Hola, en este artículo, voy a ofrecerte varios consejos que te van a ayudar a disminuir los niveles de ansiedad, para ello, como siempre, he preparado un vídeo donde te explico con detalle y brevemente las diferentes propuestas.
Lo puedes ver a continuación:
[mashshare]Ten presente, que muchísimas personas se sienten desbordadas por la ansiedad y que éste es un problema que si lo trabajamos a nivel psicológico se puede superar y tiene solución. Lo más importante es no mirar para otro lado y tomar conciencia de que nos sentimos mal.
Así que el primer paso que debemos dar para decir adiós a la ansiedad es:
no avergonzarse por ello y mirar el problema de frente para pedir ayuda profesional.
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Con los siguientes remedios caseros vas a lograr disminuir un poco tu ansiedad, no obstante, no son una solución al problema.
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Para comprenderlo y solucionarlo es necesario un trabajo de análisis con un psicólogo profesional.
5 Consejos prácticos:
1. Haz deporte: realizar actividades que te hagan quemar energía, como puede ser correr, montar en bicicleta, nadar, …
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2. Practica actividades tipo yoga, pilates, taichi, … que se centran mucho en la respiración consciente y permite que se conecte cuerpo y psique y se acalle un poco el ruido de tu mente y disminuya tu ansiedad.
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3. Practica meditación. Si haces meditación diariamente y de manera continuada en el tiempo tu ansiedad va a disminuir.
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4. Observa qué cosas llevas a cabo que pueden estar aumentando tu ansiedad y trata de disminuirlas:
- Fumar, tomar café, té, …
- Hacer muchas actividades a la vez y tener la mente en mil cosas distintas.
- Por ejemplo: estar hablando con unos amigos en una cafetería y a la vez, estar contestando mensajes de whatsapp y pensando que tienes que hacer luego, y a su vez comentar algo que están transmitiendo en la televisión. Éstas son cosas muy típicas que posiblemente hagas a menudo y no te des cuenta del desgaste mental y la ansiedad que te generan.
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5. Realiza actividades que te gusten y te hagan disfrutar y reír. La risa es un gran antídoto contra el estrés y la ansiedad.
¿Te animas a probar?
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Un saludo,
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