Este vegetal es como el brĂ³coli, la col y la coliflor. Tiene 43 calorĂas por cada 100 gramos.
Por otra parte, tienen un sabor maravilloso.
5) La manzana.
AdemĂ¡s de ser baja en calorĂas, 52 calorĂas por cada 100 gramos, esta fruta es rica en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.
Por lo tanto, es altamente beneficiosa para su salud.
6) La naranja.
La naranja es abundante en vitamina C, como todo el mundo sabe, y tiene sĂ³lo 47 calorĂas por cada 100 gramos.
7) El repollo.
El repollo ayuda a tener una buena salud cardiovascular y previene el cĂ¡ncer.
AdemĂ¡s, ayuda a perder peso, ya que tiene sĂ³lo 25 calorĂas por cada 100 gramos.
8) El calabacĂn.
Contiene sĂ³lo 17 calorĂas, es muy nutritivo y estĂ¡ delicioso.
9) La coliflor.
Tiene propiedades anti-inflamatorias que son ideales para la prevenciĂ³n de problemas cardiovasculares y ayuda en la digestiĂ³n.
Lo mejor es que tiene sĂ³lo 25 calorĂas en una porciĂ³n de 100 gramos.
10) La col.
Es extremadamente rica en nutrientes, vitaminas, minerales, proteĂnas, fibra y fitonutrientes. Tiene sĂ³lo 49 calorĂas.
El truco es añadirla en ensaladas, jugos, frijoles y sopas.
11) La zanahoria.
Tiene grandes propiedades para mantener una buena salud ocular, regular el azĂºcar en la sangre y actĂºa como un diurĂ©tico natural.
Por encima de todo, la zanahoria tiene propiedades anti-inflamatorias y sĂ³lo tiene 41 calorĂas por cada 100 gramos.
12) El brĂ³coli.
Es una rica fuente de fibra y proteĂna vegetal. Ayuda a hacer la digestiĂ³n.
Tiene sĂ³lo 34 calorĂas en una porciĂ³n de 100 gramos.
13) El espĂ¡rrago.
Los espĂ¡rragos a la parrilla son una delicia, ¡deberĂa probarlos!
AdemĂ¡s del gusto, uno se siente saciado, es decir, se llena fĂ¡cilmente con menos comida. Lo mejor es que tiene sĂ³lo 20 calorĂas por cada 100 gramos.
14) La sandĂa.
La jugosa y dulce sandĂa tiene muy pocas calorĂas. Tan sĂ³lo 30 calorĂas en una porciĂ³n de 100 gramos.
¡Y aĂºn hay mĂ¡s!
Es una fruta rica en antioxidantes que proporcionan numerosos beneficios y aumenta el metabolismo del cuerpo.
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